शारीरिक फिटनेस

क्या यह स्वस्थ है या यह एक मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए हानिकारक है, जबकि यह अभी भी एक पिछले कसरत से गले में है?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

लंबे समय तक काम करने वाले पीसी के सामने बैठने वाले लोगों के लिए कौन सी एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है?

108 exercise 

मैं अपने बिसवां दशा में एक आदमी हूँ। हालांकि मैं 5 फीट 6 इंच लंबा हूं, मेरा वजन केवल 100 पाउंड है। मैं जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहता हूं। मैं तेजी से वजन और मांसपेशियों को कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

84 bodybuilding  weight-gain 

मैं एक आलसी व्यक्ति हूं, इसलिए एक ही जगह पर रहकर मुझे अपील करता है। क्या सौंदर्यशास्त्र के अलावा और अपने बालों में हवा को महसूस करने के अलावा बाहर चलने के लिए कोई लाभ है?

80 running  jogging  treadmill 

क्या व्यायाम करने के बाद स्ट्रेचिंग से लाभ हैं? क्या बाद में स्ट्रेचिंग चोट के जोखिम को प्रभावित करती है?

75 exercise  stretching 

वजन घटाने के परिणामों के लिए दिन का एक समय है जो व्यायाम करने के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है?

70 weight-loss  exercise 

मैंने 'नंगे पैर' के विचार के बारे में बहुत कुछ सुना है जो "बॉर्न टू रन" पुस्तक के साथ बहुत लोकप्रियता हासिल करने के लिए लग रहा है । मुख्य विचार यह है कि मानव पैर को चलाने में बहुत प्रभावी हो गया है और इसके बीच और जमीन में …

67 running  running-shoes  barefoot 

बाकी दिन क्यों महत्वपूर्ण हैं? जब मौसम अनुमति देता है, तो मैं हर दिन जॉग (या अन्यथा वर्क-आउट) करता हूं, लेकिन लोग अक्सर मुझसे कहते हैं कि मुझे नहीं करना चाहिए, क्योंकि बाकी दिन महत्वपूर्ण हैं। इसके पीछे तर्क क्या है?

66 training  jogging  rest 

"प्रोटीन हिलाता है" और अन्य उच्च-प्रोटीन आहार रणनीतियों को वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की वसूली के समय में सुधार के लिए माना जाता है। हालांकि, इसके विपरीत कुछ राय है: कि सामान्य स्तर से परे प्रोटीन का सेवन जल्दी ठीक होने का समय नहीं होता है। क्या वास्तव में वर्कआउट …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

वैसे यह पूछने के लिए नरक के रूप में शर्मनाक है, लेकिन यह मेरे लिए एक वास्तविक मुद्दा है। मैं अक्सर डुबकी लगाता हूं, जैसा कि लोग कहते हैं कि यह अच्छा है, लेकिन विभिन्न लोग अलग-अलग बातें कहते हैं - कि बेंच प्रेस उन्हें अधिक ध्यान देने योग्य बना …

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

क्या आप बता सकते हैं कि सभी मामले क्या हैं जब पेशी को नरभक्षण किया जाएगा? मैंने सुना है कि निम्नलिखित दो मामले मांसपेशियों में नरभक्षी होते हैं, लेकिन मैं अभी भी काफी समझ नहीं पाया हूं। एरोबिक व्यायाम अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर आधुनिक शरीर सौष्ठव के नए Ecyclopedia में कहते हैं …

61 muscle 

एक साल बाद - अगर कोई इस नोट को देखता है, तो बस धन्यवाद कहने के लिए। मेरे पास अब 10% शरीर में वसा है, 85 किग्रा (130 पर शुरू!), और मैं डेमी-मैराथन चलाता हूं। पुस्तकों और पत्रों (लगभग 60 मोनोग्राफ) की एक बड़ी मात्रा को पढ़ने के बाद मेरे …

61 exercise  diet  cardio 

जब वजन के साथ काम करते हैं, तो व्यापार बंद के बीच क्या प्रभाव पड़ता है साथ काम कर रहे वजन की मात्रा किसी व्यायाम को बार-बार करने की संख्या उदाहरण के लिए, मैं 20 किग्रा वजन के साथ 10x3 बार व्यायाम दोहरा सकता हूं लेकिन 25kg वजन के साथ …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

इसलिए मुझे हमेशा आश्चर्य होता है कि रनिंग के बारे में क्या आपको बाथरूम जाना है? ऐसा क्यों है कि यह किसी की नीचे की प्रगति में तेजी लाने के लिए लगता है ... आप जानते हैं ... या शायद मैं केवल एक ही ऐसा होता है? मैं गंभीरता से …

55 exercise  running 

यह मुझे काफी समय से परेशान कर रहा है। मैंने इस पर अलग-अलग राय सुनी हैं, से लेकर चिंता करने की कोई बात नहीं है, दौड़ना आपके लिए बहुत अच्छा है! सेवा अधिक वजन होने पर आपको निश्चित रूप से दौड़ना नहीं चाहिए। और जब से मैं अपने बारे में …

55 running  knees