rest पर टैग किए गए जवाब

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बाकी दिनों का महत्व
बाकी दिन क्यों महत्वपूर्ण हैं? जब मौसम अनुमति देता है, तो मैं हर दिन जॉग (या अन्यथा वर्क-आउट) करता हूं, लेकिन लोग अक्सर मुझसे कहते हैं कि मुझे नहीं करना चाहिए, क्योंकि बाकी दिन महत्वपूर्ण हैं। इसके पीछे तर्क क्या है?
66 training  jogging  rest 

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मुझे कब तक सेटों के बीच आराम करना चाहिए?
अगर मेरा लक्ष्य आकार है। संपादित करें : चूंकि खानों की तुलना में संभावित विभिन्न लक्ष्यों वाले अन्य लोगों को इस प्रश्न को देखने की संभावना है, इसलिए अच्छा होगा यदि आपके उत्तर में अलग-अलग लक्ष्यों (शक्ति, धीरज, आदि) के लिए इष्टतम आराम समय शामिल हो।

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अगर मुझे भरपूर नींद नहीं मिल रही है, तो क्या मुझे कुछ अलग करने की कोशिश करनी चाहिए?
भरपूर नींद लेना वास्तव में आकार देने के लिए महत्वपूर्ण है - कुछ ऐसा है जिसके बारे में मुझे बहुत जानकारी है। दुर्भाग्य से, विभिन्न परिस्थितियों के कारण मुझे जिम में रात के लगभग 9:30 बजे तक नहीं जाने दिया गया। मैं दिन के आधार पर लगभग एक घंटे से …

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जब आप बहुत सो नहीं रहे हैं तो क्या कसरत करना बुरा है?
मैं एक पिता हूं और हमारे पास एक नवजात शिशु था इसलिए मुझे इन दिनों ज्यादा नींद नहीं आ रही है। मैं आकार से बाहर निकलने और वजन बढ़ने से बचना चाहता हूं क्योंकि जब आप बहुत थके हुए होते हैं तो आलसी होना और स्वास्थ्य (भोजन, व्यायाम) पर सुस्त …
18 sleep  rest 

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सेटों के बीच आराम क्यों?
पुनरावृत्ति के सेट के बीच आराम करना आम क्यों है? क्या मैं आराम करने के बजाय किसी अन्य मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकता हूं?
16 exercise  rest 

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भोजन (प्रोटीन आदि) के अलावा आराम करने के दौरान मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करने का कोई तरीका?
जब वे आराम कर रहे होते हैं तब मांसपेशियां बढ़ती हैं, क्या किसी को भी कोई सुझाव, पूरक या कुछ भी मिला है जो मेरी मांसपेशियों को आराम करने की अवधि के दौरान अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ने में मदद करेगा?

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मुझे अपने लचीलेपन में सुधार करने के लिए कितनी बार खिंचाव चाहिए?
मैं अपनी विभाजन पाने की कोशिश कर रहा हूं; मैं अपने रास्ते पर ठीक हूं, लेकिन मुझे अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है। कितनी बार मुझे अपने लचीलेपन को बेहतर गति से सुधारने के लिए खिंचाव चाहिए (और खुद को घायल नहीं करना चाहिए)? क्या लचीलापन जैसी ताकत …
10 flexibility  rest 

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मैं पुल अप पर "नाली को कम करने" के साथ आराम की आवश्यकता को कैसे सामंजस्य कर सकता हूं?
मैं वर्तमान में 5x5 स्ट्रांगलिफ्ट कर रहा हूं, और मैंने शक्ति प्रशिक्षण के बारे में बहुत सारी सामग्री पढ़ी है। अब तक मैंने जो कुछ भी पढ़ा है, वह बताता है कि प्रगति और निर्माण शक्ति बनाने के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है। सभी सम्मानित उठाने वाले दिनचर्या "आराम के …

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शरीर सौष्ठव में समग्र आराम के एंडोक्रिनोलॉजिकल लाभ क्या हैं?
यह सामान्य ज्ञान है कि मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए कसरत के बाद तगड़े को आराम की आवश्यकता होती है। हर कोई सलाह देता है स्थानीय आराम। यही है, आपको उस मांसपेशी को फिर से काम करने से पहले कम से कम 48 घंटे का आराम देना चाहिए विषय पर …

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सेट के बीच में - क्या करना है? [बन्द है]
बंद हो गया । यह सवाल राय आधारित है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न को अपडेट करें ताकि इस पोस्ट को संपादित करके तथ्यों और उद्धरणों के साथ उत्तर दिया जा सके । 3 साल पहले बंद हुआ …

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क्या ताकत प्रशिक्षण के दौरान सेट के बीच लंबे समय तक रहने के नुकसान हैं?
यह मान रहा है कि मैं विशुद्ध रूप से शक्ति के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं (ऐसा लगता है कि शरीर सौष्ठव के दृष्टिकोण से इस विषय के बारे में पहले से ही विषय हैं)। आइए कहते हैं कि मैं केवल अपने स्क्वाट्स के पहले सेट के माध्यम से इसे …

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दिल की दर और वे आपके बारे में क्या कहते हैं?
कुछ साल पहले जब स्कूल में एक युगलथॉन के लिए प्रशिक्षण (तैरना, दौड़ना) था, तो हमें यह परीक्षण करने के लिए हृदय गति पर नज़र रखने के साथ प्रशिक्षित करना था कि हम क्या दौड़ सकते हैं और कितनी जल्दी हम इसे वापस आराम की हृदय गति तक छोड़ सकते …

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क्या हमें लाभ के लिए सन्निहित नींद की आवश्यकता है?
हम जानते हैं कि लाभ के लिए नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या नींद को सन्निहित होने की आवश्यकता है? क्या होगा अगर हम चरणों में सोते हैं, प्रत्येक बार आरईएम नींद के बाद जागते हैं, और फिर कुछ घंटे बाद बिस्तर पर जाते हैं? या अधिक व्यावहारिक रूप से, कहने …
8 recovery  sleep  rest 

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क्या मुझे अधिक प्रतिनिधि करना चाहिए या अधिक आराम करना चाहिए?
कई कार्यक्रम जो मैंने पूरे किए हैं (उदाहरण के लिए 100 पुश अप चैलेंज , 7 सप्ताह से 50 पुल-अप , आदि) सेटों के बीच न्यूनतम आराम का समय निर्धारित करते हैं और उल्लेख करते हैं कि यदि आवश्यक हो तो आप अधिक समय तक ब्रेक ले सकते हैं, लेकिन …
8 rest 

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सेटों के बीच अल्प विश्राम समय का महत्व
सेट के बीच में कम आराम के समय लेने के क्या लाभ हैं? अगर मैं 30 सेकंड के लिए आराम करने के बजाय 1 मिनट के लिए अतिरिक्त प्रतिनिधि या दो करने में सक्षम हूं, तो यह अधिक फायदेमंद है?

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