शारीरिक फिटनेस

मेरा वजन अधिक है (6 फीट 1 ”और 105 किलोग्राम / 231 औंस)। मैंने 8 महीने पहले काम करना शुरू कर दिया था और मैंने 25kgs / 55 पाउंड खो दिया है। मैं 25 मिनट (और लगभग 3.20 किलोमीटर / 2 मील की दूरी तय करता हूं) ) ट्रेडमिल पर। …

5 calories  sweat 

मैं मानक तबाता प्रोटोकॉल (20s "अधिकतम" और 10s बाकी) के बाद अच्छे परिणाम आया है। अद्यतन करें : मैं इस प्रोटोकॉल को सप्ताह में 5 दिन करता हूँ और mt बाइक 6 वें दिन बहुत कठिन है। तबता प्रोटोकॉल पर "काम" चक्र में मैं लगभग 15 के दशक में "अधिकतम" …

5 hiit  tabata 

मैंने हाल ही में अपने एक दोस्त के साथ प्रशिक्षण शुरू किया, और जिन दिनों हम पुश बल अभ्यास करते हैं, वह बताता है कि वह कसरत से संतुष्ट महसूस नहीं करता है। अब यह मेरे लिए बहुत अजीब था क्योंकि मैंने उसे डंबल चेस्ट प्रेस और ओवरहेड प्रेस पर …

5 weightlifting  strength 

30-35 वर्ष की आयु में शारीरिक फिटनेस में गिरावट क्यों होती है? यह स्पष्ट है कि बहुत से एथलीट (फुटबॉल, स्प्रिंट आदि) गति, सहनशक्ति और इसी तरह अपने मध्य 20 की तुलना में शारीरिक फिटनेस को स्थिर और 'खो' देते हैं। क्या इस प्रभाव को कम करना संभव है या …

5 sports  age  physiology 

कुछ समय पहले, मैंने निम्नलिखित क्वेरी को विषय वस्तु विशेषज्ञ (एक अलग सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के माध्यम से) को भेजा, लेकिन उसे कोई उत्तर नहीं मिला। सोचा था कि यह देखने के लिए यहाँ पोस्ट करूँगा कि क्या कोई भी विलंबित ऑनसेट मसल सोरनेस (DOMS) पर विशेषज्ञता के साथ इसका …

5 muscle  doms  growth 

नीचे दिए गए लिंक में, स्टार्टिंग स्ट्रेंथ के मार्क रिपेटो कहते हैं कि जब बेंच प्रेस के लिए खुद को पोजिशन करना होता है: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Bench_Press आपकी आंखों को टकटकी नहीं लगानी चाहिए बार के नीचे सीधे, लेकिन बल्कि बस "पैर की ओर" पिछले देख रहे हैं बार। किसी भी विचार …

5 weightlifting 

हर बार और फिर चढ़ाई की प्रतियोगिताओं में मुझे पुल-अप करना होगा, जबकि मेरा सिर बाईं या दाईं ओर दिख रहा है। मैंने एक बार ऐसा करते हुए अपनी गर्दन पर चोट की है। मुझे अपनी गर्दन के पीछे मांसपेशियों में खिंचाव या पिंच नर्व मिलता है जो कई दिनों …

5 injury  pull-ups  rock-climbing  neck 

मैंने जिम स्टॉपानी द्वारा "शॉर्टकट टू साइज़" नामक एक लोकप्रिय सामूहिक निर्माण कार्यक्रम पूरा किया है। मैंने पाया कि यह वास्तव में अच्छी तरह से डिजाइन किया गया है। अभ्यास में सूक्ष्म बदलाव होते हैं जो समय के साथ ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, और वे कुल अर्थ बनाते …

5 weightlifting  bodybuilding  weight-gain  muscle-mass  programs 

मैं हाल ही में एक जिम में काम करना शुरू कर रहा हूं, और लोगों ने मुझे बताया कि मुझे वास्तव में अपनी पीठ के निचले हिस्से पर काम करना चाहिए और इसे छोड़ना नहीं चाहिए आदि। मैं समझ सकता हूं कि मेरे शरीर में मेरी सभी मांसपेशियों का काम …

5 lower-back 

DivineCaronline.com (जोर मेरा) पर इस लेख के अनुसार : आदतन कॉफी उपभोक्ताओं के लिए और भी अधिक उत्साहजनक यह है कि कैफीन सहिष्णुता वाले लोगों ने इस संभावना को कम कर दिया है कि एक तरल इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होगा । आपके कैफीन की आदत जितनी अधिक नियमित होगी, आपके शरीर …

5 health  water  caffeine 

इसलिए मैंने देखा है कि मैं पुश अप्स के 20 प्रतिनिधि से बहुत आगे हूं और फिर भी, जब मैंने उनमें से 50 के बारे में किया है, या 25 बाहों के 2 सेट भी महसूस करते हैं जैसे वे विस्तार कर रहे हैं और मांसपेशियों को बढ़ा रहे हैं, …

5 push-ups  muscle-gain  biceps  triceps  arms 

मैं वर्तमान में स्टंप शूट करता हूं (यानी: जॉग / रन / जंप क्रॉस-कंट्री और सेल्फ-धनुष के साथ लगभग 85% फुल ड्रा वेट / लेंथ पर पॉट-शॉट लेता हूं। मेरा औसत ड्रा वजन 90lbs @ 28.5 "पूर्ण ड्रॉ है, लेकिन कभी-कभी मैं कुछ चुनौती जोड़ने के लिए अपने 120lbs @ …

5 exercise  exercise-technique  plyometrics 

मैं स्क्वाट और प्रेस करने के लिए एक पावर रैक का उपयोग कर रहा हूं। अब तक मैं अभी भी एक छूट नहीं गया है (मैंने कुछ हफ्तों पहले स्ट्रांगलिफ्ट्स शुरू किया था), लेकिन मैं सोच रहा हूं कि स्क्वाट करते समय सुरक्षा पिन में बार को रिलीज करने का …

5 squats  health  stronglifts  exercise-equipment  safety 

इस अन्य प्रश्न और इस अन्य प्रश्न के उत्तर के अनुसार , "सिक्स पैक एब्स" प्राप्त करने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पेट के आसपास की चर्बी को हटाता है। वास्तव में जवाब लगभग ऐसा लगता है जैसे एब्स पहले से ही हैं क्योंकि वे आपकी प्राकृतिक …

5 exercise  diet  abdominals 

मेरे पास एक मायोपिया है और मेरी आंख के चश्मे आमतौर पर -3 से -4 डायपर हैं। मैं हर सुबह एक डामर कवर (मेरा सवाल देखें ) पर जॉगिंग करता हूं और किकबॉक्सिंग करता हूं, और अगले साल मैं भारी वजन उठाने की योजना शुरू करता हूं। मेरी दृष्टि के …

5 weightlifting  jogging  health-risk  martial-arts