वजन कम करना: सबसे बड़ा हारने वाला कौन है?
परिचय
वजन कम करने के लक्ष्य के साथ छोटी या लंबी अवधि में बदलती जीवन शैली के प्रभाव की जांच करते समय बहुत कुछ पर विचार करना है। अपने जवाब में मैं इसी तरह के क्लिनिकल परीक्षणों के खिलाफ टीबीएल के अनुदैर्ध्य अध्ययन के निष्कर्षों की तुलना करूंगा जो दीर्घकालिक वजन घटाने की सफलता का आकलन करते हैं और बुनियादी चयापचय दर (बीएमआर) में परिवर्तन के लिए इसकी विशेषता है।
यह सवाल टीवी शो "सबसे बड़ी हार" (टीबीएल) के उपयोग पर केंद्रित है जो अक्टूबर 2004 में शुरू हुआ। शो में, मोटे, प्रतियोगी अपने शुरुआती वजन के सापेक्ष सबसे अधिक प्रतिशत वजन कम करके एक महत्वपूर्ण नकद पुरस्कार जीतने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। (विकिपीडिया, २०१६)
टीबीएल: वजन कम करने के लिए आहार: जोखिम और आलोचना
सबसे पहले, पूरी तरह से समझने के लिए कि शो को खत्म करने से पहले टीबीएल में प्रतियोगियों के निकायों और दिमागों के साथ क्या हो रहा है, मैं टीबीएल की कुछ आलोचनाओं को इसके प्रसारण इतिहास पर पता लगाऊंगा। शो एक अस्वीकरण के साथ शुरू होता है, जो बताता है:
“हमारे प्रतियोगियों को शो में भाग लेते समय डॉक्टरों द्वारा देखरेख की गई थी, और उनके आहार और व्यायाम आहार उनकी चिकित्सा स्थिति और उनकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप थे। किसी भी आहार या व्यायाम कार्यक्रम को अपनाने से पहले अपने स्वयं के डॉक्टर से परामर्श करें। ”
प्रमाणित चिकित्सा पेशेवर द्वारा पर्यवेक्षण के इस दावे के बावजूद, सभी प्रतियोगियों को छूट पर हस्ताक्षर करने की आवश्यकता होती है जो बताता है:
"... किसी भी वारंटी, प्रतिनिधित्व या गारंटी को चिकित्सा पेशेवरों की योग्यता या साख के रूप में नहीं बनाया गया है जो मेरी जांच करते हैं या श्रृंखला में मेरी भागीदारी के संबंध में मुझ पर कोई प्रक्रिया करते हैं, या चिकित्सा की स्थिति का निदान करने की उनकी क्षमता जो मेरे प्रभावित हो सकते हैं श्रृंखला में भाग लेने के लिए फिटनेस "। (पिटनी, 2010)
शो की शोषक प्रकृति पर हमला किया है, जो कि मिशिगन मेटाबॉलिकम एंड ओबेसिटी सेंटर के निदेशक डॉ। चार्ल्स ब्रूंट (एडवर्ड, 2016) ने कहा है:
"मैं पहले व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने का इंतजार कर रहा हूं। मेरे पास कुछ ऐसे मरीज आए हैं जो [शो के रिजीम का पालन करना चाहते हैं], और मैं इसके खिलाफ उनकी सलाह लेता हूं। मुझे लगता है कि शो इतना शोषक है। वे गरीब लोगों को ले जा रहे हैं।" जिनके पास वजन की गंभीर समस्याएं हैं, जिनका असली ध्यान क्वार्टर मिलियन डॉलर जीतने की कोशिश कर रहा है। ” (एडवर्ड, 2016)
डॉ। ब्रुंट का दावा है कि शो के 'प्रतियोगिता' पहलू के कारण प्रतियोगियों पर लगाए गए मानसिक तनाव से महत्वपूर्ण मानसिक आघात होता है, जो प्रतियोगियों द्वारा स्वयं की आपूर्ति की गई जानकारी से पुष्ट होता है।
कार्यक्रम के पहले सीज़न (विकिपीडिया, 2016) के विजेता रयान सी। बेन्सन ने सार्वजनिक रूप से स्वीकार किया कि "[I] ने उपवास से कुछ वजन गिरा दिया और अपने आप को इस बात के लिए निर्जलित कर दिया कि मैं रक्त पेशाब कर रहा था"। शो पूरा होने के बाद से, बेन्सन ने अपना लगभग सारा वजन (एडवर्ड, 2016) वापस पा लिया है।
