stretching पर टैग किए गए जवाब

क्या व्यायाम करने के बाद स्ट्रेचिंग से लाभ हैं? क्या बाद में स्ट्रेचिंग चोट के जोखिम को प्रभावित करती है?

75 exercise  stretching 

जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैंने सवाल सुना है "क्या आप अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं?" एक अन्य व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस का पता लगाने की कोशिश कर रहे लोगों द्वारा पूछा गया। मैं यह सोचकर बड़ा हुआ हूं कि आपके पैर की उंगलियों को …

42 flexibility  stretching  hamstring 

क्या एक मानक (जितना मानक हो सकता है) खिंचाव दिनचर्या है कि अगर नियमित रूप से समय पर उपयोग किया जाता है तो लचीलापन बढ़ाएगा / बनाए रखेगा और मेरे समग्र फिटनेस स्तर में मदद करेगा? मेरे पास हाई स्कूल में बास्केटबॉल खेलने के बाद से मैं स्ट्रेच का एक …

16 stretching  flexibility  routine 

मैं अपने फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार करना चाहता हूं ताकि केंद्र और सामने के विभाजन में सक्षम हो। क्या कोई सुरक्षित व्यायाम कार्यक्रम है, जो मुझे इस लक्ष्य तक ले जाएगा? सप्ताह के दौरान मेरे पास एक दिन में 10 मिनट तक खींचने का समय है (शायद कभी-कभी दिन में 2 …

16 stretching  flexibility  gymnastics 

मैं व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग पर कई राय और कुछ वैज्ञानिक लेख पा सकता हूं, टेकअवे के साथ कि यह शायद मदद नहीं करता है और उस अभ्यास सत्र के लिए थोड़ा चोट पहुंचा सकता है । मेरे पास सामान्य रूप से बहुत कम लचीलापन है, और यह अधिक फिट …

14 stretching 

मेरा अगला फिटनेस लक्ष्य एक बारबेल के साथ 15 ओवरहेड स्क्वाट्स हैं जिन्हें मेरे अपने बॉडीवेट के साथ लोड किया गया है। मैंने आज ही जाकर अपना पहला सेट आजमाया। बहुत सारे स्ट्रेचिंग और वार्मअप के बाद, मैंने तीन दयनीय काम सेट किए - 95x5, 115x5, 95x4। यह लिफ्ट मेरे …

14 stretching  form  overhead-squat 

मैं 45 साल का हूं और शाम को सप्ताह में एक या दो बार स्क्वैश खेलता हूं। मैं एक शुरुआती रिसर हूं, लेकिन कभी भी सुबह का अभ्यास करने वाला नहीं रहा। हालांकि, मैं सुबह जल्दी ध्यान का आनंद लेता हूं। मुझे लग रहा है कि मैं उम्र के साथ …

14 stretching  routine 

मैं अपने जीवन में पहली बार पुलअप करने के लिए काफी मजबूत हो गया हूं। क्या मुझे उन्हें करने से पहले खिंचाव देना चाहिए? यदि हां, तो क्या फैला है?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

मैं ऊंची और लंबी छलांग चाहता हूं। आगे और अधिक कूदने के लिए मुझे किन अभ्यासों का उपयोग करना चाहिए? मैं विशेष रूप से एक चालू शुरुआत से कूदने के बारे में बात कर रहा हूं। मुझे केवल अपने प्रशिक्षण के लिए बॉडीवेट अभ्यासों में दिलचस्पी है।

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

वर्कआउट के लिए, मुझे पता है कि हर दिन एक ही मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करना प्रभावी नहीं है क्योंकि मांसपेशियों को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। क्या यही सिद्धांत स्ट्रेचिंग पर भी लागू होता है? क्या यह अभी भी हर दिन एक ही मांसपेशी समूह …

11 stretching 

बाउंड एंगल पोज़ (नीचे चित्रित) माना जाता है कि यह आंतरिक जांघ की मांसपेशियों और कमर को खींचता है, लेकिन मैं उन क्षेत्रों में कुछ भी महसूस करने के बिंदु तक नहीं पहुंच सकता, क्योंकि मेरे बाहरी कूल्हों में कुछ इतना तंग है कि यह मुझे मेरे होने से रोकता …

11 flexibility  stretching  yoga 

मैंने साइट के माध्यम से खोज की और इसका कोई अच्छा जवाब नहीं मिला। क्या स्ट्रेचिंग (लचीलेपन में सुधार करने के लिए) मांसपेशियों के निर्माण और वजन प्रशिक्षण के बढ़ते लाभों को प्रभावित करता है? इसके अलावा, सीधे संबंधित, उच्च तीव्रता प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान चोट की लचीलेपन को बढ़ाता …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

ठीक है, एक आदमी की नस के साथ जा रहा है जो खुद को एक ग्राहक के लिए मूर्ख बनाता है, मैं मार्शल आर्ट रूपों और हथियारों की प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा का समर्थन करने के लिए एक प्रशिक्षण चक्र पर सिफारिशों की तलाश कर रहा हूं, संभवतः विरल (हालांकि मैं …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

मैं सोच रहा था कि क्या, नियमित रूप से स्ट्रेचिंग न करते हुए बहुत सारी मांसपेशियों को लाभ होता है, स्ट्रेचिंग की प्रक्रिया अधिक कठिन या कम से कम अधिक दर्दनाक होती है। यह स्ट्रेचिंग के लाभों के बारे में नहीं है, बस सवाल अगर बछड़ों का कहना है, तो …

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

मुझे 18 महीनों के लिए वजन प्रशिक्षण दिया गया है, और पिछले कुछ महीनों में पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगा है। मैं विशेष रूप से इसे महसूस करता हूं जब मैं सुबह उठता हूं। कुछ भी गंभीर या दर्दनाक नहीं है लेकिन मैं निश्चित रूप से इसे …

9 stretching  back-pain  lower-back