bodybuilding पर टैग किए गए जवाब

क्या यह स्वस्थ है या यह एक मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए हानिकारक है, जबकि यह अभी भी एक पिछले कसरत से गले में है?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

मैं अपने बिसवां दशा में एक आदमी हूँ। हालांकि मैं 5 फीट 6 इंच लंबा हूं, मेरा वजन केवल 100 पाउंड है। मैं जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहता हूं। मैं तेजी से वजन और मांसपेशियों को कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

84 bodybuilding  weight-gain 

जब वजन के साथ काम करते हैं, तो व्यापार बंद के बीच क्या प्रभाव पड़ता है साथ काम कर रहे वजन की मात्रा किसी व्यायाम को बार-बार करने की संख्या उदाहरण के लिए, मैं 20 किग्रा वजन के साथ 10x3 बार व्यायाम दोहरा सकता हूं लेकिन 25kg वजन के साथ …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

यह एक अच्छी तरह से प्रलेखित तथ्य है कि मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक टेस्टोस्टेरोन है। इतना तो है कि कुछ अपने विकास में सहायता के लिए सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन लेने की लंबाई तक जाना चाहते हैं। मैं कहीं जाना नहीं चाहता। आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के सबसे …

38 strength  bodybuilding  muscle 

यह आदमी दावा करता है कि 1-6 प्रतिनिधि रेंज में काम करने वाले ओलंपिक पॉवरलिफ्टर मांसपेशियों के आकार को बढ़ाए बिना ताकत बढ़ा सकते हैं। http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm उदाहरण के लिए, प्रशिक्षित ओलंपिक भारोत्तोलकों को मांसपेशियों के द्रव्यमान (हकीकिन एट अल, 1988) में बमुश्किल ध्यान देने योग्य वृद्धि के साथ महत्वपूर्ण ताकत …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

अगर मेरा लक्ष्य आकार है। संपादित करें : चूंकि खानों की तुलना में संभावित विभिन्न लक्ष्यों वाले अन्य लोगों को इस प्रश्न को देखने की संभावना है, इसलिए अच्छा होगा यदि आपके उत्तर में अलग-अलग लक्ष्यों (शक्ति, धीरज, आदि) के लिए इष्टतम आराम समय शामिल हो।

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

मैं लिफ्टों में सही साँस लेने की तकनीक के बारे में थोड़ा उलझन में हूं जो कोर ताकत की आवश्यकता होती है। उदाहरण के तौर पर स्क्वाट लें: 1) कुछ लोगों का कहना है कि आंदोलन के शीर्ष पर साँस लेना बहुत महत्वपूर्ण है, फिर सांस को तब तक पकड़ें …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

मैं वर्तमान में मट्ठा पाउडर के माध्यम से 100 ग्राम प्रोटियन के एक दिन में ले रहा हूं। जब मैं ट्रेनिंग कर रहा था तब मैंने 250 ग्राम लिया। मैंने पढ़ा है कि आपको प्रशिक्षण के दौरान शरीर के वजन के 1 ग्राम प्रति पाउंड का सेवन करना चाहिए। मैंने …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

मैं एक भी अच्छा चिन-अप नहीं कर सकता, क्या कोई आसान विकल्प है कि मैं एक अग्रदूत के रूप में मात्रा में निर्माण कर सकता हूं जो ठोड़ी-अप करने में सक्षम है? वैकल्पिक रूप से कोई भी वज़न अभ्यास है जो इसे प्राप्त करने में मदद कर सकता है? क्या …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

यदि आप व्यायाम करते हैं, तो मुख्य कंधे (और छाती भी, लेकिन कम प्राथमिकता) क्या है? क्या अन्य मांसपेशियों के समूह के लिए व्यायाम कम करने से मदद मिलती है? कोई और टिप्स?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

मैं एक निजी प्रशिक्षक के साथ लगभग एक साल से प्रशिक्षण ले रहा हूं; हम सप्ताह में चार दिन काम करते हैं (सोमवार, मंगलवार, गुरुवार और शुक्रवार) और शरीर सौष्ठव विभाजन करते हैं। इसलिए, हम डायनेमिक लोअर कोर, हेवी अपर, हेवी कोर और फिर हाई-रे डायनेमिक अपर को फिर से …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

मैंने अक्सर यह सुना है कि मांसपेशियों का आकार, उदाहरण के लिए बाइसेप्स, किसी को कितना मजबूत है, इससे संबंधित नहीं है। क्या ये सच है? उदाहरण के लिए गु यान की इस छवि को देखें जिसने दो बार सबसे मजबूत पुरुष चैम्पियनशिप जीती: जबकि एक मांसल आदमी, कहने के …

24 strength  bodybuilding 

मैं एक वेब डेवलपर हूं। मैं सप्ताह में 5 दिन, एक कुर्सी पर अपने पीसी के सामने 8-10 घंटे प्रति दिन बिताता हूं। मैं पागलपन की स्थिति में आना चाहता हूं। मेरा मतलब यह नहीं है कि मैं औसत व्यक्ति की तुलना में थोड़ा मजबूत होना चाहता हूं , या …

19 bodybuilding  goals  physique 

क्या कुछ मांसपेशी समूहों पर शक्ति प्रशिक्षण और दूसरों पर सामूहिक लाभ के लिए प्रशिक्षण करना संभव है? उदाहरण के लिए, मुझे बड़े पैर नहीं चाहिए, लेकिन मैं बहुत मजबूत पैर चाहता हूं। क्या मैं अपने पैरों के दिन (कम दोहराव और भारी वजन) पर शक्ति प्रशिक्षण कर सकता हूं, …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

मैंने मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करने के लिए सुना है एक कसरत करने के बाद बहुत सोना है। अनुशंसित एक कब तक है? क्या इसका मतलब यह है कि कसरत करने का सबसे अच्छा समय रात में है ताकि आप तुरंत सोने जा सकें?

18 workout  bodybuilding  sleep