2009 में, काई हब्बार्ड (तीसरे सीज़न से उपविजेता) ने द न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया कि "प्रतियोगी एक वेट-इन से पहले 24 घंटों में जितना संभव हो उतना कम पानी पीएंगे" और जितना संभव हो उतने कपड़ों में काम करेंगे। “ जब कैमरे बंद थे। उसने आगे कहा कि शो समाप्त होने के दो सप्ताह बाद, उसने लगभग 31 पाउंड हासिल कर लिए थे, जो ज्यादातर हाइड्रेटेड (एडवर्ड, 2016) रहने से था।
अगला, एक जून 2010 के साक्षात्कार में, हिब्बर्ड (एक अन्य प्रतियोगी) ने कहा, "मैं अभी भी संघर्ष करता हूं [एक खाने की गड़बड़ी के साथ]। मैं करता हूं। मेरे पति कहते हैं कि मैं अभी भी भोजन से डरता हूं ... मैं अभी भी बहुत गड़बड़ हूं। शो से (पोर्सस्की, 2016)।
यह स्पष्ट है कि टीबीएल प्रतिस्पर्धा करने वालों के लिए एक हानिकारक शो है और इससे उनके मानसिक स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा है, यह आघात एक आत्म-नेतृत्व की अवधि में आगे बढ़ने से ठीक पहले समाप्त होता है, जिससे उनका वजन कम होता है। यह स्पष्ट है कि, कुछ प्रतियोगियों के लिए, प्रतियोगिता में भाग लेने के मनोवैज्ञानिक आघात ने लंबी अवधि में स्वस्थ वजन बनाए रखने की उनकी क्षमता को सीधे प्रभावित किया है, लेकिन इसमें शामिल सभी लोगों के लिए यह सच नहीं है।
कई वजन बढ़ाने वाले रिलैप्स के लिए ट्रिगर को आत्म-छवि के घृणा से अवसाद सर्पिल से जोड़ा जाता है। इन लोगों के लिए भोजन को एक आराम के रूप में माना जाता है, जब वे खुद को भावनात्मक रूप से 'बेहतर' महसूस करने के लिए खाने की मजबूरी की ओर ले जाते हैं। शो के मनोविज्ञान की एक परीक्षा (डोमोफ़ एसई, एट अल।, 2012) ने निष्कर्ष निकाला कि सबसे बड़ी हारने की प्रतियोगिता में प्रतिभागियों को अधिक वजन वाले व्यक्तियों के नापसंद होने के उच्च स्तर थे और अधिक दृढ़ता से माना जाता था कि जोखिम जोखिम के बाद नियंत्रणीय है जो नेतृत्व कर सकता है भविष्य के अवसाद और मूल वजन में तेजी से पलटाव।
टीबीएल: अनुदैर्ध्य अध्ययन
2016 में, यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) द्वारा एक दीर्घकालिक अध्ययन के परिणाम जारी किए गए थे जिसने एपिसोड 8 में प्रतियोगियों के वजन बढ़ने और नुकसान का दस्तावेजीकरण किया था (जिसमें डैनी काहिल ने शो के रिकॉर्ड-सेटिंग नुकसान को प्राप्त किया था)। अध्ययन में पाया गया कि इसमें शामिल 16 प्रतियोगियों में से अधिकांश ने अपना वजन कम कर लिया, और कुछ मामलों में, प्रतियोगिता में प्रवेश करने से पहले अधिक लाभ उठाया। (कोलाटा, 2016)।
न्यू यॉर्क टाइम्स का लेख टीबीएल प्रतियोगियों की सामान्य प्रवृत्ति के पीछे खोए हुए वजन को फिर से प्राप्त करने के लिए तर्क के रूप में जोर देना जारी रखता है क्योंकि यह मुख्य रूप से धीमी गति से चयापचय से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है कि वे आराम से कम कैलोरी जलाते हैं और फिर अपने वर्तमान आकार के व्यक्ति के लिए उम्मीद करते हैं।
लेख बताता है कि कैसे परहेज़ चयापचय को प्रभावित करता है:
शोधकर्ताओं को पता था कि किसी के बारे में जो जानबूझकर वजन कम करता है - भले ही वे सामान्य वजन से शुरू करते हों या कम वजन के हों - जब आहार समाप्त होता है, तो उनका चयापचय धीमा होगा। इसलिए वे यह देखकर आश्चर्यचकित नहीं थे कि शो के समाप्त होने पर "सबसे बड़ी हारने वाले" प्रतियोगियों की धीमी चयापचय क्षमता थी।
