आपका शरीर प्रशिक्षण के प्रकारों के बीच कोई अंतर नहीं करता है। शरीर के वजन का काम, डम्बल, और बैंड सभी मांसपेशियों के निर्माण में सक्षम हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर मांसपेशियों के तनाव को एक ही बात मानता है चाहे वह तनाव का स्रोत ही क्यों न हो। तनाव के जिस स्तर को प्राप्त किया जा सकता है वह स्पष्ट रूप से भिन्न हो सकता है, डम्बल और बैंड उच्च तनाव के लिए एक आसान मार्ग होने के साथ। हालांकि, शरीर के वजन के काम में आमतौर पर व्यायाम को वांछनीय स्तर तक बढ़ाने के लिए (किसी व्यायाम के मूल संस्करण में पर्याप्त मांसपेशियों के निर्माण के बाद) बदलाव की आवश्यकता होती है । इस वजह से, शरीर का वजन काम शुरुआती लोगों के लिए थोड़ा भ्रामक हो सकता है। बावजूद, किसी भी मांसपेशी को वजन या बैंड के साथ प्रशिक्षित किया जा सकता है जो शरीर के वजन के काम को प्रशिक्षित कर सकता है।सरल सच यह है कि प्रशिक्षण के तीन उल्लिखित तरीकों में से एक आमतौर पर कुछ लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अन्य दो की तुलना में अधिक कुशल होगा, और आपके लक्ष्य निर्धारित करेंगे कि आप किस पद्धति का उपयोग करना चाहते हैं (कभी-कभी सभी तीन)।
आप यहां वसा हानि का उल्लेख करते हैं, लेकिन मेरा मानना है कि आप इसे गलत तरीके से देख रहे हैं। व्यायाम कई चीजें करता है, लेकिन दो चीजें विशेष रूप से ज्यादातर लोग इस बात से चिंतित हैं कि यह मांसपेशियों का निर्माण करती है और कैलोरी जलाती है। एक उचित आहार के साथ जो हासिल किया जा सकता है, उसकी तुलना में व्यायाम की मात्रा के माध्यम से कैलोरी को जलाया जा सकता है। यदि वसा हानि आपका लक्ष्य है, तो आपको पहले अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। व्यायाम एक शानदार चीज है, लेकिन आपका आहार यह निर्धारित करेगा कि आप कितना मोटा हो या हार, व्यायाम की आपकी शैली नहीं।
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ठीक है, उसने कहा, चलो अब अपने प्रश्नों को विशेष रूप से संबोधित करते हैं ...
क्या बॉडीवेट एक्सरसाइज बॉडी रीकम्पोज़िशन को प्रेरित कर सकते हैं?
हां, लेकिन इसलिए किसी भी प्रकार का व्यायाम शरीर को अच्छी तरह से उत्तेजित करता है।
क्या ऐसे गैर-बॉडीवेट आधारित व्यायाम की तुलना में शरीर के व्यायाम (आवश्यक वजन के साथ जब आवश्यक हो) वसा के नुकसान को अधिक कर सकता है?
यह पूरी तरह से दिए गए परिश्रम पर निर्भर करता है और मांसपेशियों पर कितनी मांग की जा रही है। जितना अधिक आप अपने आप को निर्वासित करते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप जलाएंगे। आप हाइपरट्रोफी का अवसर भी बनाएंगे, जो अपने आप में कैलोरी जलाता है। इसलिए, जितना कठिन काम होगा, उतनी ही अधिक वसा हानि आप इसे से देखेंगे। मुझे फिर से कहना चाहिए कि आपका आहार यहाँ पर प्राथमिक चिंता का विषय होगा।
क्या उन व्यायामों पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है जो (अपने से प्रभावित) शरीर के वजन के अनुपात में अपनी शक्ति के अनुकूल होने के लिए प्रेरित करते हैं?
हां, लेकिन फिर से, ताकि किसी भी प्रकार का प्रशिक्षण हो सके। इसका कारण यह है कि प्रशिक्षण से मांसपेशियां बड़ी और मजबूत होंगी।
क्या यह वैज्ञानिक रूप से परीक्षण या अध्ययन किया गया है?
हाँ। कुंद होने के लिए, यह शक्ति प्रशिक्षण का संपूर्ण उद्देश्य है।