शारीरिक फिटनेस

मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों को पुल-अप के इन विभिन्न रूपों द्वारा लक्षित किया जाता है: 1.) मानक (ओवरहैंड्ड), 2.) ठोड़ी-अप (कम करके), और 3.) तटस्थ या समानांतर क्लोज ग्रिप पुल-आउट (अंगूठे) निकटतम शरीर - ' आयरन जिम ' के समान उपकरण में किया जा सकता है )? इन पुल-अप विविधताओं …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

मैंने एक सप्ताह पहले अपनी बांह तोड़ दी थी और अब मैं अपनी कोहनी से एक डाली में हूं। मैं तीन महीने से अधिक समय तक पुल-अप्स / पुशअप्स / क्रंचेस पर काम कर रहा हूं, लेकिन अब मैं स्पष्ट रूप से नहीं कर सकता। शरीर के कुछ व्यायाम क्या …

9 exercise  injury  bodyweight 

मैं मजबूत होने और बेहतर दिखने के लिए वजन उठाता हूं, मुझे आश्चर्य है कि कसरत के बाद मांसपेशियों को ठीक होने में कितना समय लगता है। मैं हर मांसपेशी समूह के लिए सामान्य कसरत करता हूं, मैं सप्ताह में दो बार प्रत्येक मांसपेशी समूह का उपयोग करता हूं, क्या …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

कुछ दिन पहले, मेरे दोस्त (महिला) ने मासिक धर्म के कारण होने वाली कसरत को छोड़ दिया। मैं (पुरुष) उस अवधि के दौरान उसके काम करने के बारे में ज्यादा राय नहीं रखता था। अब मेरा सवाल यह है कि क्या मासिक धर्म के दौरान एक महिला अपने सामान्य वर्कआउट …

9 exercise  workout-routines  workout 

मैं एक औसत रूप से निर्मित लड़का हूं (183 सेमी, 85 किग्रा, 20% शरीर में वसा) जो कि मांसपेशियों का एक सा निर्माण करने के लिए देख रहा है, कुछ वसा खो देता है, और आम तौर पर कुछ सिर मुड़ते हैं अगर मैं कभी भी समुद्र तट के नीचे …

9 strength  training  overtraining 

कुछ लोगों को यह पसंद है कि वे अपनी पीठ के साथ बाइसेप्स को प्रशिक्षित न करें, क्योंकि "जब आपको बाइसेप्स वर्कआउट करने के लिए मिलते हैं, तो यह पहले से ही पीठ के व्यायाम से थक जाता है"। कभी-कभी, आपको चोट लगी हुई मछलियां होती हैं और इसे आराम …

9 bodybuilding 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न को अपडेट करें ताकि यह शारीरिक फिटनेस स्टैक एक्सचेंज के लिए विषय पर हो । 8 साल पहले बंद हुआ । ब्रेड, फल, सब्जियों और जूस …

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

मैं अच्छे एरोबिक आकार में हूं, लेकिन कभी भी ट्रेनिंग को मजबूत नहीं किया। कल, मैंने डम्बल और मशीनों दोनों का उपयोग करके कुछ बुनियादी ताकत काम की। कुछ भी पागल नहीं - मैंने प्रकाश शुरू किया और अपना रास्ता बनाया। मैं आज ठीक महसूस कर रहा हूं, एक मध्यम …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

मैं (380 तक) को भारी लिफ्ट मृत करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन एक पठार तक पहुंच गया लगता है ... सबसे बड़ी बाधा मेरी पकड़ की ताकत (पट्टियों का उपयोग करने की सोच) और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव लगता है। क्या बेल्ट का उपयोग करने का …

9 weightlifting  deadlifts 

2007 के अंत में, मैं वास्तव में बीमार पड़ गया। परिणामस्वरूप, मैंने अगले दो साल बिताए या इसलिए अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाने में असमर्थ रहा और कोई शारीरिक व्यायाम नहीं किया। जब मैं ठीक हो गया, तो मैंने फिर से प्रशिक्षण शुरू किया …

9 running  lower-body-strength 

मैं कॉलेज में कंप्यूटर इंजीनियरिंग की पढ़ाई कर रहा हूं, इसलिए मैं क्लास में और / या कंप्यूटर के सामने बैठकर बहुत समय बिताता हूं। इससे पहले कि मेरी गतिहीन जीवन शैली मेरे स्वास्थ्य को प्रभावित करे, मैं एक फिटनेस दिनचर्या के लिए प्रतिबद्ध होना चाहता हूं। अब शुरू करने …

9 diet  strength  workout-routines  programs 

एक ठेठ चलने वाले जूते कितने किलोमीटर चलते हैं? यदि मैं उन्हें बदलने का समय देख रहा हूं तो मुझे क्या संकेत दिखेंगे?

8 running 

मैं एक 32 साल का पुरुष हूं जो कई साल जेल की सजा काट रहा है। मैं वहां अच्छी शारीरिक स्थिति में रहने की उम्मीद कर रहा हूं और सुरक्षा गार्ड 200 पुश अप, 200 सिट अप और 500 जंपिंग जैक की दिनचर्या को लागू करते हैं। वे हमें भारी …

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

मैं वर्तमान में ऐसा करने की कोशिश कर रहा हूँ Stronglifts 5x5 भार प्रशिक्षण कार्यक्रम और काउच 5k तक एक ही समय में कार्यक्रम चल रहा है। मुझे दोनों के लिए समय निकालना मुश्किल हो रहा है, खासकर पर्याप्त आराम के साथ। मेरा अनुभव बताता है कि अगर मैं हर …

8 running  exercise-frequency  couchto5k 

अपनी गति की सीमा बढ़ाने के लिए मैं किस तरह का वर्कआउट या स्ट्रेच कर सकता हूं? मैं एक विभाजन करने में सक्षम होना चाहता हूं (मैं काफी करीब हूं)। मुझे किस तरह का खिंचाव करना चाहिए?

8 stretching  flexibility