हालांकि, प्रतियोगियों के चयापचय के बजाय उनके मौजूदा आकार में से किसी के मुकाबले ठीक होने के बजाय, उन्होंने इसके बजाय यह मान लिया कि उनका शरीर वजन वापस लाने के लिए लड़ रहा था। एक चरम मामले में, श्री काहिल जिन्होंने शो के बाद से 100lbs प्राप्त किया, को अपना वजन बनाए रखने के लिए अपने वर्तमान आकार के एक व्यक्ति की तुलना में 800 कैलोरी कम खाना पड़ा। (कोलाटा, 2016)
यह लेख जारी है, एक मोटापे और मधुमेह शोधकर्ता डॉ। माइकल श्वार्ट्ज के हवाले से, जो वाशिंगटन विश्वविद्यालय में चिकित्सा के प्रोफेसर हैं:
"मुख्य बिंदु यह है कि आप टीवी पर हो सकते हैं, आप भारी मात्रा में वजन कम कर सकते हैं, आप छह साल तक आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन आप एक बुनियादी जैविक वास्तविकता से दूर नहीं हो सकते हैं," ... "जब तक आप आपके शुरुआती वजन से नीचे हैं, आपका शरीर आपको वापस लाने की कोशिश करने जा रहा है। ” (कोलाटा, 2016)
इसके बाद, बोस्टन चिल्ड्रन्स अस्पताल में न्यू बैलेंस फ़ाउंडेशन ओबेसिटी प्रिवेंशन सेंटर के निदेशक डॉ। डेविड लुडविग, जो इस शो में शामिल नहीं थे, उद्धृत किया गया है:
"यह सबसे सफल [डाइटर्स] का एक सबसेट है" ... "यदि वे चयापचय में सामान्य रूप से वापसी नहीं दिखाते हैं, तो हम बाकी लोगों के लिए क्या आशा है?" ... "जिसकी व्याख्या नहीं की जानी चाहिए।" इसका मतलब है कि हम अपने जीव विज्ञान से लड़ने के लिए तैयार हैं या मोटे बने हुए हैं। इसका मतलब है कि हमें अन्य तरीकों का पता लगाने की जरूरत है। '' (कोलाटा, 2016)
लेख का निष्कर्ष है कि टीबीएल प्रतियोगियों में से अधिकांश के लिए, शो के बाद उनके चयापचय के साथ सभी का महत्वपूर्ण मुकाबला है।
तेजी से वजन कम करने के लिए शो की चौंकाने वाली और विस्मयकारी रणनीति संभावित रूप से निरंतर अवधि के लिए लेप्टिन के स्तर में पर्याप्त कमी का कारण बन सकती है, और यह एक उच्च आधारभूत भूख स्तर तक ले जाती है। लेख (कोलाटा, 2016) कुछ हद तक इस सिद्धांत का समर्थन करता है, ऑस्ट्रेलिया के राष्ट्रीय स्वास्थ्य और चिकित्सा अनुसंधान परिषद (सुमित्राण, प्रेंडरगैस्ट, डेलब्रिज, पर्ससेल, शुल्केस, क्रिकटोस और प्रिएटो, 2011) द्वारा वित्त पोषित टीबीएल प्रारूप के समान एक साल के अध्ययन का संदर्भ देते हुए, डॉ। मेलबर्न विश्वविद्यालय के जोसेफ प्रोएत्तो और उनके सहयोगियों ने 50 अधिक वजन वाले लोगों को भर्ती किया, जो आठ या नौ सप्ताह के लिए प्रतिदिन सिर्फ 550 कैलोरी का उपभोग करने के लिए सहमत थे। उन्होंने लगभग 30 पाउंड का औसत खो दिया, लेकिन अगले साल वजन कम हो गया। डॉ। प्रोएत्तो और उनके सहयोगियों ने लेप्टिन और चार अन्य हार्मोनों को देखा जो लोगों को संतृप्त करते हैं। उनमें से अधिकांश के स्तर उनके अध्ययन के विषयों में गिर गए। उन्होंने एक हार्मोन भी देखा जो लोगों को खाने के लिए इच्छुक बनाता है। इसका स्तर बढ़ गया।
"क्या आश्चर्य था कि यह एक समन्वित प्रभाव था," ... "शरीर आपके वजन को वापस लाने के लिए कई तंत्र रखता है। वजन कम करने का एकमात्र तरीका हर समय भूखे रहना है। हमें ऐसे एजेंटों की सख्त जरूरत है जो भूख को दबाएंगे और जो दीर्घकालिक उपयोग के साथ सुरक्षित हैं। " (सुमित्रन, प्रेंडरगैस्ट, डेलब्रिज, परसेल, शुल्केस, क्रिकटोस और प्रोएत्तो, 2011)
