burn-fat पर टैग किए गए जवाब

मैं 2-3 दिनों में एक बार जिम जाता हूं, और मुझे अपने वसायुक्त पेट को छोड़कर एक अच्छा शरीर है। अब मैंने रोजाना आधे घंटे दौड़ना शुरू कर दिया है। लेकिन मेरे कुछ दोस्तों ने मुझे सुझाव दिया है कि मुझे दौड़ना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि यह आपके पेट …

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अगर मेरा लक्ष्य वसा जलाना है, तो क्या दिन में तीन 15 मिनट वर्कआउट करना बेहतर है, या 45 मिनट लगातार कसरत करना? मेरी वर्तमान योजना है: काम से पहले 15 मिनट जॉग, लंच से 15 मिनट पहले और काम के 15 मिनट बाद। धन्यवाद!

15 jogging  burn-fat 

मैंने एरोबिक और एनारोबिक प्रशिक्षण के बारे में इस मंच में पढ़ा है, लेकिन मुझे अपनी विशेष स्थिति के लिए जवाब नहीं मिल सकता है। मैं ३५ वर्ष, नर, १ ,५ सेमी, years ९ किग्रा के साथ, ३ या ४ व्यायाम (2xrunning 5 किमी / ५०० किलो कैलोरी प्रत्येक और …

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मैंने बस $ 2.99 किंडल बुक खरीदी थी जिसे बर्स्ट वर्कआउट्स कहा जाता है जो उच्च तीव्रता पर बहुत कम वर्कआउट की सिफारिश करता है। उनका मुख्य कार्यक्रम एक व्यायाम के 30 सेकंड के बॉडीवेट अभ्यास का उपयोग करके समयबद्ध अंतराल प्रशिक्षण की सिफारिश करता है, फिर 30 सेकंड का …

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क्या यह मापने का एक तरीका है कि एक व्यक्ति को अपने शरीर के वजन के आधार पर प्रति दिन कितना प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए? उद्देश्य वसा को जलाना और चयापचय को अधिकतम करना है।

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मेरा एक उद्देश्य फैट-बर्न को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों को बढ़ाना है। इसे हासिल करने का एक अच्छा तरीका क्या होगा? बड़ी मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना स्वाभाविक होना चाहिए, लेकिन जो मैं समझता हूं कि उदाहरण के लिए पैरों को बढ़ाना इतना आसान नहीं है, क्योंकि हम उन्हें बहुत …

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वसा जलाने का सबसे कुशल तरीका क्या है? सबसे तेज नहीं। मैं जानना चाहता हूं कि विशेष रूप से यदि संभव हो तो वसा को कैसे लक्षित किया जाए या कम से कम प्रयास आउटपुट के लिए सामान्य रूप से कैलोरी। समय बिताने के लिए व्यायाम या गतिविधि उतनी मायने …

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मेरी उम्र 27 साल है। मैं 5.4 फीट लंबा हूं। इन दिनों मेरा वजन 80 किलो (बीएमआई 29.6) है। मैं इसे घटाकर 67 किग्रा (बीएमआई 25) करना चाहता हूं तीन महीने पहले, जब मैंने जिम शुरू किया था तब मेरा वजन 84 किलो था। मैंने अपने आहार में चीनी, बेकरी …

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