मैं हाल ही में एक जिम में काम करना शुरू कर रहा हूं, और लोगों ने मुझे बताया कि मुझे वास्तव में अपनी पीठ के निचले हिस्से पर काम करना चाहिए और इसे छोड़ना नहीं चाहिए आदि।
मैं समझ सकता हूं कि मेरे शरीर में मेरी सभी मांसपेशियों का काम करना बेहतर है और किसी को छोड़ना नहीं है, लेकिन लोअर बैक वर्कआउट करने से मुझे क्या फायदा होता है?
जैसे, क्या यह मेरी मुद्रा या वजन उठाने में मदद करता है?
मैं व्यक्तिगत रूप से सुझाव देता हूं कि यदि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से के लिए कोई विशेष अभ्यास जोड़ने जा रहे हैं, तो अपनी ताकत के बजाय अपने निचले पीठ के धीरज को बेहतर बनाने का प्रयास करें।
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माइकल सी।
@ TuğberkKocatekin मैं ऐसा कैसे कर सकता हूं?
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शेवलियास्कॉविक
सुनिश्चित करें कि आपका फ़ॉर्म तंग है, पुनरावृत्ति के लिए जा रहा है, या समय के लिए रखता है। मेरा मानना है कि आंशिक डेडलिफ्ट्स, (ऊपरी आधा) पीठ के लिए एक बढ़िया व्यायाम है।
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माइकल सी।