मैं हर महीने मोटा हो रहा हूं और मैं अभी भी घर पर ही हूं। मैं हमेशा कहता हूं ओके मैं कल चलाऊंगा लेकिन मैं नहीं। मैं भी एक GYM में पंजीकरण करता हूं, लेकिन मैं सिर्फ दो बार गया और फिर अपना खाता समाप्त होने तक नहीं गया। मैं बाहर घूमना चाहता हूं लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है जो मुझे ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करे। मुझे क्या करना चाहिए?
सादर।
जवाबों:
अधिक सक्रिय होना चाहते हैं के लिए यश!
यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
सौभाग्य! तुम कर सकते हो! :)
रिया का जवाब बहुत अच्छा है। मैं सिर्फ # 4 पर विस्तार करना चाहता था: अपनी प्रगति को ट्रैक करें। गंभीरता से, यह बड़े पैमाने पर प्रेरक है। वर्कआउट जर्नल के माध्यम से वापस जाना और आपके द्वारा की गई प्रगति को देखना अद्भुत है। हमेशा की तरह, इसके लिए एक xkcd कॉमिक है । यदि आप विशेष रूप से चल रहे हैं, तो RunKeeper जैसे ऐप आपके लिए बहुत सारी ट्रैकिंग, व्यायाम योजना और कोचिंग कर सकते हैं, जिसमें रिकॉर्डिंग दूरी, गति, अंतराल, एक नक्शे पर रन की साजिश रचने और अधिक शामिल हैं।
यह कहने के बाद, दौड़ना आकार में आने का एकमात्र तरीका नहीं है। यदि आप इसका आनंद नहीं लेते हैं या इसमें नहीं आ सकते हैं, तो इसके बजाय अन्य शारीरिक गतिविधियों पर विचार करें। नियमित रूप से खेल खेलें। मार्शल आर्ट सीखें। चढ़ाई और बोल्डर करना सीखें। तैराकी, बाइकिंग या रोइंग का प्रयास करें। वेट ट्रेनिंग या क्रॉसफिट लें। ऐसी किसी चीज़ का पता लगाएं जिसका आप आनंद लेते हैं और लगातार कर सकते हैं और सवारी के लिए फिटनेस और स्वास्थ्य में सुधार होगा।
रिया ने अपने जवाब में बहुत कुछ कवर किया लेकिन एक अन्य विकल्प एक दौड़ के लिए साइन अप करना है। जब आप स्क्रैच से शुरू कर रहे हैं तो यह थोड़ा अधिक लग सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके प्रशिक्षकों को डालने और सामने के दरवाजे से बाहर जाने के लिए एक प्रोत्साहन प्रदान करेगा और चुनौती को पूरा करने का अतिरिक्त लाभ होगा। आम तौर पर आकस्मिक धावकों को लक्षित करने वाली बहुत सी 5k घटनाएं होती हैं और यदि आप लगभग 3 - 6 महीने के समय में से किसी एक को चुनते हैं तो इससे आपको तैयार होने में काफी समय मिलेगा।