weightlifting पर टैग किए गए जवाब

बारबेल, डंबल, केटलबेल और अन्य वजन के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण। उठाने और प्रदर्शन को अधिकतम करने के तरीके को शामिल करने वाले प्रश्न। इसमें पावरलिफ्टिंग, बॉडीबिल्डिंग और ओलंपिक लिफ्टिंग शामिल है।

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जब यह अभी भी गले में है तो क्या मांसपेशियों का व्यायाम करना स्वस्थ है?
क्या यह स्वस्थ है या यह एक मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए हानिकारक है, जबकि यह अभी भी एक पिछले कसरत से गले में है?

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मैनबोब्स को कैसे खोना है?
वैसे यह पूछने के लिए नरक के रूप में शर्मनाक है, लेकिन यह मेरे लिए एक वास्तविक मुद्दा है। मैं अक्सर डुबकी लगाता हूं, जैसा कि लोग कहते हैं कि यह अच्छा है, लेकिन विभिन्न लोग अलग-अलग बातें कहते हैं - कि बेंच प्रेस उन्हें अधिक ध्यान देने योग्य बना …

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भार बनाम पुनरावृत्ति के व्यापार-नापसंद क्या हैं?
जब वजन के साथ काम करते हैं, तो व्यापार बंद के बीच क्या प्रभाव पड़ता है साथ काम कर रहे वजन की मात्रा किसी व्यायाम को बार-बार करने की संख्या उदाहरण के लिए, मैं 20 किग्रा वजन के साथ 10x3 बार व्यायाम दोहरा सकता हूं लेकिन 25kg वजन के साथ …

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क्या होता है जब आप एक कसरत याद आती है?
आम तौर पर मैं जिम सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को मिलता हूं और पहले के समय की तुलना में थोड़ा अधिक वजन उठाने की कोशिश करता हूं। आज सब कुछ गलत हो गया है और मैं इसे जिम करने में सक्षम नहीं होने जा रहा हूं। जैविक रूप से बोल …

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तंग कोर (स्क्वेट्स, डेडलिफ्ट्स) की आवश्यकता वाले लिफ्टों में कैसे सांस लें
मैं लिफ्टों में सही साँस लेने की तकनीक के बारे में थोड़ा उलझन में हूं जो कोर ताकत की आवश्यकता होती है। उदाहरण के तौर पर स्क्वाट लें: 1) कुछ लोगों का कहना है कि आंदोलन के शीर्ष पर साँस लेना बहुत महत्वपूर्ण है, फिर सांस को तब तक पकड़ें …

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प्रोटीन: कितना ज्यादा है?
मैं वर्तमान में मट्ठा पाउडर के माध्यम से 100 ग्राम प्रोटियन के एक दिन में ले रहा हूं। जब मैं ट्रेनिंग कर रहा था तब मैंने 250 ग्राम लिया। मैंने पढ़ा है कि आपको प्रशिक्षण के दौरान शरीर के वजन के 1 ग्राम प्रति पाउंड का सेवन करना चाहिए। मैंने …

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ऑफ-डे पर मुझे कितना प्रोटीन खाना चाहिए?
मुझे पता है कि आपके वेट लिफ्टिंग सत्र के दिन प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है। सत्र के बाद प्रोटीन खाने का सबसे महत्वपूर्ण समय सही है। लेकिन मैंने कभी नहीं सुना है कि खाने के लिए और ऑफ-डे पर कितना प्रोटीन खाना चाहिए। समय के साथ आपकी मांसपेशियों की प्रोटीन की …

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पैरों के दिन के 3-4 दिन बाद भी मेरे पैर दर्द करते हैं
मैं ~ 6 महीने से बाहर काम कर रहा हूं और इस दिन पूरे सप्ताह में एक बार अपने पैरों पर काम किया है। मेरे पैर, विशेष रूप से मेरे क्वाड्स, पैर की कसरत के बाद 3-4 दिनों के लिए चलने के लिए, विशेष रूप से ऊपर या नीचे सीढ़ियों …


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क्या 5lbs से अधिक वजन उठाने से वास्तव में महिलाएं थोक में आती हैं?
मैंने हाल ही में एक लड़के के बारे में एक लेख पढ़ा, जो कई मॉडल और अभिनेत्रियों को प्रशिक्षित करता है और वह कहता है कि महिलाओं को 5 पाउंड से अधिक वजन नहीं उठाना चाहिए, और कताई जैसे कार्डियो नहीं करना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आप बड़े दिखेंगे: …

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क्या "तेज़-चिकोटी" और "धीमी-चिकोटी" मांसपेशियाँ वास्तविक वैज्ञानिक शब्द हैं? यदि हां, तो क्या वे ताकत ट्रेनर के लिए उपयोगी हैं?
जब मैंने पहली बार हाई स्कूल में ट्रेन को मजबूत करना शुरू किया, तो सबसे पहली बात जो मुझे वेट रूम में पढ़ने की याद आई, वह था इस विशालकाय चार्ट में तथाकथित फास्ट-ट्विच और स्लो-ट्विच के क्षेत्रों पर प्रकाश डाला गयाशरीर में मांसपेशी फाइबर। बहुत सारे "लड़कों", यानी जिन …

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मैं प्रेस को कितना बेंच पाऊंगा?
हमने हाल ही में एक पारिवारिक जिम सदस्यता खरीदी है, क्योंकि हमारी बेटी ने खेल के साथ उसकी मदद करने के लिए वेट लिफ्टिंग में भाग लिया है। मैंने उसे बताया कि मैं कल रात उसके साथ जिम जाऊंगा, और मैं इसके बारे में घबरा रहा हूं, कम से कम …

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देरी से पेशी की व्यथा को रोकें या उपचार करें
जब मैं वजन उठाता हूं, तो मैं भारी वजन उठाता हूं। मुझे उम्मीद है कि मैं बाद में नाराज़ हो सकता हूं क्योंकि मुझे पता है कि मैंने अपने आप को कठिन धक्का दिया है। दुर्भाग्य से, कभी-कभी मैं अपने आप को बहुत दूर धकेल देता हूं और शुरुआत में …

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बारबेल का कहना है कि हर तरफ 20 किग्रा। क्या मैं 20 या 40 किलो वजन उठा रहा हूं?
मुझे यकीन नहीं है कि वजन क्या है, लेकिन यहां जिम में उनकी एक Google छवि है। यह स्पष्ट नहीं है, लेकिन उम्मीद है कि कोई भी मेक को पहचान सकता है


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