उपर्युक्त लेख (कोलाटा, 2016) में, डॉ। हॉल, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज में मेटाबॉलिज्म के एक विशेषज्ञ के हवाले से कहा गया है कि शो में शामिल शोधकर्ताओं को पता था कि "[प्रतियोगियों] में एक होगा आहार के समाप्त होने पर धीमी चयापचय ”।
शो के बाद, डॉ। हॉल ने एक लेख जारी किया जो पूरी तरह से आहार प्रतिबंध और व्यायाम हस्तक्षेप की तीव्रता का विवरण देता है जो प्रतियोगियों का अनुभव है। "सबसे बड़े हारने वाले" वजन घटाने की प्रतियोगिता में "आहार बनाम व्यायाम" के निष्कर्ष (हॉल, 2013) पहले से चर्चा किए गए कई बिंदुओं के साथ यहां मौजूद हैं, जो एक ऐसे आहार को बनाए रखने और जारी रखने का प्रयास कर रहे हैं, जो स्थायी नहीं था। दीर्घकालिक। सिमुलेशन का उपयोग करते हुए, डॉ। हॉल ने दिखाया कि कम वजन वाले प्रतियोगियों को कम कठोर तरीकों से हासिल किया जा सकता है, सोचा कि अपने लक्ष्यों को सफलतापूर्वक हासिल करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक समय वर्षों के डोमेन में होगा न कि प्रतियोगिता द्वारा सुझाए गए महीनों के रूप में।
अन्य प्रासंगिक अध्ययन
जो लोग खोए हुए वजन को बनाए रखने में सफल होते हैं वे अक्सर अपने नए, कम वजन के साथ सकारात्मक जुड़ाव का अनुभव करते हैं। टीबीएल पर यह स्पष्ट है कि भोजन के साथ नकारात्मक जुड़ाव और विकसित हो सकता है जो लंबी अवधि के पतन की संभावना को बढ़ा सकता है। उन लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक लक्षण जो वजन घटाने के लंबे समय तक रखरखाव में सफल रहे हैं (क्लेम एट अल।, 1998) सकारात्मक सामान्य मनोदशा और आत्मविश्वास के हैं, अध्ययन में शामिल कई लोगों ने कहा कि वजन रखना आसान था। बंद। इस अध्ययन में, यह पूरी तरह से उन लोगों के लिए नीचे था, जो यह तय करते थे कि वे कितना वजन कम करना चाहते हैं और किस दर पर।
अगला, शरीर को उस पर रखी गई ज़रूरतों के परिवर्तन का जवाब देने में कई साल लगते हैं। हाल के एक अध्ययन (विंग और हिल, 2001) ने पाया कि आपके शरीर को नए आहार और व्यायाम शासनों के अनुकूल होने में जो अवधि लगती है वह उस अपेक्षा से अधिक लंबी होती है; डाइट और एक्सरसाइज स्ट्रैटेजी, डिप्रेशन के निम्न स्तर और डिस-इन्हिबिशन और मेडिकल ट्रिगर्स के निरंतर पालन के कारण 2 साल से अधिक समय तक वजन कम रखने के बाद लंबे समय तक सफलता की संभावना भी बहुत बढ़ जाती है। जब किसी आहार और रखरखाव के लिए औसत चक्र का समय 1 वर्ष होता है, तो किसी कारण से बचने के कारणों की व्याख्या करने का यह तरीका हो सकता है।
राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री (व्याट, 1999) द्वारा चयापचय दर को कम करने का अध्ययन, जिन्होंने अपना वजन कम किया है, ने निष्कर्ष निकाला है कि कम से कम कुछ मोटे-मोटे व्यक्तियों को आरएमआर में स्थायी अनिवार्य कमी नहीं लगती है। तेजी से परहेज़ के माध्यम से कम दुबला द्रव्यमान के लिए अपेक्षित कमी। यह पूर्व में मोटे विषयों (Astrup, 1999) के बीच चयापचय दर को आराम करने के अतिरिक्त विश्लेषणों द्वारा समर्थित है; इस विश्लेषण से यह निष्कर्ष निकलता है कि पूर्व में मोटे विषयों में नियंत्रण विषयों की तुलना में 3-5% कम औसत सापेक्ष RMR था; अंतर को कम आरएमआर द्वारा समझा जा सकता है जो नियंत्रण विषयों के बीच पूर्ववर्ती मोटे विषयों में अधिक बार होता है। चाहे कम आरएमआर का कारण आनुवंशिक या अधिग्रहीत हो,
