व्यायाम आदेश की सामान्य सर्वसम्मति पहले बड़े मांसपेशी समूहों के बाद लगती है, छोटे मांसपेशी समूहों के बाद। तो स्क्वाट्स या डेडलिफ्ट प्रेस और पुल अप्स से पहले हो जाएंगे। मैंने ऐसा करना शुरू कर दिया, और यह ठीक हो गया।
ब्रूक्स कुबिक एक अलग स्थिति रखता है, वह सोचता है क्योंकि प्रेस - जो खड़े होने के दौरान आपके सिर पर एक बारबेल उठा रहा है - एक मजबूत धड़ की आवश्यकता होती है, जो कि स्क्वैट्स या डेडलिफ्ट्स के माध्यम से थकाना एक बुरा विचार है। मैंने अपने पिछले दो वर्कआउट के लिए ऐसा करने की कोशिश की, और यह ठीक भी लगा।
तो, क्या किसी ने अपने संबंधित गुणों के आधार पर इन दो तरीकों की तुलना करने के लिए एक अध्ययन किया है (जैसा कि सिर्फ एक परिकल्पना का परीक्षण करने और इसे comfirming के विपरीत)?
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मैंने पहले प्रेस करने की कोशिश की है जब वे फंस गए थे और मेरे स्क्वेट्स बाकी कसरत के लिए मेरी ऊर्जा के स्तर को कम कर रहे थे। यह ठीक है, जैसा कि मुझे याद है - मैं अपने नोट्स की जांच करूंगा।
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डेव लीपमैन
आपके द्वारा बताए गए कारण के लिए मैं हमेशा स्क्वाट करता हूं। लेकिन मैं डेडलिफ्ट्स को अंतिम रूप देता हूं क्योंकि वे आमतौर पर मुझे इतना थका देते हैं कि मेरे दूसरे लिफ्ट चूस लेते हैं। मेरा मानना है कि यह अनुक्रम Rippetoe SS में सुझाता है। अंत में, पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है।
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वायके इन
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