हर बार और फिर चढ़ाई की प्रतियोगिताओं में मुझे पुल-अप करना होगा, जबकि मेरा सिर बाईं या दाईं ओर दिख रहा है। मैंने एक बार ऐसा करते हुए अपनी गर्दन पर चोट की है। मुझे अपनी गर्दन के पीछे मांसपेशियों में खिंचाव या पिंच नर्व मिलता है जो कई दिनों तक घूमती रहती है।
मैंने हमेशा सुना है कि चोट को रोकने के लिए आपको पुल-अप करते समय आगे या ऊपर देखना चाहिए। अगर मैं अपने सिर के किनारे की तरफ खींचने वाले सेट का अभ्यास करना शुरू कर दूं, तो क्या मैं उपभेदों के प्रति सहिष्णुता का निर्माण करने जा रहा हूं या सिर्फ आगे की चोट पैदा कर सकता हूं?
: नहीं एक जवाब है, लेकिन कुछ बहुमूल्य जानकारी हो सकता है exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html
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एरिक
और यह एक: bretcontreras.com/neck-training-101
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एरिक