शारीरिक फिटनेस

शारीरिक फिटनेस पेशेवरों, एथलीटों, प्रशिक्षकों और स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों को प्रदान करने वालों के लिए प्रश्नोत्तर

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मैं चलता नहीं हूं, दौड़ता हूं, दौड़ता हूं, लेकिन उम्मीद करता हूं। मुझे दौड़ने की आदत कैसे पड़ सकती है?
मैं हर महीने मोटा हो रहा हूं और मैं अभी भी घर पर ही हूं। मैं हमेशा कहता हूं ओके मैं कल चलाऊंगा लेकिन मैं नहीं। मैं भी एक GYM में पंजीकरण करता हूं, लेकिन मैं सिर्फ दो बार गया और फिर अपना खाता समाप्त होने तक नहीं गया। मैं …
8 jogging 

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क्या बॉडीवेट एक्सरसाइज बॉडी रीकम्पोज़िशन को प्रेरित कर सकते हैं?
यहाँ मेरा निराला सिद्धांत है। मानव शरीर अत्यंत जटिल है, लेकिन इसे एक ब्लैक बॉक्स के रूप में देख रहा है, जो आक्रामक रूप से बाहरी चुनौतियों के लिए अनुकूल है, शरीर के व्यायाम (जब आवश्यक हो तो अतिरिक्त वजन के साथ) प्रदर्शन कर सकता है जब समान गैर-बॉडीवेट आधारित …

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अपनी प्रेमिका को गोद में उठाने और धारण करने में अच्छा कैसे बनें?
मैं अपनी प्रेमिका को बाहों में उठाकर कुछ देर चलने के लिए उसे पकड़ना चाहता हूं। यह निश्चित रूप से नहीं संघर्ष लग जाना चाहिए और मैं जबकि यह कर बात करते हैं, हंसी या यहाँ तक कि चुंबन करने के लिए सक्षम होना चाहिए। मुझे किन व्यायामों पर ध्यान …

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इनडोर रॉक क्लाइम्बिंग / बोल्डरिंग और उन्हें ठीक करने के तरीकों से संबंधित मांसपेशियों में असंतुलन
Ive ने पढ़ा कि अधिकांश पर्वतारोहियों में बहुत अधिक मांसपेशियों का असंतुलन होता है, जिनमें से कुछ उचित आसन को प्रभावित करते हैं। क्या यह सच है? क्या मांसपेशियों को असंतुलित किया जाता है? वे असंतुलन आसन को कैसे प्रभावित करते हैं? विशेष उपकरणों के बिना, उन असंतुलन को कैसे …

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वजन स्क्वाट के दौरान मेरे पैरों की गेंदों पर स्थानांतरित होता रहता है
स्क्वैट्स के दौरान, अपने रास्ते पर वापस जाने पर मेरा वजन मेरे पैरों की गेंदों पर शिफ्ट होता रहता है। मेरी समझ से मेरे वजन को मोटे तौर पर पैर के माध्यम से वितरित किया जाना चाहिए, शायद एड़ी पर थोड़ा अधिक। मेरे रूप के बारे में इसका क्या मतलब …

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वर्कआउट शुरू करने से पहले वार्म-अप रूटीन क्यों महत्वपूर्ण है?
तीन भाग प्रश्न वर्कआउट सेशन शुरू करने से पहले वार्म अप रुटीन क्यों जरूरी है? विभिन्न प्रकार के अभ्यासों (कार्डियो / स्ट्रेंथ) के लिए अलग-अलग तरीके से गर्म होना चाहिए क्या व्यायाम करने से पहले वार्म-अप नहीं करना हानिकारक है, क्या इसका अंतिम परिणाम पर प्रभाव पड़ता है?
8 warm-up 

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10,000 कदम एक दिन का नियम, यह किस विज्ञान पर आधारित है?
मैं कई स्रोतों से सुनता हूं कि आपको स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन 10,000 कदम स्वर्णिम संख्या है। क्या इसके लिए कोई वैज्ञानिक आधार है। 15,000 या 8000 क्यों नहीं।

