injury-prevention पर टैग किए गए जवाब

मैं दौड़ना शुरू करना चाहता हूं। हालांकि मुझे नियमित रूप से दौड़ने से अपने पैरों, घुटनों या कूल्हों को नुकसान पहुंचने का डर है। तो शुरू से ही मेरे जोड़ों के लिए किसी भी खतरे से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बातें क्या हैं। मुझे यह उल्लेख करना चाहिए कि …

51 running  injury-prevention 

मैं 400lbs (181 किलोग्राम) में बहुत अधिक वजन वाला व्यक्ति हूं। मुझे कई डॉक्टरों ने बताया है कि मुझे अपना वजन कम करने की जरूरत है वरना मेरी तबीयत और खराब हो जाएगी। बड़े व्यक्ति के लिए कौन से व्यायाम सुरक्षित हैं? वेट ट्रेनिंग के लिए मैं स्क्वाट्स करने से …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

यह सवाल साइकिलें स्टैक एक्सचेंज से माइग्रेट किया गया था क्योंकि इसका जवाब फिजिकल फिटनेस स्टैक एक्सचेंज में दिया जा सकता है। 6 साल पहले पलायन कर गए । मैंने पढ़ा है (और यह सहज लगता है) कि साइकिल चलाना कुछ मांसपेशियों को दूसरों की तुलना में अधिक व्यायाम करता …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

मेरे कुछ मित्र इतिहास पुनर्लेखन और ऐतिहासिक तलवारबाजी में हैं। ऐसा करना फिटनेस के मामले में काफी मांग है, इसलिए मैं पालन करने के लिए एक प्रशिक्षण योजना विकसित करने में उनकी मदद करना चाहता था। ऐसी प्रशिक्षण योजना के लक्ष्य क्या होंगे? इसमें सभी महत्वपूर्ण जोड़ों की मांसपेशियों को …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

इस पोस्ट में सुधार करना चाहते हैं? इस प्रश्न के विस्तृत उत्तर प्रदान करें, जिसमें उद्धरण और आपका उत्तर सही क्यों है की व्याख्या भी शामिल है। बिना पर्याप्त विवरण के उत्तर संपादित या हटाए जा सकते हैं। दौड़ने के लिए सबसे अच्छा वार्मअप रूटीन जानने की कोशिश करना। मुझे …

17 running  injury-prevention  warm-up 

इसलिए मैं विस्कॉन्सिन में रहता हूं, और मैं अपनी मोटर बोट को हर हफ्ते मिशिगन झील से बाहर ले जाता हूं और इस समर के दौरान, आमतौर पर लगभग 30 या 40 मील बाहर। मैं वस्तुतः वहां से बाहर हूं। यह पानी है जहाँ तक आँख देख सकती है। वैसे …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

मैंने हाल ही में कुछ लंबी सवारी साइकिल चलाना शुरू किया है, और कुछ घुटने के दर्द को महसूस कर रहा हूं। मुझे नहीं पता कि वास्तव में क्या गलत है; मुझे अपने घुटनों पर छोटी-मोटी शिकायतें हो रही हैं। अधिक विस्तार के लिए मेरा आखिरी प्रश्न देखें । इसलिए …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

मैं अब लगभग 5 साल से चल रहा हूं और लगभग हर साल मुझे अपने पिंडली की औसत दर्जे पर समस्या आती है। अगर मैं भागता रहता हूं, तो आखिरकार नरम ऊतक भी काफी फूल जाता है, जो कि दर्दनाक और दर्दनाक होता है। मुझे पता है कि मेरे टखने …

15 running  injury-prevention 

मैंने अपने जिम इंस्ट्रक्टर से कल रात अपने डेडलिफ्ट फॉर्म की जांच करने के लिए कहा और उन्होंने कहा कि मैं यह गलत कर रहा था। उसके अनुसार: मेरे कूल्हे शुरुआती स्थिति में बहुत कम थे - वे कहते हैं कि कूल्हों को जितना संभव हो उतना ऊंचा होना चाहिए …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

मैं जल्द ही अपने पहले मैराथन में दौड़ने के लिए प्रशिक्षण शुरू करने वाला हूं। अपने इसी तरह के अनुभवों के बारे में कई अन्य लोगों के साथ बोलते हुए मैं अब काफी चिंतित हूं कि मैं प्रशिक्षण के दौरान और फिर दौड़ लगाने के दौरान अपने घुटने को कुछ …

12 running  injury  training  injury-prevention 

क्या मैं अपने पैरों को नुकसान पहुंचाए बिना निकटतम पार्क (1 किमी) के डामर कंक्रीट पर नंगे पैर दौड़ सकता हूं? मैं हर दूसरे दिन ऐसा करता हूँ। मैं सप्ताह में तीन बार नंगे पैर दौड़ने के लिए सप्ताह में 2-5 किमी दौड़ रहा हूं, सर्दियों में कुछ महीनों को …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

मैं प्रोग्रामर पर सवाल पढ़ रहा था और मैं इस पर आया था जिसमें एक उपयोग टाइपिंग से दोहराए तनाव चोट के साथ एक समस्या है। यह मुझे सोच रहा है, क्या आरएसआई के कारण होने वाली समस्याओं को ठीक करने के लिए एक व्यवहार्य वैकल्पिक चिकित्सा है? मैं जो …

11 injury-prevention  therapy 

मैं जहां काम करता हूं, वहां से लगभग 3.2 मील की दूरी पर रहता हूं, और आने-जाने का सबसे कुशल रास्ता सुबह वहां और शाम को वापस चल रहा है। सप्ताह में 3-5 दिन एक दिन 2 रन स्वस्थ है? क्या इससे मेरी चोट का खतरा बढ़ जाता है? विशेष …

10 injury-prevention  jogging 

जैसा कि मैंने देखा है कि मैं बड़ी हो गई हूं कि सर्दियों में बाहर जाने पर मेरे हाथ तेजी से ठंडे हो जाते हैं। यह सर्दियों में विशेष रूप से कष्टप्रद स्कीइंग है, जहां मुझे लगता है कि मुझे ठंढ को रोकने के लिए और भी अधिक दिमाग लगाना …

10 injury-prevention  circulation 

क्या कोई अन्य धावक वहाँ है जिनके पैरों में गोखरू है? यदि ऐसा है, तो किसी भी दीर्घकालिक या अल्पकालिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण चल रहा है? गोखरू को समायोजित करने के लिए जूते की एक विशेष जोड़ी प्राप्त करना सार्थक है? मैंने इस पर परस्पर विरोधी जवाब सुना है, …

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