bodyweight-exercises पर टैग किए गए जवाब

बॉडीवेट व्यायाम शरीर को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करते हैं। अनुकरणीय व्यायाम पुश अप, तख्त, पुल अप और स्क्वैट्स हैं।

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मैं पुल-अप पर स्विंग कैसे रोक सकता हूं?
जब भी मैं पुल-अप्स करता हूं, तो पाल्म का सामना करना पड़ता है, मेरा शरीर आगे और पीछे झूलता है। मैं इससे बचने की कोशिश कर रहा हूं क्योंकि मुझे बताया गया था कि स्विंगिंग पुल-अप्स को "आसान" बना देगा, और लक्ष्य की मांसपेशियों का तनाव दूर करेगा। क्या कुछ …
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क्रॉसफिट में क्या गलत है?
पृष्ठभूमि की जानकारी जब मैंने कुछ महीने पहले व्यायाम शुरू किया, तो मैंने P90X और इन्सानिटी (सुबह के लिए पागलपन और शाम के लिए P90X) के साथ शुरुआत की । नतीजतन, मुझे उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने की आदत हो रही है। प्रदर्शन करने के लिए अभ्यासों पर शोध के …
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समान संख्या में पुनरावृत्ति के लिए, क्या यह कम सेट करने के लिए अधिक मांसपेशियों का निर्माण करता है?
मान लीजिए मैं 50 पुशअप्स करना चाहता हूं। मैं कर सकता था: 5 के 10 सेट 10 के 5 सेट २५ के २ सेट 50 का 1 सेट प्रत्येक विकल्प अंतिम से अधिक कठिन है। लेकिन क्या यह ज्यादा फायदेमंद है? क्या यह "अधिक दर्द, अधिक लाभ" है, या मुझे …
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चौतरफा फिटनेस के लिए मुझे सुबह की कसरत में क्या शांत अभ्यास करना चाहिए?
मैं एक 40 वर्षीय व्यक्ति हूं, जो बुनियादी स्तर की फिटनेस बनाए रखने का प्रबंधन करता है। अधिकांश दिन मैं प्रेस-अप के सेटों के एक जोड़े को करता हूं, मेरे 10,000 कदम चलते हैं और कुछ मील की दूरी तय करते हैं। लेकिन मैं अपने आप से मजाक नहीं कर …
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शीर्ष गहन बॉडीवेट अभ्यास क्या हैं?
मैं 22 साल का हूं और दो जिमों की कोशिश कर चुका हूं, लेकिन मैं हमेशा ही वापस आता हूं। मैं और अधिक अभ्यासों की तलाश में हूं करने के लिए मजेदार हैं। केवल बॉडीवेट (और न्यूनतम उपकरण) की आवश्यकता होती है। सघन हैं और और भी गहन रूप हैं। …
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पुश अप्स का विपरीत व्यायाम क्या है?
मैं एक दैनिक आधार पर पुश अप कर रहा हूं, और मुझे लगता है कि मुझे विपरीत मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं समान रूप से प्रशिक्षण ले रहा हूं। पुश अप के लिए एक अच्छा जवाबी अभ्यास क्या होगा?
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आप जितना चाहें उतना बड़ा और मजबूत हो: कैसे बनाए रखें?
मान लीजिए कि आप भारी गधा वजन उठा रहे हैं, लगातार थोड़ी देर के लिए अच्छी तरह से खा रहे हैं, और जब आप व्यायाम करना शुरू कर देते हैं, तो आपने उस शरीर को पूरा किया है। आप बहुत बड़े हैं, लेकिन आप कोई बड़ा नहीं चाहते हैं, और …
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गलत तरीके से पुश-अप्स करने के खतरे क्या हैं?
यहाँ नौसिखिया। मैं अपने कंप्यूटर के पीछे लंबे समय तक काम करता हूं और मैं एर्गोनॉमिक्स पर नजर रखने की पूरी कोशिश करता हूं: अपने आसन पर ध्यान देना, नियमित अंतराल पर छोटे ब्रेक लेना , उस तरह की बात। हाल ही में मैंने अपने दाहिने हाथ पर कभी-कभी तनाव …
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क्रॉसफ़िट किपिंग पुल-अप्स का उपयोग क्यों करता है?
नियमित वर्कआउट के लिए नियमित रूप से पुल-अप करने के लाभ और महत्व के बारे में जानकारी है। क्रॉसफिट ने इस लेख में इसका उल्लेख भी किया है । पुरुषों के स्वास्थ्य भी अपने ब्लॉग / लेख में इस बारे में बात करता है । क्रॉसफ़िट पुल-अप ऐसा लगता है …
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पुश-अप्स को सामान्य से परिवर्तित करने की सही योजना क्या है?
मैं जिम जाने के बिना अपने ऊपरी शरीर में फिट होना चाहता हूं। अभी मैं अपने पुशअप्स पर काम कर रहा हूं। मैं एक बार में 30 सामान्य पुशअप कर सकता हूं, अगर मैं जितनी तेजी से पंप कर सकता हूं। मैं 6 फीट और 160lbs का हूं। मैंने व्यापक …
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50 पुल-अप तक कैसे ट्रेन करें?
मेरा लक्ष्य 50 पुलअप (कोर्स के बीच में नीचे आए बिना) करना है। क्या यह अधिक फायदेमंद है (मेरे लिए अपने लक्ष्य को हिट करने के लिए) 1-शॉट जितना मैं कर सकता हूं या इसे 5 सेट की तरह विभाजित करना अधिक फायदेमंद है लेकिन 5 गुना कम? उदाहरण के …
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मैं चीर-फाड़ करना चाहता हूं। क्या बॉडीवेट व्यायाम कर सकते हैं?
क्या मैं जिम जाने के बिना फट सकता हूं? मुझे पता है कि यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन मैं ऐसे इलाके में रहता हूं, जहां कोई जिम नहीं है। और सप्ताह में दो बार जिम जाना मेरे लिए वास्तव में थकाऊ हो सकता है। तो .. क्या बॉडीवेट …
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वाइड ग्रिप पुल-अप बनाम "सामान्य" पुल-अप
क्या उद्देश्य है कि लोग वाइड ग्रिप पुल अप करते हैं? मुझे पता है कि ये पुल-अप कठिन हैं, लेकिन मैं जानना चाहूंगा कि क्यों। क्या विभिन्न मांसपेशी समूहों पर जोर दिया जा रहा है? या एक विस्तृत पकड़ पुल-अप एक भारित "सामान्य" पुल-अप के बराबर है? यदि बाद की …
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बॉडीवेट एक्सरसाइज के लिए अक्सर पिरामिड सेट की सलाह क्यों दी जाती है?
एक पिरामिड सेट एक स्कीम जैसे 1 प्रतिनिधि, 2 प्रतिनिधि, 3 प्रतिनिधि, 2 प्रतिनिधि है। यदि आपने केवल बहुत कम प्रबंधन किया है तो मैंने पुल अप को प्रशिक्षित करने की सलाह दी है। मैंने सौ पुश अप कार्यक्रम को देखा , यहाँ और इसी तरह के कार्यक्रमों में एक …
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एक बार ऊपर खींचने के लिए इष्टतम ऊंचाई क्या है?
मैं कल कुछ दरवाजा फ्रेम पुल सलाखों को देख रहा था। अब मैं अपने दरवाजे के फ्रेम में खड़ा था और कल्पना करने की कोशिश कर रहा था कि किस ऊंचाई पर बार होगा और यह थोड़ा कम लग रहा था (हालांकि मैं औसत से थोड़ा छोटा हूं)। पुल अप …
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