कुछ लोगों को यह पसंद है कि वे अपनी पीठ के साथ बाइसेप्स को प्रशिक्षित न करें, क्योंकि "जब आपको बाइसेप्स वर्कआउट करने के लिए मिलते हैं, तो यह पहले से ही पीठ के व्यायाम से थक जाता है"। कभी-कभी, आपको चोट लगी हुई मछलियां होती हैं और इसे आराम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन फिर भी आप अपनी पीठ को प्रशिक्षित करना चाहते हैं।
दुर्भाग्य से, ट्रेपेज़ियस और लैट के लिए स्पष्ट अभ्यास में बाइसेप्स शामिल हैं, जैसे कि रोइंग, पुलडाउन, पुलअप और चिन-अप के विभिन्न रूप।
ट्रैप और लैट को प्रशिक्षित करने के लिए कौन से अभ्यास हैं जो बाइसेप्स को शामिल नहीं करते हैं?
अक्सर लोअर बैक एक्सरसाइज 45 डिग्री लोअर बैक एक्सटेंशन या
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डेडलिफ्ट की
@chrisjlee - इस तथ्य को छोड़कर कि पोस्टर विशेष रूप से जाल और लैट कहता है।
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JohnP
@ जॉन, वे डेडलिफ्ट में शामिल हैं - खासकर यदि आप अपने कंधे वापस रखते हैं।
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बेरिन लोरिट्स्क
@ गैब्रिएल, पंक्तियों के कुछ रूप बाइसेप्स के उपयोग को कम कर सकते हैं यदि आपको लेट्स के लिए दिमाग की मांसपेशियों का कनेक्शन मिलता है। आप नहीं चाहते कि कोहनी आपके धड़ को किसी भी तरह से ऊपर ले जाए।
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बेरिन लोरिट्सच