मैं वर्तमान में स्टंप शूट करता हूं (यानी: जॉग / रन / जंप क्रॉस-कंट्री और सेल्फ-धनुष के साथ लगभग 85% फुल ड्रा वेट / लेंथ पर पॉट-शॉट लेता हूं। मेरा औसत ड्रा वजन 90lbs @ 28.5 "पूर्ण ड्रॉ है, लेकिन कभी-कभी मैं कुछ चुनौती जोड़ने के लिए अपने 120lbs @ 28" पूर्ण ड्रॉ युद्ध वार धनुष को तोड़ता हूं। एक झील के आर-पार 220 में एक कुल्हाड़ी के आकार के एक तीर को भेजने में एक निश्चित संतुष्टि है। गैर तीरंदाजों के लिए, यह प्रत्येक हाथ में एक प्रतिरोध बैंड को पकड़ने और इसे तब तक खींचने जैसा है जब तक कि प्रतिरोधक बल Xमेरे दो हाथों के 28इंच के साथ पाउंड न हो, एक हाथ मुख्य रूप से ऊपरी पीठ और बाइसेप्स का उपयोग करके, और दूसरा ट्राइसेप्स और कंधे की मांसपेशियों का उपयोग करके।
मैं 135lbs धनुष के साथ स्टंप शूटिंग के साथ सहज होने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन लगता है कि एक पठार से टकरा गया है। मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि सबसे बड़ी समस्या कोई विशेष वजन प्रशिक्षण या प्लायोमेट्रिक्स प्रशिक्षण विधियाँ उपलब्ध नहीं हैं। PrimitiveArchery और अन्य तीरंदाजी साइटों के फ़ोरम सदस्यों की सलाह पर, मैंने बाउयर की बाइबल के सभी चार संस्करणों को पढ़ा है , लेकिन केवल अंग्रेजी longbow तीरंदाज़ों के बिल्ड (और विकृति) पर ऐतिहासिक जानकारी पा सकते हैं, और उनके प्रशिक्षण के लिए कुछ भी नहीं।
क्या औसत ड्रॉ वेट वॉर धनुष या अच्छी तरह से प्रशिक्षण प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण पर कोई संसाधन हैं जो मुझे सहायता दे सकते हैं? यह एक बहुत ही विशेष कार्रवाई की तरह लगता है, इसलिए कोई विशेष अभ्यास या उपकरण / उपकरण दिमाग में नहीं आते हैं।
मैंने ओवर-बल्क का ध्यान नहीं रखा है, वर्तमान में 270lbs @ 13% BF पर हूं, और विभिन्न कंधे और बैक प्लीमेट्रिक और पॉवरलिफ्टिंग ड्रिल की कोशिश की है, लेकिन अतिरिक्त (गैर-आवश्यक) वजन जोड़ते समय उनका थोड़ा प्रभाव पड़ता है। किसी भी सलाह की सराहना की है।
धन्यवाद!