routine पर टैग किए गए जवाब

मुझे उम्मीद है कि यह प्रश्न इस साइट के लिए विषय पर है। यह मुझे लगता है कि नींद फिटनेस में एक बहुत बड़ा घटक है। मैं बहुत अधिक नींद कभी नहीं मिलता है। यह हालांकि कोशिश की कमी के लिए नहीं है। मैं बस यह करने के लिए प्रतीत …

48 sleep  energy  routine 

क्या एक मानक (जितना मानक हो सकता है) खिंचाव दिनचर्या है कि अगर नियमित रूप से समय पर उपयोग किया जाता है तो लचीलापन बढ़ाएगा / बनाए रखेगा और मेरे समग्र फिटनेस स्तर में मदद करेगा? मेरे पास हाई स्कूल में बास्केटबॉल खेलने के बाद से मैं स्ट्रेच का एक …

16 stretching  flexibility  routine 

मैंने विभिन्न राय सुनी हैं कि किसी व्यक्ति को भारोत्तोलन की दिनचर्या में कितनी देर तक बदलाव करना चाहिए। कुछ ने 8 सप्ताह, अन्य 12 सप्ताह का उल्लेख किया है। अवधि कितनी होनी चाहिए? साथ ही, दिनचर्या में भारी बदलाव किया जाना चाहिए? तो क्या लिफ्ट के कुछ स्टेपल जैसे …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

मैं 45 साल का हूं और शाम को सप्ताह में एक या दो बार स्क्वैश खेलता हूं। मैं एक शुरुआती रिसर हूं, लेकिन कभी भी सुबह का अभ्यास करने वाला नहीं रहा। हालांकि, मैं सुबह जल्दी ध्यान का आनंद लेता हूं। मुझे लग रहा है कि मैं उम्र के साथ …

14 stretching  routine 

मैं एक 22 वर्षीय महिला हूं, वर्तमान वजन 13,000bs, लक्ष्य वजन 120lbs है। वर्तमान शरीर में वसा 30%, शरीर में वसा ~ 15-18%। मैं जुलाई में बिकनी फिटनेस प्रतियोगिता में प्रवेश कर रहा हूं, इसलिए मेरे पास लगभग 22 सप्ताह का समय बचा है। मैं 2 साल से अधिक समय …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

EDIT: मैंने इसे उपयोगकर्ता मेएंडरिंगमोसे द्वारा उत्तर में दी गई उपयोगी सलाह के आधार पर जोड़ने के लिए संपादित किया है मैं अब थोड़ी देर के लिए वेटलिफ्टिंग कर रहा हूं, मुख्य रूप से अच्छी तरह से दिनचर्या जानने के लिए (स्ट्रांगलिफ्ट्स-> मैडकोव्स, ग्रेसीकुल एलपी, 5/3/1) बुनियादी जानकारी (संभवतः प्रासंगिक): …

2 strength  strength-training  routine 

मैं पूल में करीब एक साल से तैर रहा हूं। मैं आसान गति में 30 मिनट में फ्रीस्टाइल 500 मीटर तैरने में सक्षम हूं। (मुझे नहीं पता कि यह अच्छा है या इसमें सुधार की आवश्यकता है)। अगले 500 मी का इरादा मेरे पैरों और कंधों को किक और खींचने …

2 swimming  routine  soreness 

हाय साथी फिटनेस के प्रति उत्साही और निजी प्रशिक्षक। मेरे जिम को बंद करने और मुझे आगे बढ़ने के लिए धन्यवाद, मुझे जिम के बिना कम से कम 6 महीने की ट्रेनिंग करनी होगी। घर पर मेरे पास 15 किलो का डंबल है। चूंकि मैं बहुत मजबूत नहीं हूं, यह …

1 workout-routines  routine 

मैं शरीर के वजन की कसरत कर रहा हूं जो मैंने www.nerdfitness.com पर नियमित रूप से थोड़ी देर के लिए पाया है (इसे आवश्यकतानुसार बढ़ाकर ), इसकी वर्तमान स्थिति में कसरत इस प्रकार है: बीच में ~ 1-2 मिनट बाकी के साथ 3 सर्किट 1 सर्किट है: 20 body weight …

-1 workout-routines  bodyweight-exercises  routine  circuit-training