चयापचय दर को शरीर द्रव्यमान के साथ पैमाने पर जाना जाता है, जिसे वसा मुक्त द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान में विभाजित किया जा सकता है। अध्ययन (वेन्सियर, शुट्ज़ और ब्रेको, 1992; कनिंघम जेजे, 1991; फुकागावा एट अल।, 1996) सहमत हैं कि वसा रहित द्रव्यमान की मात्रा में परिवर्तन का सीधा असर उनके चयापचय पर पड़ता है लेकिन अन्य कारक चयापचय को प्रभावित करते हैं: वसा द्रव्यमान (एफएम), लिंग, आयु और हार्मोन का स्तर (लेप्टिन, ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3), और थायरोक्सिन (T4)) अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है। अमेरिकन सोसाइटी फॉर क्लिनिकल न्यूट्रिशन (जॉनस्टोन एट अल।, 2005) के एक अध्ययन ने इन माध्यमिक कारकों के प्रभावों की जांच की, यह निष्कर्ष निकाला कि एफएफएम और एफएम दोनों बेसल चयापचय दर के लिए महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हैं। हालांकि, यह भी पाया गया कि बीएमआर निर्धारित करने में लेप्टिन, लिंग और टी 3 स्तर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं हैं।
विचार करने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक मिनेसोटा भुखमरी प्रयोग (कुंजी और ड्रमंड, 1950) के हिस्से के रूप में आयोजित अनुसंधान है। क्लीनिकल न्यूट्रीशन के लिए अमेरिकन जर्नल में प्रकाशित एक अनुवर्ती अध्ययन ने एमएसई को फिर से बनाया लेकिन एक बेहतर माहौल में, एमएसई के निष्कर्षों की जांच करने के लिए बायोस्फीयर सुविधा का उपयोग करते हुए, कि भुखमरी के दौरान शरीर तेजी से अपने चयापचय को बदलता है, सटीक थे। इस अध्ययन के परिणाम (वीयर एट अल।, 2000) यह थे कि बाहर निकलने और सामान्य आहार पर लौटने के छह महीने बाद, शरीर का वजन पूर्व-प्रवेश स्तर तक बढ़ गया था; हालांकि, समायोजित चयापचय अभी भी नियंत्रण विषयों की तुलना में काफी कम था।
वियर एट अल द्वारा अध्ययन। निष्कर्ष निकाला गया है कि दुबले मनुष्यों में चयापचय "भुखमरी मोड" के कारण और निरंतर (> 5 वर्ष) ऊर्जा प्रतिबंध के जवाब में घटता है। औसतन, बायोस्फीयर अध्ययन में शामिल लोगों ने शरीर के द्रव्यमान का 15% एक पौष्टिक समृद्ध आहार पर खो दिया, जो वसा-द्रव्यमान (एफएम) को खो देता है और वसा रहित द्रव्यमान (एफएफएम) के स्तर को काफी कम कर देता है। हालांकि, यह भी ध्यान देने योग्य है कि बीएमआर में वर्णित औसत परिवर्तन 180kcal था, अध्ययन से टूट गया यह इंगित करने के लिए कि एफएम और एफएफएम में बदलाव के लिए जिम्मेदार कमी एफिडगेटिंग में कमी के लिए जिम्मेदार लोगों के बराबर थी। (~ 60kcal ea।)
मेटाबॉलिज्म बदलने पर व्यायाम का प्रभाव