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क्या गर्दन का आयतन काफी हद तक बछड़े की तरह आनुवंशिक है?
मात्रा के संदर्भ में बछड़े को विकसित करने के लिए कुख्यात मुश्किल है क्योंकि उनकी आकृति और मात्रा ज्यादातर आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है। मैं जानना चाहता हूं कि क्या यह गर्दन के लिए भी मामला है: एक शक्तिशाली गर्दन काफी हद तक आनुवंशिक है या औसत गर्दन वाला …

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दो सप्ताह में प्रतिस्पर्धी 10 किमी की ट्रेनिंग कैसे करें?
सुसंध्या! मैं दो साल से एक एथलेटिक क्लब में चल रहा हूं। मैंने अभी देखा है कि मेरे पास दो सप्ताह में 10 किमी की दौड़ होगी (वास्तव में 4 जून)। मैंने कहा कि आम तौर पर बोलने और इस पोस्ट को पढ़ने वाले भविष्य के एथलीटों के लिए एक …

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बॉल बनाम हील स्ट्राइक जब चलना या लाइट जॉगिंग?
मैंने पाया है कि मेरे पास दो अलग-अलग पैर हैं, जब मैं चलता हूं, टहलता हूं या हल्का जॉग / रन करता हूं। कभी-कभी मैं पहले एड़ी से स्पर्श करता हूं। मैं या तो आमतौर पर रोल करता हूं, ट्रेड / लिफ्ट करता हूं। अन्य बार मैं अपने पैर की …

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यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो स्क्वाट एक बुरा विचार है?
मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, और वजन कम करने के लिए स्क्वाट्स करने के बारे में सोच रहा था क्योंकि वे शरीर के अधिकांश व्यायाम करते हैं। मेरा भाई, हालांकि, मुझे बताता है कि अगर आप मेरी तरह गंभीर रूप से अधिक वजन वाले नहीं हैं तो आपको …

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आराम के साथ अभ्यास के लिए टास्क (मेट) के मेटाबोलिक समतुल्य मूल्य
मैं यह पता लगाने की कोशिश कर रहा हूं कि विभिन्न अभ्यासों के लिए मेट मान क्या है। कार्डियो व्यायाम मुझे बहुत स्पष्ट लगता है: साइकिल चलाने के लिए 6 मीटर का मतलब है कि 70 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए साइकिल चलाने का एक घंटा 6 * 70 …
8 exercise  met 

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क्या हमें लाभ के लिए सन्निहित नींद की आवश्यकता है?
हम जानते हैं कि लाभ के लिए नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या नींद को सन्निहित होने की आवश्यकता है? क्या होगा अगर हम चरणों में सोते हैं, प्रत्येक बार आरईएम नींद के बाद जागते हैं, और फिर कुछ घंटे बाद बिस्तर पर जाते हैं? या अधिक व्यावहारिक रूप से, कहने …
8 recovery  sleep  rest 

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१०ya सूर्य नमस्कार - उनकी क्या गिनती है
मुझे यकीन नहीं है कि मुझे यहां या हिंदू धर्म के मंच पर पोस्ट करना चाहिए, क्योंकि यह योग और पावर वर्कआउट है। मैं सुबह सूर्य नमस्कार कर रहा हूं। मैं 30 राउंड में सहज हूं। लेकिन परंपरा के अनुसार, वे 108 तक पहुंच कहते हैं। अभी, मैंने इस लेख …
8 yoga  reps  sets 

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एक कसरत के बाद मेरा बाइसेप्स कठोर हो जाता है। मैं यह कैसे तय करुं?
जब मेरा बाइसेप्स कठोर हो जाए तो मुझे क्या करना चाहिए? जब मैं एक छड़ का उपयोग करके कर्ल करता हूं, तो मैं अपने बाइसेप्स को कर्ल करने में सक्षम हूं, लेकिन बाद में, जब मैं डंबल कर्ल, यहां तक ​​कि सबसे हल्के वजन पर जाता हूं - 15 पाउंड …

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