शारीरिक फिटनेस

मैं संतुलित आहार में नमक (सोडियम) की मात्रा कम होने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में पूरी तरह से अवगत हूं और बहुत अधिक होने के पक्ष नीचे भी हूं । हालाँकि, मैं देख सकता हूँ कि, इतने सारे स्वस्थ खाना पकाने के व्यंजनों में वे कम नमक , कोई …

5 diet  bodybuilding  strength-training  recommended-daily-intake 

मैं प्रोटीन शेक के बारे में पढ़ रहा हूं, यह फायदे और साइड इफेक्ट्स हैं। हालाँकि मैंने इसे अपने पोस्ट वर्कआउट रिकवरी ड्रिंक के रूप में कई बार इस्तेमाल किया है। मुझे अपने प्रोटीन शेक में मिलने वाले लाभों में कोई संदेह नहीं है, मैंने द्रव्यमान प्राप्त किया (मैं एक …

5 weightlifting  workout  protein  protein-shakes 

मैं अधिक व्यायाम और, कम ध्यान देने की अवधि और समय की कमी की कोशिश कर रहा हूं जो मेरे पास आमतौर पर है, मैं 7 मिनट की कसरत जैसे कुछ HIIT वर्कआउट कर रहा हूं। मुझे पता है कि "7-मिनट की कसरत" वास्तव में एक पंक्ति में 2-3 बार …

5 hiit 

मैं अब लगभग पाँच वर्षों से पगडंडियों पर चल रहा हूँ। मेरी हाई स्कूल क्रॉस कंट्री टीम में, हमारे पास अंगूठे का एक ऐतिहासिक नियम था: ट्रेल्स पर एक्स-मिनट प्रति मील की गति से चलने के लिए सड़कों पर (एक्स -1) चलने के लिए उतनी ही ऊर्जा की आवश्यकता होती …

5 running  energy 

मैं मोटापे से ग्रस्त नहीं हूं, न ही अधिक वजन वाला हूं, लेकिन मैं अभी भी कमर के आसपास जमा हुआ वसा (मुझे उन बदसूरत प्यार संभालती है)। इसके अलावा, मुझ पर ज्यादा वसा नहीं है। मैंने लंबे कार्डियो सेशन (वेट पर कटिंग) की कोशिश की है ताकि मैं यह …

5 diet  muscle 

मैं 2 साल से स्पार्टन रेस में भाग ले रहा हूं । उनमें से प्रत्येक दौड़ के दौरान एक बाधा थी जहां मुझे एक निलंबित रस्सी पर चढ़ना था। दोनों बार मैं चुनौती को पूरा करने में असमर्थ था और इसके बदले पेनल्टी का बोझ बढ़ा। मैं फिर से रस्सी …

5 training  racing 

मुझे हाल ही में एक चोट लगी थी जिसने मुझे कई महीनों तक काम करने से रोक दिया था। अब जब मैं चंगा हो गया हूं, तो मुझे व्यायाम करने के लिए जिम में जाने के लिए प्रेरित करने के लिए एक कठिन समय चल रहा है (क्योंकि यह एक …

5 exercise 

प्रशिक्षण तीव्रता की कम डिग्री के स्पष्ट तथ्य के अलावा, क्या वरिष्ठ निकाय प्रशिक्षण उत्तेजनाओं के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया देते हैं? चोट के जोखिम में वृद्धि के अलावा, क्या एक वरिष्ठ सोफे आलू में कुछ प्रकार के खेल नहीं लेने का कारण है? मैंने अपनी दादी को पॉवर …

5 running  training  endurance 

मैं लंबी दूरी (अच्छी तरह से ~ 8 किमी) दौड़ना शुरू करना चाहूंगा। क्या यह बेहतर है कि चलना शुरू करें, कभी-कभी जॉगिंग के साथ, 8 किमी और पूरी दूरी को चलाने में समय के साथ संक्रमण, या छोटी दूरी की दौड़ शुरू करना। (जैसे। 1 किमी)। समय के साथ …

5 running  beginners  long-distance 

आज एक जिम में स्टार्टिंग स्ट्रेंथ शुरू की और जब मैं प्रेस में आया, तो मैंने पाया कि पावर रैक में ऊर्ध्वाधर सदस्यों के बाहर छेद नहीं थे, जिसका अर्थ है कि एक लोडेड बार केवल रैक के फ्रेम के अंदर हो सकता है। रैक के अंदर दबाना संभव नहीं …

5 starting-strength  barbell  press 

मैं 45 दिन के बच्चे की मां हूं। प्रसव के बाद भी मेरा निचला पेट ऐसा लगता है जैसे मैं 7 महीने की गर्भवती हूँ। कृपया मुझे अपना पेट का आकार कम करने के लिए एक अच्छा सुझाव दें। मैं सामान्य पेट के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ, …

5 bellyfat 

मुझे हाल ही में अपने मित्र द्वारा स्ट्रेचिंग अभ्यास पर यह पुस्तक सौंपी गई थी। इसमें व्यायाम का एक सेट होता है जिसे रोजाना करना चाहिए; 7 पुनरावृत्तियों के साथ शुरू करना और धीरे-धीरे 9, 11 तक बढ़ जाना और इतने पर जब तक कोई 25 प्रतिनिधि नहीं कर सकता। …

5 workout-routines  stretching 

मैं पिछले कुछ हफ़्तों से मांसपेशियों को बनाना सीख रहा हूं और अभी भी एक नहीं कर पाया। पिछले कुछ हफ्तों से मैं अपने पैरों का इस्तेमाल कर रहा हूं और अपने आप को किक मार रहा हूं, लेकिन फिर भी मांसपेशियों को ऊपर नहीं कर सका। मैंने पाया है …

5 muscle-ups 

मेरी काया के बारे में मजबूत बिंदुओं में से एक हमेशा मेरा बाइसेप्स रहा है, लेकिन दुर्भाग्य से पिछले हफ्ते मैंने अपने दाहिने हिस्से को घायल कर लिया। पिछले शुक्रवार को, मैं 75lb (34 किग्रा) डम्बल (मेरे लिए कुछ भी नया नहीं है, महीनों से यह वजन कर रहा हूं) …

5 bodybuilding  injury  injury-prevention  biceps 

मैं लगभग 2 वर्षों से नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हूं और इस वर्ष की शुरुआत में अपना पहला आधा आयरनमैन पूरा किया। मैं वर्तमान में एसीएल की चोट (मनोरंजक बास्केटबॉल खेल से) से उबर रहा हूं। सर्जरी के लगभग 3 सप्ताह हो चुके हैं और मैं फिर से …

5 rehabilitation  vo2max