मैं टेक्सास मेथड वेरिएंट में से एक का उपयोग कर रहा हूं। मैं अपने साप्ताहिक वर्कआउट में टैबटा स्प्रिंट जोड़ना चाहता हूं। सवाल है, कब? मेरी पसंद हैं: सोमवार। मैं पहले से ही 80% स्क्वाट्स, बेंच, पावर क्लीन पर 5x5 कर रहा हूं। साथ ही तख्तियां। बुध। हल्का दिन: 3x3 …
मैं कसरत के नुस्खे खोजते हुए इस लेख पर आया हूँ , मुख्य दावा किया जा रहा है: यह प्रशिक्षण विधि इतनी सरल है, फिर भी इतनी अविश्वसनीय रूप से कठिन है, कि एथलीट एक बार इसे आजमाते हैं, इसकी महानता को स्वीकार करते हैं, और फिर इसके नाम को …
मैं मानक तबाता प्रोटोकॉल (20s "अधिकतम" और 10s बाकी) के बाद अच्छे परिणाम आया है। अद्यतन करें : मैं इस प्रोटोकॉल को सप्ताह में 5 दिन करता हूँ और mt बाइक 6 वें दिन बहुत कठिन है। तबता प्रोटोकॉल पर "काम" चक्र में मैं लगभग 15 के दशक में "अधिकतम" …