muscle-groups पर टैग किए गए जवाब

मैं अपने शरीर को टोन करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए देख रहा हूं, लेकिन एक विशाल ऊपरी शरीर वाले हल्क या चिकन-पैर वाले लोगों की तरह दिखना नहीं चाहता। मैं लक्ष्य बनाना चाहूंगा: शरीर का ऊपरी हिस्सा शरीर का निचला हिस्सा मध्य क्षेत्र (पेट) कोर मैं सप्ताह में …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

मैं एक लंबे ब्रेक (2 साल) के बाद अब अगस्त 2010 से जिम जा रहा हूं, और मैं अपने वर्कआउट प्रोग्राम को नियमित रूप से बदल रहा हूं ताकि कोई पठार या अनुकूलन न हो। मुझे कहना होगा कि मैं इस समय पर्याप्त नहीं सोता हूं, और मुझे पूरा यकीन …

10 muscle-groups  biceps 

मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों को पुल-अप के इन विभिन्न रूपों द्वारा लक्षित किया जाता है: 1.) मानक (ओवरहैंड्ड), 2.) ठोड़ी-अप (कम करके), और 3.) तटस्थ या समानांतर क्लोज ग्रिप पुल-आउट (अंगूठे) निकटतम शरीर - ' आयरन जिम ' के समान उपकरण में किया जा सकता है )? इन पुल-अप विविधताओं …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

मेरी आयु 18 वर्ष, 66 किग्रा (146 एलबीएस) और 180 सेमी (5'11 ") है। गियर: ट्रेडमिल, पावर टॉवर (पुल / चिन-अप्स और डिप्स), दो डम्बल 30kg (अधिकतम 20 किलोग्राम प्रति डम्बल के साथ), एक प्रतिरोध केबल और एक WonderCore II जिसे मैं डम्बल प्रेस के लिए बेंच के लिए इस्तेमाल …

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मैं 20 वर्ष का हूं और 61 किग्रा (134.482 पाउंड) यह ठीक है अगर मैं पूरे सप्ताह काम करता हूं जब तक मैं अलग-अलग मांसपेशी समूह को अलग कर देता हूं? Mon: Chest / Lower Back Tues: Bicep / Tricep Wed: Shoulder / Legs and so on... मैं HIIT कर …

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