इसलिए मैंने देखा है कि मैं पुश अप्स के 20 प्रतिनिधि से बहुत आगे हूं और फिर भी, जब मैंने उनमें से 50 के बारे में किया है, या 25 बाहों के 2 सेट भी महसूस करते हैं जैसे वे विस्तार कर रहे हैं और मांसपेशियों को बढ़ा रहे हैं, दोनों बाइसेप्स और ट्राइसेप्स । यह मेरे लिए भ्रामक है क्योंकि मैंने सोचा था कि 20 से अधिक प्रतिनिधि केवल सहनशक्ति और धीरज का निर्माण करते हैं, मजबूत मांसपेशियों का नहीं। अगर ऐसा है, तो मेरे हाथ क्यों लग रहे हैं जैसे वे बढ़ रहे हैं? क्या वो?
बहुत सारे पुश अप्स करने के बाद मुझे अपनी बाहों में जलन क्यों महसूस होती है?
जवाबों:
आप सही हैं कि कुछ रेप रेंज मुख्य रूप से कुछ प्रकार के अनुकूलन का कारण बनते हैं । लेकिन यह कहानी का अंत नहीं है। इसका एक अच्छा उदाहरण उच्च स्तर के साइकिल चालकों के पैर हैं। इन लोगों में से अधिकांश शक्ति प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं, और निश्चित रूप से बहुत कम लोग हाइपरट्रॉफी के लिए प्रशिक्षण कर रहे हैं, लेकिन उनके पैर मजबूत हैं और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
अल्पावधि में, आप जो "अनुभव" महसूस कर रहे हैं वह पंप है । एक्सरे से:
वजन प्रशिक्षण अभ्यास के तुरंत बाद, मांसपेशी 15 से 30 मिनट, या 'पंप' के लिए पूर्ण और तंग लग सकती है। पेशी 'पंप' मांसपेशियों के भीतर फंसे प्लाज्मा के कारण होता है।
मुझे लगता है कि पंप के अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर का वर्णन कहीं अधिक उपयुक्त है! youtube.com/watch?v=84cVizR6sPQ
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एलेक
वह उत्तर को और अधिक रंगीन बनाता है सुनिश्चित करने के लिए।
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एरिक