शारीरिक फिटनेस

मैं एक 22 वर्षीय महिला हूं, वर्तमान वजन 13,000bs, लक्ष्य वजन 120lbs है। वर्तमान शरीर में वसा 30%, शरीर में वसा ~ 15-18%। मैं जुलाई में बिकनी फिटनेस प्रतियोगिता में प्रवेश कर रहा हूं, इसलिए मेरे पास लगभग 22 सप्ताह का समय बचा है। मैं 2 साल से अधिक समय …

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मैं लगभग 3 साल से फिटनेस रूटीन में हूं। पिछले 5 हफ्तों से मैं बीमारी, काम की समय सीमा, और फिर एक छोटी सी छुट्टी की योजना बना रहा था, जिसमें मैंने योजना बनाई थी (जिसमें शराब पीना, बुरी खबरें शामिल थीं) ... और अब ... मुझे लगता है कि …

10 motivation 

मैंने बस $ 2.99 किंडल बुक खरीदी थी जिसे बर्स्ट वर्कआउट्स कहा जाता है जो उच्च तीव्रता पर बहुत कम वर्कआउट की सिफारिश करता है। उनका मुख्य कार्यक्रम एक व्यायाम के 30 सेकंड के बॉडीवेट अभ्यास का उपयोग करके समयबद्ध अंतराल प्रशिक्षण की सिफारिश करता है, फिर 30 सेकंड का …

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पृष्ठभूमि: यह सवाल उपयोगकर्ता से कुछ टिप्पणियों द्वारा प्रेरित किया गया था: माइकल विषय से संबंधित हाल ही में न्यूयॉर्क टाइम्स के एक लेख के माध्यम से पढ़ने ने मुझे चयापचय के विषय में आगे साबित करने के लिए प्रेरित किया और यह कैसे व्यायाम और वजन घटाने से प्रभावित …

10 weight-loss  diet  weight-gain  metabolism 

मैं यूरोप में रहता हूं और शिकागो मैराथन के लिए अमेरिका की यात्रा करूंगा। मैं यूएस में एक सप्ताह रहना चाहूंगा। दौड़ के दिन के लिए जेट अंतराल के प्रभाव को आप कैसे कम करते हैं? दौड़ से ठीक पहले समय से पहले अमेरिका पहुंचना सही है या नहीं? वसूली …

10 running  long-distance-running  marathon 

क्या कोई वस्तुनिष्ठ परीक्षा है जो मैं अपने चलने वाले जूते कुशनिंग की गिरावट को निर्धारित करने के लिए उपयोग कर सकता हूं? मैं अंगूठे के नियम का पालन करता हूं और लगभग 500 किमी के बाद अपने जूते बदल देता हूं। लेकिन कुछ जूते महसूस करते हैं कि कुशनिंग …

10 running  running-shoes 

यह कुछ हद तक यहां पाए जाने वाले वजन / मांसपेशियों के प्रश्न से संबंधित है , लेकिन मैं यह पता लगाना चाहूंगा कि क्या धीरज व्यायाम प्रशिक्षण के शारीरिक अनुकूलन को बाधित करने वाले वजन घटाने के अध्ययन या ज्ञान हैं। धीरज प्रशिक्षण के साथ होने वाले कुछ अनुकूलन …

10 weight-loss  training  bicycling 

मैं फिट नहीं हूं। मैं अपने शुरुआती 30 के दशक में हूं। मैं 10 पुश-अप करने के लिए संघर्ष करता हूं, क्रंचेस / सिट-अप्स ने मेरी पीठ को चोट पहुंचाई है, और मैं बिना थके 5 मिनट से ज्यादा नहीं दौड़ सकता। मैं बहुत मोटी नहीं हूं, बीएमआई के संबंध …

10 workout-routines  posture  stamina 

मैं जहां काम करता हूं, वहां से लगभग 3.2 मील की दूरी पर रहता हूं, और आने-जाने का सबसे कुशल रास्ता सुबह वहां और शाम को वापस चल रहा है। सप्ताह में 3-5 दिन एक दिन 2 रन स्वस्थ है? क्या इससे मेरी चोट का खतरा बढ़ जाता है? विशेष …

10 injury-prevention  jogging 

मैं टेक्सास मेथड वेरिएंट में से एक का उपयोग कर रहा हूं। मैं अपने साप्ताहिक वर्कआउट में टैबटा स्प्रिंट जोड़ना चाहता हूं। सवाल है, कब? मेरी पसंद हैं: सोमवार। मैं पहले से ही 80% स्क्वाट्स, बेंच, पावर क्लीन पर 5x5 कर रहा हूं। साथ ही तख्तियां। बुध। हल्का दिन: 3x3 …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

मुझे मई की शुरुआत में जूडो टूर्नामेंट मिला है, जिसके लिए मैं मजबूत होना चाहता हूं, अपनी प्रतिक्रिया समय और शक्ति उत्पादन में त्वरित, और स्थिति में। चूंकि यह अभी भी भविष्य में बहुत दूर है, इसलिए मैं इस समय काम कर रहा हूं। मेरा जूडो प्रशिक्षण वर्ष भर होता …

10 training  programs  martial-arts 

मैं उच्च तीव्रता के साथ रोजाना सुबह 1 घंटे जिम में कसरत करता हूं। लेकिन 30 मिनट के बाद, मुझे बहुत थकावट, थकान और सूखे गले लगने लगते हैं। उसकी वजह से, मैं खुद को ज्यादा के लिए धक्का नहीं दे सका। उदाहरण के लिए, यदि शुरू में, मैं 50 …

10 workout  gym  water  energy-drinks  electrolytes 

मेरे स्क्वेट्स में हाल ही में एक विकास हुआ है। मुझे लगता है कि मेरे बाएं पैर की तुलना में स्क्वाट्स मेरे दाहिने पैर को काफी अधिक काम कर रहे हैं। जहां तक ​​मैं बता सकता हूं कि मेरा रुख चौकोर है और मुझे दोनों पैरों का समान रूप से …

10 weightlifting  squats  form 

मैं एक पिकनिक टेबल के आकार के बारे में कुछ कर सकता हूं, हालांकि मैं देखता हूं कि कुछ भी लंबे समय तक, मेरे पैर गिरने लगते हैं, और मुझे अपने पैरों को नीचे लाना पड़ता है। हालांकि कई ट्रेसर्स खुद को एक औसत व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक …

10 parkour  vertical-jump 

व्यायाम आदेश की सामान्य सर्वसम्मति पहले बड़े मांसपेशी समूहों के बाद लगती है, छोटे मांसपेशी समूहों के बाद। तो स्क्वाट्स या डेडलिफ्ट प्रेस और पुल अप्स से पहले हो जाएंगे। मैंने ऐसा करना शुरू कर दिया, और यह ठीक हो गया। ब्रूक्स कुबिक एक अलग स्थिति रखता है, वह सोचता …

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