मैं उच्च तीव्रता के साथ रोजाना सुबह 1 घंटे जिम में कसरत करता हूं। लेकिन 30 मिनट के बाद, मुझे बहुत थकावट, थकान और सूखे गले लगने लगते हैं। उसकी वजह से, मैं खुद को ज्यादा के लिए धक्का नहीं दे सका। उदाहरण के लिए, यदि शुरू में, मैं 50 किग्रा दबा सकता हूं, लेकिन 30 मिनट के बाद भी मैं 40 किग्रा नहीं दबा सकता।
इसके अलावा जब मैंने जिम ज्वाइन किया है, तो वर्कआउट के बाद, दिन भर (विशेष रूप से शाम तक) मैं बहुत थका हुआ और ऊर्जा से भरा हुआ था। इसलिए मेरे दोस्त ने मुझे वर्कआउट के दौरान कुछ एनर्जी ड्रिंक लेने का सुझाव दिया।
लेकिन हमेशा मैं प्राकृतिक चीजें खाती हूं, और किसी भी पैक्ड ड्रिंक और खाने से बचती हूं। इसलिए मैंने व्यायाम के दौरान बहुत सारा पानी पीना शुरू कर दिया (लगभग आधा लीटर, 5 बार के लिए 100 मिली); लेकिन प्रभावी नहीं है। इसके अलावा मैंने नेट पर पढ़ा कि केवल पानी पीने के बजाय, कुछ खनिजों वाले इलेक्ट्रोलाइट पेय पीते हैं।
तो क्या मुझे कुछ एनर्जी ड्रिंक लेना शुरू कर देना चाहिए, और यदि हाँ तो किस मात्रा में और वास्तव में किस समय (व्यायाम से पहले या दौरान)