strength पर टैग किए गए जवाब

जब वजन के साथ काम करते हैं, तो व्यापार बंद के बीच क्या प्रभाव पड़ता है साथ काम कर रहे वजन की मात्रा किसी व्यायाम को बार-बार करने की संख्या उदाहरण के लिए, मैं 20 किग्रा वजन के साथ 10x3 बार व्यायाम दोहरा सकता हूं लेकिन 25kg वजन के साथ …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

यह एक अच्छी तरह से प्रलेखित तथ्य है कि मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक टेस्टोस्टेरोन है। इतना तो है कि कुछ अपने विकास में सहायता के लिए सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन लेने की लंबाई तक जाना चाहते हैं। मैं कहीं जाना नहीं चाहता। आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के सबसे …

38 strength  bodybuilding  muscle 

यह आदमी दावा करता है कि 1-6 प्रतिनिधि रेंज में काम करने वाले ओलंपिक पॉवरलिफ्टर मांसपेशियों के आकार को बढ़ाए बिना ताकत बढ़ा सकते हैं। http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm उदाहरण के लिए, प्रशिक्षित ओलंपिक भारोत्तोलकों को मांसपेशियों के द्रव्यमान (हकीकिन एट अल, 1988) में बमुश्किल ध्यान देने योग्य वृद्धि के साथ महत्वपूर्ण ताकत …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

क्या शाकाहारी भोजन खाने के दौरान मांसपेशियों के निर्माण के लिए पर्याप्त प्रोटीन लेना संभव है? मांस, पोल्ट्री और मछली जैसे प्रोटीन के कई स्रोत स्पष्ट रूप से खारिज किए जाते हैं। क्या आपको मांस के बिना मांसपेशियों के निर्माण का अनुभव है? मुझे यह जानने में दिलचस्पी होगी कि …

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

शक्ति शुरू करना पॉवरलिफ्टरों के लिए समग्र शक्ति प्रशिक्षण और अमूल्य के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है। हालांकि, मैं उन अधिकांश लोगों के लिए महसूस करता हूं जो फिटनेस के लिए नए हैं, स्ट्रेंथ स्टार्टिंग एक अवास्तविक गाइड है। जबकि बॉडीवेट बेंच प्रेस और डबल-बॉडीवेट डेडलिफ्ट्स से अधिक सराहनीय उपलब्धियां …

24 strength  cardio  novice 

मैंने अक्सर यह सुना है कि मांसपेशियों का आकार, उदाहरण के लिए बाइसेप्स, किसी को कितना मजबूत है, इससे संबंधित नहीं है। क्या ये सच है? उदाहरण के लिए गु यान की इस छवि को देखें जिसने दो बार सबसे मजबूत पुरुष चैम्पियनशिप जीती: जबकि एक मांसल आदमी, कहने के …

24 strength  bodybuilding 

मुझे एक हेडस्टैंड या लगभग किसी भी अन्य योग हाथ संतुलन करने के लिए कहें, और मैं यह कर सकता हूं, लेकिन मैं अपने जीवन के लिए एक दीवार या स्पॉटर की मदद के बिना एक हैंडस्टैंड छड़ी नहीं कर सकता। योग जर्नल से छवि जब एक दीवार के खिलाफ …

21 strength  core  yoga 

यदि आपका लक्ष्य ताकत बढ़ रहा है, तो क्या आपको हमेशा उस बिंदु तक प्रशिक्षित करना चाहिए जहां आप बाद में जला महसूस करते हैं?

20 weightlifting  strength 

मेरे कुछ मित्र इतिहास पुनर्लेखन और ऐतिहासिक तलवारबाजी में हैं। ऐसा करना फिटनेस के मामले में काफी मांग है, इसलिए मैं पालन करने के लिए एक प्रशिक्षण योजना विकसित करने में उनकी मदद करना चाहता था। ऐसी प्रशिक्षण योजना के लक्ष्य क्या होंगे? इसमें सभी महत्वपूर्ण जोड़ों की मांसपेशियों को …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

मैं इन कार्यक्रमों को थोड़ा सा पढ़ता हूं, मैं सामान्य रूप से मंचों और इंटरनेट में कुछ परिणाम देखता हूं, लेकिन किसी भी कारण से अच्छी विधि और उचित पोषण के परिणाम मिल सकते हैं। मैं जानना चाहूंगा कि क्या: क्या ऐसे कागजात या अकादमिक शोध हैं जो विधि Starting …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

क्या कुछ मांसपेशी समूहों पर शक्ति प्रशिक्षण और दूसरों पर सामूहिक लाभ के लिए प्रशिक्षण करना संभव है? उदाहरण के लिए, मुझे बड़े पैर नहीं चाहिए, लेकिन मैं बहुत मजबूत पैर चाहता हूं। क्या मैं अपने पैरों के दिन (कम दोहराव और भारी वजन) पर शक्ति प्रशिक्षण कर सकता हूं, …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

यह मुझे लगता है कि वे उठाने के बारे में सुरक्षित सब कुछ के खिलाफ जाते हैं! अपनी पीठ के निचले हिस्से के साथ उठाना और अपने पैरों को नहीं। छवि स्रोत किसी के पीछे सुरक्षा और विज्ञान पर कोई विचार है?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

मैं समझता हूं कि नए पेशी के लिए वसा दूर व्यापार के बारे में होना चाहिए। यह एक लक्ष्य के रूप में वजन घटाने से कैसे अलग है? क्या शुरू में पुनर्मिलन के बजाय इसे पहले विशुद्ध रूप से वजन घटाने पर ध्यान देने की सलाह दी जाएगी, और फिर …

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

कुछ पृष्ठभूमि: मैं 6'1 हूं और लगभग 152 पाउंड वजन का हूं। मैं टोंड होना चाहता हूं (पेशी और कटौती)। बड़ा नहीं है, लेकिन मैं चाहता हूं कि जब मैं फ्लेक्स न करूं तब भी मेरी मांसपेशियां दिखाई दें। मुझे खासतौर पर सिक्स पैक चाहिए। अब, मुझे पता है कि …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

मैं सोच रहा था, अगर मैं डंबल के साथ उतने ही वजन का उपयोग कर सकता था जितना कि मैं एक स्क्वाट करते समय एक बारबेल के साथ करूंगा, तो क्या मुझे उतना ही लाभ मिलेगा जितना कि मैं एक बारबेल का उपयोग करूंगा? अब मैं समझता हूं कि बार्बेल …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell