chin-ups पर टैग किए गए जवाब

मैं एक भी अच्छा चिन-अप नहीं कर सकता, क्या कोई आसान विकल्प है कि मैं एक अग्रदूत के रूप में मात्रा में निर्माण कर सकता हूं जो ठोड़ी-अप करने में सक्षम है? वैकल्पिक रूप से कोई भी वज़न अभ्यास है जो इसे प्राप्त करने में मदद कर सकता है? क्या …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

मैं अक्सर लोगों को घुटनों के बल झुककर पुल-अप / चिन-अप करते हुए देखता हूं कि उनके पैर पीछे "लटके" हैं। पैर सीधे नीचे नहीं होना चाहिए, जमीन से सीधा? जब हम (मानक) पुल-अप करते हैं तो हमारे पैर कहाँ होने चाहिए? जब हम (मानक) चिन-अप करते हैं तो हमारे …

11 pull-ups  chin-ups 

मैं वर्तमान में 5x5 स्ट्रांगलिफ्ट कर रहा हूं, और मैंने शक्ति प्रशिक्षण के बारे में बहुत सारी सामग्री पढ़ी है। अब तक मैंने जो कुछ भी पढ़ा है, वह बताता है कि प्रगति और निर्माण शक्ति बनाने के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है। सभी सम्मानित उठाने वाले दिनचर्या "आराम के …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

क्या फर्क पड़ता है, यदि कोई हो, तो यह तब होगा जब मेरे हाथ बार से दूर या मेरे पीछे बार की ओर होंगे जब ठुड्डी ऊपर कर रहे होंगे? क्या यह मांसपेशियों के विभिन्न सेटों को काम करता है? क्या एक दूसरे से अधिक कठिन है? क्या मेरे वर्कआउट …

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों को पुल-अप के इन विभिन्न रूपों द्वारा लक्षित किया जाता है: 1.) मानक (ओवरहैंड्ड), 2.) ठोड़ी-अप (कम करके), और 3.) तटस्थ या समानांतर क्लोज ग्रिप पुल-आउट (अंगूठे) निकटतम शरीर - ' आयरन जिम ' के समान उपकरण में किया जा सकता है )? इन पुल-अप विविधताओं …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

मुझे एक समस्या है। मैं केवल 6 चिन-अप को एक पंक्ति में कर सकता हूं, इससे पहले कि कोई रास्ता दे। मैं 2-3 सेट के लिए जाने में सक्षम हूं, आमतौर पर कुछ पर आखिरी पर एक किप के साथ। भार वहन करने वाले व्यायाम के साथ, सामान्य तकनीकें हैं, …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

इंटरनेट से इतने संदर्भ के बाद। मैंने खुद एक फिटनेस रूटीन की योजना बनाई, जो निम्न तस्वीर में इस तरह दुबले और टोंड शरीर के लिए लक्ष्य है मेरा वर्तमान में वजन 67 किलो और 173 सेमी है। मैंने अपनी फिटनेस रूटीन की योजना इस प्रकार बनाई है <-- Day …

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