recovery पर टैग किए गए जवाब

आम तौर पर मैं जिम सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को मिलता हूं और पहले के समय की तुलना में थोड़ा अधिक वजन उठाने की कोशिश करता हूं। आज सब कुछ गलत हो गया है और मैं इसे जिम करने में सक्षम नहीं होने जा रहा हूं। जैविक रूप से बोल …

43 weightlifting  recovery 

मैं वर्तमान में सप्ताह में 5-6 दिन काम कर रहा हूं, आमतौर पर 3 दिनों का वजन और 2-3 HIIT / तबता का। मेरा ध्यान शक्ति और धीरज प्रशिक्षण (आकार नहीं) पर है। जब मुझे थकान महसूस होती है तो मैं एक दिन की छुट्टी लेता हूं ... कुछ दिन …

35 recovery  exercise-frequency 

मैं ~ 6 महीने से बाहर काम कर रहा हूं और इस दिन पूरे सप्ताह में एक बार अपने पैरों पर काम किया है। मेरे पैर, विशेष रूप से मेरे क्वाड्स, पैर की कसरत के बाद 3-4 दिनों के लिए चलने के लिए, विशेष रूप से ऊपर या नीचे सीढ़ियों …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

क्या बीमार होने पर भी व्यायाम जारी रखना चाहिए? मुझे पता है कि यह बीमारी पर निर्भर हो सकता है, इसलिए मैं विशेष रूप से ठंड या बुखार जैसी छोटी चीजों के बारे में पूछ रहा हूं? क्या पुरानी बीमारियां हैं जहां आपको अभी भी नियमित रूप से व्यायाम करना …

18 exercise  recovery  illness 

मैं वर्कआउट करने के दौर से गुजरता हूं। मैं एक जिम सदस्यता प्राप्त करने का फैसला करूंगा, छह महीने में अच्छे परिणाम प्राप्त करूंगा, और फिर, जो भी कारण हो, उस समय मैं जिम को फिर से हिट करने का फैसला करने से पहले कई वर्षों तक रुकूंगा और व्यायाम …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

जब वे आराम कर रहे होते हैं तब मांसपेशियां बढ़ती हैं, क्या किसी को भी कोई सुझाव, पूरक या कुछ भी मिला है जो मेरी मांसपेशियों को आराम करने की अवधि के दौरान अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ने में मदद करेगा?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

सबसे पहले - मैं इस सवाल पर बहुत कम ध्यान देने की उम्मीद करता हूं: यह आश्चर्यजनक है कि जो लोग काम करते हैं उनका ध्यान कितना कम है जो संयुक्त स्वास्थ्य को देते हैं। वैसे भी, ऐसा लगता है कि संयुक्त "निष्क्रिय" (जो कि एक मशीन द्वारा रॉम के …

15 recovery  joints 

से यहाँ और इंटरनेट भर के अन्य स्थानों, के लिए विधेयक स्टार पुनर्वास प्रोटोकॉल मांसपेशी पेट चोटों इस तरह वर्णित है: 3-4 दिनों तक प्रतीक्षा करें जब तक कि दर्द "धुंधला" न होने लगे, जो इंगित करता है कि उपचार की तत्काल प्रक्रिया ने रक्तस्राव को रोक दिया है और …

11 recovery 

जब भी मैं छुट्टी पर जाता हूं, मेरे सिर में दुविधा होती है, तो क्या मुझे वहां काम करने की कोशिश करनी चाहिए? या बस सब कुछ से ब्रेक लें और जब मैं वापस आऊं तो फिर से शुरू करें। चिंता यह है कि एक ब्रेक ताकत में कुछ पिछड़े …

11 strength  recovery  maintenance 

व्यायाम के एक या दो दिन बाद मेरी मांसपेशियों में कभी-कभी दर्द होता है, "आश्चर्यजनक रूप से दर्द होता है" मैं कहूंगा। मुझे लगता है कि यह सामान्य है, और मुझे पता है कि ऐसा होने पर मैंने एक अच्छी कसरत की है। लेकिन कभी-कभी, मेरी मांसपेशियों में दर्द नहीं …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

मैंने सिर्फ एक लंबी बाइक की सवारी (75 मील) की और मेरे पैरों को बहुत चोट लगने लगी है (कसना, खराश आदि)। सवारी लगभग 10 घंटे पहले की थी और यह अतीत में मैंने जितनी सवारी की थी, उससे कहीं अधिक थी। दर्द और खराश को कम करने के लिए …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

मैं 21 साल की भव्य वृद्धा के आसपास एक स्प्रिंटर हूं। हमारे ट्रैक पर, इस बात की बहुत बहस है कि क्या ठंडा स्नान (या यदि आप पर्याप्त बहादुर हैं तो बर्फ स्नान) मांसपेशियों की वसूली में सहायता करता है। आपकी क्या राय हैं? क्या कोई अन्य प्रशिक्षण के बाद …

10 recovery  muscle-recovery 

अगर मैं शाम को काम कर रहा हूं (कार्डियो के एक घंटे पर, कहो, रात 8 बजे- 9 बजे), क्या मुझे पहले या बाद में रात का भोजन करना चाहिए? अगर मेरे पहले से खाए जाते हैं तो a) मेरे वर्कआउट पर इसका क्या प्रभाव पड़ेगा और अगर मैं बाद …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

हाल ही में एक व्यक्तिगत ट्रेनर ने सिफारिश की कि मैं मांसपेशियों की मालिश और लचीलेपन के लिए एक फोम रोलर का उपयोग करता हूं। अधिकांश शोध जो मैंने वेब पर किए हैं, वे केवल रोलर को 'मांसपेशियों की मालिश' या 'निशान ऊतक को तोड़ते हैं' कहते हैं। लचीलेपन में …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

आमतौर पर जब मैं कसरत करता हूं तो मैं अगले दिन नहीं होता। मैं अगले दिन के बाद दिन व्यतीत कर रहा हूँ। मेरे कसरत करने वाले दोस्त को हमेशा अगले दिन बहुत दर्द होता है, और मुझे लगता है कि वह आमतौर पर तेजी से ठीक हो जाता है। …

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