squats पर टैग किए गए जवाब

हाल ही में, मैंने कुछ लेख पढ़े हैं जो बताते हैं कि आपको 90 डिग्री से नीचे जाना चाहिए। दूसरी ओर, मैंने अपने जिम में एक ट्रेनर के साथ बात की है, और वह आमतौर पर उसके पीछे एक बेंच रखता है ताकि वह 90 से नीचे न जा सके। …

38 exercise-technique  squats 

मुझे बताया गया कि मैं गलत तरीके से स्क्वाट्स कर रहा था क्योंकि मैं हील्स उठा रहा था। मुझे कहा गया था कि बिना हील्स को उकेरने की कोशिश करें और करें लेकिन मैं खुद को कुछ सेंटीमीटर से कम नहीं कर सकती। समस्या दर्द नहीं है, मैं सिर्फ अपने …

27 squats  mobility 

स्क्वैट्स और डेडलिफ्ट्स आदि जैसे व्यायाम के लिए आपको कौन से जूते सबसे प्रभावी लगे?

25 weightlifting  squats  shoes 

पिछले 2 महीनों में या भारी स्क्वैट्स करने के कारण (200 पाउंड - 262 पाउंड) मुझे अक्सर अपने घुटनों में दर्द होता है। पिछले 2 हफ्तों के दौरान, यह विशेष रूप से लगातार बना रहा है और ज्यादातर मेरे बाएं घुटने में लगता है। मैं आमतौर पर काम करने के …

23 squats  pain  knees 

मैं सोच रहा था, अगर मैं डंबल के साथ उतने ही वजन का उपयोग कर सकता था जितना कि मैं एक स्क्वाट करते समय एक बारबेल के साथ करूंगा, तो क्या मुझे उतना ही लाभ मिलेगा जितना कि मैं एक बारबेल का उपयोग करूंगा? अब मैं समझता हूं कि बार्बेल …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

मैंने कुछ हफ़्ते पहले स्क्वाट्स करना शुरू किया था, और मुझे अपने स्क्वाट के नीचे (जब मैं समानांतर में जाने की कोशिश कर रहा हूं) के पास संतुलन बनाए रखने में परेशानी हो रही है। मुझे स्थिति का वर्णन करने दें। स्क्वाट रुख : मैं अपने पैरों को कंधे से …

15 weightlifting  squats 

जैसा कि एसएस द्वारा सिफारिश की गई है (शक्ति शुरू करके) मैं हर दूसरे दिन बारी-बारी से वर्कआउट ए और बी चला रहा हूं। हालांकि, स्क्वाट्स के बीच केवल दो दिन के ब्रेक के साथ मुझे ऐसा लगता है कि मैंने ज्यादातर समय पूरी तरह से नहीं पाया है। मैं …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

मैं मुख्य रूप से लंबी दूरी का धावक रहा हूं, लेकिन मैंने हाल ही में अपने साप्ताहिक व्यायाम कार्यक्रम में तैराकी और ऊपरी शारीरिक व्यायाम को शामिल करना शुरू कर दिया है। मेरा नवीनतम जोड़ स्क्वाट एक्सरसाइज जैसे डेड लिफ्ट और डेड लिफ्ट है। एक निजी प्रशिक्षक के साथ एक …

15 running  squats  deadlifts 

मेरे स्क्वाट्स का अंतिम सेट मेरे पास जा रहा है जब तक कि मैं और नहीं कर सकता। मैं आमतौर पर तब रुकता हूं जब मुझे लगता है कि एक और प्रतिनिधि संभव हो सकता है या नहीं, लेकिन यह पूरी तरह से मुझे मिटा देने की कोशिश कर रहा …

14 squats 

मैं प्रत्येक मांसपेशी समूह को दिए जाने वाले व्यायाम की मात्रा को संतुलित करने में विश्वास करता हूं, लेकिन हाल ही में मुझे यह हुआ कि मेरे पैर की मांसपेशियों को असंतुलित किया जा सकता है। किसी भी चीज से अधिक, स्क्वाट नंबर एक पैर की कसरत है जो मैं …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training 

पिछले दो स्क्वाट सत्रों के बाद से मैंने देखा है कि जब मैं 5x3 के लिए स्क्वाट करता हूं तो मुझे अपनी निचली पीठ महसूस होती है। अब यह मेरे स्क्वाट के बढ़ते हिस्से में अच्छी सुबह होने के कारण है। वजन कम करना एक समाधान है लेकिन फिर अगर …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

नोट: मुझे पता है कि मांसपेशियों को पूरी तरह से ठीक होने के लिए यह पर्याप्त समय नहीं है, कृपया मेरा पूरा प्रश्न पढ़ें मैंने अब 6 साल से अधिक समय तक भारोत्तोलन में भाग लिया है, और शुरू से मैंने लगातार दो दिनों तक एक ही मांसपेशी समूह को …

12 weightlifting  squats 

जब मैं स्क्वाट करता हूं, तो मैं बहुत गहराई से स्क्वाट करता हूं। हाल ही में मैं यह देख रहा हूं कि मेरी पीठ के निचले हिस्से में थोड़ी सी भी कमी महसूस होती है। यह चोट नहीं करता है - मुझे ऐसा नहीं लगता है कि मैंने अपनी पीठ …

12 weightlifting  squats  freeweights 

क्या आप बारबेल स्क्वाट्स करते समय बार पर फोम पैडिंग का उपयोग करने वाले हैं? जवाब एक ही पेशेवर बॉडी बिल्डर से भी असंगत लगता है। मैंने देखा है कि अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर कभी-कभी नंगे हो जाते हैं और अन्य समय में एक छोटे योग चटाई के रूप में अधिक पैडिंग …

11 squats  barbell  trapezius 

मैंने इस साइट और अन्य लोगों में स्क्वाट टिप्स पढ़ी हैं, लेकिन मैं वास्तव में यह पता नहीं लगा सकता कि ए में मेरा आसन कैसे पहुंचता है। ए मेरा आंकड़ा बी के समान है। मेरे कूल्हों और पैरों को इतना करीब लाना शारीरिक रूप से असंभव लगता है। मेरा …

11 squats