अपनी प्रेमिका को गोद में उठाने और धारण करने में अच्छा कैसे बनें?

Question

मैं अपनी प्रेमिका को बाहों में उठाकर कुछ देर चलने के लिए उसे पकड़ना चाहता हूं। यह निश्चित रूप से नहीं संघर्ष लग जाना चाहिए और मैं जबकि यह कर बात करते हैं, हंसी या यहाँ तक कि चुंबन करने के लिए सक्षम होना चाहिए।

मुझे किन व्यायामों पर ध्यान देना चाहिए? स्टार्टिंग स्ट्रेंथ प्रोग्राम के हिस्से के रूप में मैं पहले से ही स्क्वाटिंग (80% मेरा बॉडीवेट) और डेडलिफ्टिंग (अपने बॉडीवेट से थोड़ा अधिक) कर रहा हूं। मुझे और क्या करना चाहिए?

Comments

एक हल्की प्रेमिका के साथ शुरू करें, और धीरे-धीरे अपनी गर्लफ्रेंड का वजन बढ़ाएं क्योंकि आप मजबूत होते हैं।

योग्य, यार! इतना मतलबी है।

— jay_t55

Answer 1

स्टार्टिंग स्ट्रेंथ प्रोग्राम के हिस्से के रूप में मैं पहले से ही स्क्वाटिंग (80% मेरा बॉडीवेट) और डेडलिफ्टिंग (अपने बॉडीवेट से थोड़ा अधिक) कर रहा हूं। मुझे और क्या करना चाहिए?

बिल्कुल कुछ नहीं। जब तक आप अपने बॉडीवेट का 150% स्क्वाट नहीं कर लेते, तब तक स्क्वाट करते रहें। जब तक आप अपने बॉडीवेट को दो बार नहीं उठाते, तब तक डेडलिफ्ट करते रहें।

एक बार जब आप उन लक्ष्यों तक पहुँच जाते हैं, तो किसान की सैर, एटलस पत्थर उठाने और विषम-वस्तु वहन जैसी गतिविधि-विशिष्ट प्रशिक्षण को जोड़ना उचित होगा। तब तक, अतिरिक्त कार्य खोजने की कोशिश केवल मूल में मजबूत होने से विचलित होगी।

Answer 2

स्क्वाट्स और डेडलिफ्ट निचले शरीर को लक्षित करते हैं, ऊपरी नहीं, जो कि आपको उस व्यक्ति की तरह ले जाने के लिए हाथ की ताकत विकसित करने के लिए ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। Bicep कर्ल, पुल-अप, ओवरहेड शोल्डर प्रेस, रो, बेंच प्रेस ... इनसे शरीर की ऊपरी शक्ति विकसित होती है।

उस ने कहा, एक व्यक्ति को उठाना बिल्कुल कठोर वजन उठाने की तरह नहीं है। लोग नरम, ढेलेदार, अनाकार होते हैं - और एक बारबेल के विपरीत पकड़ और ले जाने के लिए बहुत अधिक कठिन। इसलिए आपको वेट ट्रेनिंग के अलावा एक वास्तविक व्यक्ति पर अभ्यास करना होगा। मांसपेशियों को स्थिर करने के लिए बहुत कुछ है जो आप एक वास्तविक व्यक्ति पर अभ्यास करते समय संलग्न करेंगे, जैसा कि एक बारबेल के विपरीत; हालाँकि, आपको पहले प्राथमिक मांसपेशियों में पर्याप्त ताकत विकसित करने की आवश्यकता होगी।

और हां, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी प्रेमिका वास्तव में कितनी वजनी है। एक 110 lb. व्यक्ति के लिए 170 lb. व्यक्ति की तुलना में काम करना बहुत आसान होगा। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि वह आपकी कितनी मदद करता है। एक व्यक्ति जो लंगड़ा होता है, उसे ले जाना बहुत कठिन होता है।

Comments

अगर आपको लगता है कि स्क्वैट्स और डेडलिफ्ट्स केवल निचले शरीर को लक्षित करते हैं, तो आप बहुत कुछ गलत कर रहे हैं।

— एमजेबी

Answer 3

दिलचस्प !!

एक विचार यह होगा कि आप अपनी प्रेमिका को अपने वर्तमान वजन काम के अलावा पहले से ही उठाना शुरू कर दें। उसे तब तक उठाते रहें जब तक कि आपके पास कुछ समय के लिए कुछ स्थिरता के साथ लिफ्ट रखने की ताकत न हो - शायद 10-20 सेकंड एक अच्छी शुरुआत होगी। तब, जबकि पकड़े, घूमना और चुंबन जबकि पकड़े और इतने पर जैसे चलने के रूप में आंदोलनों में जोड़ना शुरू करें।

यह सब प्रगति का काम है और इसमें समय लगेगा।

जब आप इस पर हों, तो कुछ मुख्य कार्य भी करें जो स्थिरता के साथ मदद करेंगे। तख्तों, भारित तख्तों, टांगों को उठाकर बैठना, उठना बैठना, कुरकुरे इत्यादि।

Answer 4

तुम भी बच्चे को ले जाने के साथ शुरू कर सकते हैं और अपने तरीके से काम कर सकते हैं। अपनी प्रेमिका को ले जाने से पूरी तरह सहमत हैं। यदि वह आपके लिए भारी है और वह आपसे प्यार करती है, तो वह आपके काम को आसान बनाने के लिए कुछ वजन कम कर सकती है।

Answer 5

ज़र्चर स्क्वैट्स और ज़र्चर वॉक आपके गली-मोहल्लों के लिए सही होंगे