शक्ति प्रशिक्षण, विशेष रूप से पुरुषों के लिए, आरएमआर (चयापचय दर को कम करने) (LEMERER एट अल, 2001) में तेजी से सुधार में योगदान करने के लिए दिखाया गया है। 50-65-yr-old पुरुषों के पहले के एक अध्ययन भी इन निष्कर्षों से सहमत हैं कि BMR को प्रतिरोध व्यायाम (Pratley, 1994) के साथ बेहतर बनाया जा सकता है। 2001 की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया है कि "अधिक हाल के शोध से पता चलता है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण सकारात्मक रूप से जोखिम कारकों को प्रभावित कर सकता है जैसे ... चयापचय दर को आराम देना ... जो मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर से जुड़े हैं" (विनेट और कारपिनेली, 2001)। निष्कर्षों के अलावा कि प्रतिरोध व्यायाम से आरएमआर में सुधार होता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण ने वजन घटाने को बनाए रखने में प्रभावी दिखाया है (पोलक एट अल।, 1998)।
हालांकि, टीबीएल शो के अन्य विश्लेषण से संकेत मिलता है कि अकेले व्यायाम से आहार में परिवर्तन की तुलना में आरएमआर पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ेगा, शो के विश्लेषण ने माना कि अकेले व्यायाम को आरएमआर में केवल 1% बनाम बेसलाइन द्वारा कमी करने का अनुमान लगाया गया था जबकि आहार परिवर्तन अकेले आरएमआर को 25% तक दबाने की भविष्यवाणी की गई थी।
निष्कर्ष (टीएल; डीआर)
"सबसे बड़ी हारने वाले" (टीबीएल) की जांच से यह स्पष्ट है कि प्रतियोगी वजन घटाने के व्यायाम कार्यक्रम में भाग ले रहे हैं जिससे दीर्घकालिक बनाए रखना कठिन हो जाता है। प्रतियोगी के शरीर पर हानिकारक शारीरिक और शारीरिक प्रभाव उन्हें दीर्घकालिक विफलता के लिए निर्धारित करता है। यह 6 महीने के री-टेस्ट डेटा से मेल खाता है जो आरएमआर और उन लोगों के वजन पर इकट्ठा किया गया था जिन्होंने भाग लिया था।
अध्ययनों में पाया गया है कि डॉक्टर द्वारा अनुशंसित वजन घटाने के नियम को पूरा करने से जो व्यक्ति द्वारा संचालित होता है (जैसा कि राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री में देखा गया है) जो निरंतर वजन कम / खो जाने की संभावना रखता है। प्रतिरोधक व्यायाम के साथ एक समझदार वजन-घटाने / रखरखाव कार्यक्रम की जोड़ी एक व्यक्ति के आहार के बाद बीएमआर को सामान्य स्तर पर वापस लाने में शरीर की मदद कर सकती है, बशर्ते कि महत्वपूर्ण वसा रहित द्रव्यमान (एफएफएम) न खो गया हो।
टीबीएल का टारगेट मार्केट वो है जो डायनिंग के "ऑल-ऑर-नथिंग" सिद्धांत की सदस्यता लेता है जो सहस्राब्दी के बाद लोकप्रिय हो गया। अपने चरम 'यात्रा' दर्शकों के माध्यम से मनोरंजन प्रदान करने वाले प्रतियोगियों के साथ शो देखने के लिए चूसा जाता है। एक मान सकते हैं कि अगर वजन घटकर प्रति सप्ताह 1 किलो व्यायाम के साथ प्रति सप्ताह 0.5 किलोग्राम था, तो इसके वर्तमान प्रारूप के बजाय, कई लोग धुन नहीं करेंगे।
टीबीएल "सनक आहार" की बढ़ती प्रवृत्ति को खिलाती है जो बहुत कम समय में बहुत बड़े परिणाम का वादा करती है, अक्सर तत्काल संतुष्टि की आधुनिक अपेक्षाओं के लिए एक उत्पाद या सेवा को बेचने के लिए तथ्यों को गलत तरीके से प्रस्तुत करती है। वास्तविक, स्थायी दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए निष्कर्ष एक सरल है। एक हल्के 10-20% कैलोरी की कमी और नियमित रूप से विविध व्यायाम के साथ संयुक्त वजन घटाने के लक्ष्य निरंतर वजन घटाने के लिए नेतृत्व करेंगे; आहार-विहार, संतुलित व्यायाम और आहार से वजन आसानी से बढ़ेगा।
संदर्भ
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