शारीरिक फिटनेस

शारीरिक फिटनेस पेशेवरों, एथलीटों, प्रशिक्षकों और स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों को प्रदान करने वालों के लिए प्रश्नोत्तर

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जब यह अभी भी गले में है तो क्या मांसपेशियों का व्यायाम करना स्वस्थ है?
क्या यह स्वस्थ है या यह एक मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए हानिकारक है, जबकि यह अभी भी एक पिछले कसरत से गले में है?


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मेरा वजन कम है। मैं वजन और मांसपेशियों को कैसे प्राप्त करूं?
मैं अपने बिसवां दशा में एक आदमी हूँ। हालांकि मैं 5 फीट 6 इंच लंबा हूं, मेरा वजन केवल 100 पाउंड है। मैं जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहता हूं। मैं तेजी से वजन और मांसपेशियों को कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

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क्या जिम में ट्रेडमिल पर बाहर की तरफ दौड़ने से "असली" का कोई फायदा होता है?
मैं एक आलसी व्यक्ति हूं, इसलिए एक ही जगह पर रहकर मुझे अपील करता है। क्या सौंदर्यशास्त्र के अलावा और अपने बालों में हवा को महसूस करने के अलावा बाहर चलने के लिए कोई लाभ है?



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। नंगे पाँव ’दौड़ते हुए अनुभव
मैंने 'नंगे पैर' के विचार के बारे में बहुत कुछ सुना है जो "बॉर्न टू रन" पुस्तक के साथ बहुत लोकप्रियता हासिल करने के लिए लग रहा है । मुख्य विचार यह है कि मानव पैर को चलाने में बहुत प्रभावी हो गया है और इसके बीच और जमीन में ...

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बाकी दिनों का महत्व
बाकी दिन क्यों महत्वपूर्ण हैं? जब मौसम अनुमति देता है, तो मैं हर दिन जॉग (या अन्यथा वर्क-आउट) करता हूं, लेकिन लोग अक्सर मुझसे कहते हैं कि मुझे नहीं करना चाहिए, क्योंकि बाकी दिन महत्वपूर्ण हैं। इसके पीछे तर्क क्या है?
66 training  jogging  rest 

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मांसपेशियों की रिकवरी पर प्रोटीन के सेवन का प्रभाव
"प्रोटीन हिलाता है" और अन्य उच्च-प्रोटीन आहार रणनीतियों को वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की वसूली के समय में सुधार के लिए माना जाता है। हालांकि, इसके विपरीत कुछ राय है: कि सामान्य स्तर से परे प्रोटीन का सेवन जल्दी ठीक होने का समय नहीं होता है। क्या वास्तव में वर्कआउट ...

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मैनबोब्स को कैसे खोना है?
वैसे यह पूछने के लिए नरक के रूप में शर्मनाक है, लेकिन यह मेरे लिए एक वास्तविक मुद्दा है। मैं अक्सर डुबकी लगाता हूं, जैसा कि लोग कहते हैं कि यह अच्छा है, लेकिन विभिन्न लोग अलग-अलग बातें कहते हैं - कि बेंच प्रेस उन्हें अधिक ध्यान देने योग्य बना ...

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मांसपेशियों को नरभक्षी कब बनाया जाएगा?
क्या आप बता सकते हैं कि सभी मामले क्या हैं जब पेशी को नरभक्षण किया जाएगा? मैंने सुना है कि निम्नलिखित दो मामले मांसपेशियों में नरभक्षी होते हैं, लेकिन मैं अभी भी काफी समझ नहीं पाया हूं। एरोबिक व्यायाम अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर आधुनिक शरीर सौष्ठव के नए Ecyclopedia में कहते हैं ...
61 muscle 

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एक अधिक वजन वाले इंजीनियर कैसे आकार में वापस आ सकते हैं?
एक साल बाद - अगर कोई इस नोट को देखता है, तो बस धन्यवाद कहने के लिए। मेरे पास अब 10% शरीर में वसा है, 85 किग्रा (130 पर शुरू!), और मैं डेमी-मैराथन चलाता हूं। पुस्तकों और पत्रों (लगभग 60 मोनोग्राफ) की एक बड़ी मात्रा को पढ़ने के बाद मेरे ...
61 exercise  diet  cardio 

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भार बनाम पुनरावृत्ति के व्यापार-नापसंद क्या हैं?
जब वजन के साथ काम करते हैं, तो व्यापार बंद के बीच क्या प्रभाव पड़ता है साथ काम कर रहे वजन की मात्रा किसी व्यायाम को बार-बार करने की संख्या उदाहरण के लिए, मैं 20 किग्रा वजन के साथ 10x3 बार व्यायाम दोहरा सकता हूं लेकिन 25kg वजन के साथ ...

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दौड़ने से आपको क्यों जूझना पड़ता है?
इसलिए मुझे हमेशा आश्चर्य होता है कि रनिंग के बारे में क्या आपको बाथरूम जाना है? ऐसा क्यों है कि यह किसी की नीचे की प्रगति में तेजी लाने के लिए लगता है ... आप जानते हैं ... या शायद मैं केवल एक ही ऐसा होता है? मैं गंभीरता से ...
55 exercise  running 

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क्या आपके घुटनों के लिए अधिक खराब होने के दौरान चल रहा है?
यह मुझे काफी समय से परेशान कर रहा है। मैंने इस पर अलग-अलग राय सुनी हैं, से लेकर चिंता करने की कोई बात नहीं है, दौड़ना आपके लिए बहुत अच्छा है! सेवा अधिक वजन होने पर आपको निश्चित रूप से दौड़ना नहीं चाहिए। और जब से मैं अपने बारे में ...
55 running  knees 

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