मुझे पता है कि मेरा फॉर्म भयानक नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से सही नहीं है। आप इसे सुधारने पर कैसे काम करते हैं? क्या कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो सही मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और बेहतर रूप प्रदान करेंगे? क्या आप दौड़ते समय फुटफॉल पर ध्यान केंद्रित करते …
मेरा अगला फिटनेस लक्ष्य एक बारबेल के साथ 15 ओवरहेड स्क्वाट्स हैं जिन्हें मेरे अपने बॉडीवेट के साथ लोड किया गया है। मैंने आज ही जाकर अपना पहला सेट आजमाया। बहुत सारे स्ट्रेचिंग और वार्मअप के बाद, मैंने तीन दयनीय काम सेट किए - 95x5, 115x5, 95x4। यह लिफ्ट मेरे …
मेरे स्क्वेट्स में हाल ही में एक विकास हुआ है। मुझे लगता है कि मेरे बाएं पैर की तुलना में स्क्वाट्स मेरे दाहिने पैर को काफी अधिक काम कर रहे हैं। जहां तक मैं बता सकता हूं कि मेरा रुख चौकोर है और मुझे दोनों पैरों का समान रूप से …
जब भी मैं मानक समय सीमा पर अनुदेशात्मक वीडियो देखता हूं, तो लिफ्टर मिश्रित पकड़ या ओवरहैंड ग्रिप का उपयोग कर रहा है; हालाँकि, वे कभी भी अंतर नहीं करते हैं कि वे उस विशेष पकड़ या पेशेवरों / विपक्ष का उपयोग क्यों कर रहे हैं जो प्रत्येक के साथ …
मैंने हाल ही में बहुत कुछ पढ़ा है कि अगर मैं बहुत ताकत बनाना चाहता हूं और कुछ आकार में डालने के बारे में गंभीरता से सोचना शुरू कर दूं, तो मुझे एक मुख्य कसरत के रूप में स्क्वैट्स का उपयोग करना चाहिए। मैं केवल 65 किग्रा (143 पाउंड) का …
विभिन्न भारोत्तोलन और व्यायाम संसाधनों का दावा है कि एटीजी स्क्वैट्स (एक ** - टू-ग्राउंड, यानी जितना कम हो सके) पूरी तरह से ठीक हैं या दावा करें कि वे दो सत्रों में आपके घुटनों को नष्ट कर देंगे। मैं सोच रहा था कि क्या किसी के पास कोई अंतर्दृष्टि …
बहुत सारे अभ्यास, मुझे यह धारणा मिलती है, एक फ्लैट वापस चाहिए। जैसे अगर आप अपने कूल्हों को "वी" शेप में फ्रंट लीवर या बैक लीवर कर रहे हैं, तो आपकी पीठ सीधी नहीं है। और मुझे लगता है कि आप तख्तों, मृत लिफ्टों, आदि के लिए एक सीधी पीठ …
स्क्वैट्स के दौरान, अपने रास्ते पर वापस जाने पर मेरा वजन मेरे पैरों की गेंदों पर शिफ्ट होता रहता है। मेरी समझ से मेरे वजन को मोटे तौर पर पैर के माध्यम से वितरित किया जाना चाहिए, शायद एड़ी पर थोड़ा अधिक। मेरे रूप के बारे में इसका क्या मतलब …
मैं बेंच प्रेस पर स्ट्रॉन्ग लिफ्ट की मेहदी से एक वीडियो देख रहा था, और मैंने देखा कि उसकी कोहनी बाहर जाने के बजाय वह उसे अपने शरीर के करीब ले जाती है। मुझे याद है कि एक दोस्त ने मुझे कहा था कि मैं अलग-अलग मांसपेशियों को लक्षित करने …
मैं हमेशा लोगों को वजन की मात्रा का उपयोग करने के लिए कहता हूं ताकि आप अपने लक्ष्य की मात्रा को अच्छे रूप में पूरा कर सकें। दूसरी ओर, हालांकि, मैं जो भी वीडियो YouTube पर देख रहा हूं, वे लोगों को बड़े, बड़े वज़न लेते हुए दिखाते हैं और …
थोड़ी देर के लिए मैंने देखा है कि मैं अपने स्क्वैट्स के दौरान अपने दाहिने पैर पर बहुत झुक गया हूं और यह थोड़ी देर के लिए चला गया। मैं वर्तमान में 200lbs स्क्वाट कर रहा हूं, जो बहुत अच्छा है, लेकिन सभी तरह से 145 तक नीचे आ रहा …
इसलिए, क्योंकि मैं थोड़ा मूर्ख हूं और मुझे लगता है कि मैंने वर्णन को गलत बताया है और इसके लिए कभी भी कोई वीडियो नहीं देखा है, मैं पूरी तरह से गलत पंक्तियों पर तुला हुआ हूं। मेरी पीठ ज्यादातर जमीन के समानांतर होने के बजाय, मैं लगभग 45 डिग्री …