माहवारी के दौरान कसरत

Question

कुछ दिन पहले, मेरे दोस्त (महिला) ने मासिक धर्म के कारण होने वाली कसरत को छोड़ दिया। मैं (पुरुष) उस अवधि के दौरान उसके काम करने के बारे में ज्यादा राय नहीं रखता था।
अब मेरा सवाल यह है कि क्या मासिक धर्म के दौरान एक महिला अपने सामान्य वर्कआउट को अंजाम दे सकती है, चाहे वह किसी भी स्तर की फिटनेस क्यों न हो?

Comments

कृपया प्रश्न को बंद न करें लेकिन नीचे टिप्पणी करें, यदि आपको अधिक विस्तार की आवश्यकता है। उपयोगी संपादन का स्वागत है।

— फ्रीक्यूसर

इसे बंद नहीं किया गया है, इस पर चर्चा करने का कोई कारण नहीं है। और अगर सब पर, शारीरिक फिटनेस मेटा उपयुक्त जगह होगी।

— बरन

क्या "अवधि" दंड जानबूझकर था? :)

— जोश

Answer 1

ऐसी कई चीजें हैं जो इस दौरान एक महिला को प्रभावित करती हैं, लेकिन जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं या प्रशिक्षण से संबंधित हैं:

• अधिक थकान
• आराम करने पर भी बड़ी बेचैनी
• कपड़ों से खून बहने का डर

ये सभी बहुत ही वास्तविक समस्याएं हैं, और यह महिलाओं को अलग-अलग डिग्री तक प्रभावित करती हैं। कुछ जिन्हें मैंने प्रशिक्षित किया है, वे बहुत प्रभावित हैं और अन्य थोड़े प्रभावित हैं।

जो प्रभावित हैं, उनके लिए कुछ चीजें हैं जो वे कर सकते हैं:

• पूरा आराम करें (जैसा कि आपके दोस्त ने किया था)
• एक डेलोएड लें और सामान्य रूप से उनकी आधी तीव्रता और मात्रा पर काम करें
• ऐसा कुछ भी न करें जिसके लिए कोर को लांघने की आवश्यकता हो, शायद दौड़ना या अण्डाकार का उपयोग करना काम कर सकता है।
• कोई बदलाव न करें, लेकिन अगर वे सामान्य रूप से वे नहीं कर सकते हैं तो आश्चर्यचकित न हों।

चुनाव वास्तव में व्यायाम करने वाले व्यक्ति पर निर्भर है। कभी-कभी व्यायाम के बाद व्यक्ति बेहतर महसूस कर सकता है, और कभी-कभी बदतर भी। समझ हो, और अगर वे आपको बताएं कि यह पर्याप्त है, तो सम्मान करें।

Comments

उत्तर देने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। क्या आप इस सवाल को 'चिकित्सीय सलाह के कारण' बंद करना मानते हैं? मैं आपकी टिप्पणी का सम्मान करूंगा, जो भी यह होने जा रहा है।

— फ्रीक्यूसर

नहीं, यह एक बहुत ही वास्तविक चुनौती है, लेकिन इसके बारे में डॉक्टर को देखने का एकमात्र कारण यह है कि यह असामान्य है।

— बेरिन लोरिट्स

साथ ही, आपके मित्र को इस दौरान पोषण संबंधी आवश्यकताओं के बारे में पता होना चाहिए। इनमें से आयरन, फोलेट, कैल्शियम, जिंक और आयोडीन का प्राथमिक होना।

— JohnP

Answer 2

हालांकि मैं अपना जवाब मेडिकल से संबंधित कुछ भी नहीं देना चाहता, लेकिन मैं सिर्फ यह बताना चाहता हूं कि मेरे पास पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) है। यह एक विकार है जो हमारे हार्मोनल सिस्टम को जीवन शैली विकल्पों जैसे आहार, व्यायाम आदि के प्रति बहुत संवेदनशील बनाता है।

व्यक्तिगत रूप से, मैं पीरियड्स के दौरान वर्कआउट कर सकती हूं जिसमें कोई समस्या नहीं है। मैं कई साथी सिस्टरों से भी यही सुनता हूं। कुछ महिलाएं (सामान्य महिलाएं) भी मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करने से ऐंठन से राहत पाने में मदद करती हैं, जबकि कुछ व्यायाम से दर्द, ऐंठन, रक्तस्राव, थकान आदि में वृद्धि होती है।

जैसा कि बेरिन ने ऊपर उल्लेख किया है, अगर एक महिला को पीरियड्स के दौरान सबसे अच्छा महसूस नहीं हो रहा है, तो वह यह तय कर सकती है कि उसके लिए कितना व्यायाम बहुत अधिक है।

इसलिए मेरी समझ में, यह एक बहुत ही व्यक्तिगत चीज है और अधिकांश भाग के लिए फिटनेस स्तर से संबंधित नहीं है।

मुझे आशा है कि आपको वह जानकारी मिल जाएगी जिसकी आप तलाश कर रहे हैं ...

Answer 3

ऐसा कोई कारण नहीं है कि आपका मित्र महीने के अपने समय के दौरान काम नहीं कर सकता है - वास्तव में अगर विज्ञापन उद्योग की माने तो यह उसके लिए घोड़े की सवारी या ट्रैम्पोलिनिंग के लिए आदर्श समय है, अधिमानतः एक प्राचीन सफेद जंपसूट में।

हालाँकि, भले ही वह प्रशिक्षण ले सकती है, लेकिन ऐंठन, दर्द, सूजन, थकान और / या सामान्य असुविधा के कारण वह आरामदायक प्रशिक्षण महसूस नहीं कर सकती है।

मैंने व्यक्तिगत रूप से पाया है कि फिटर मुझे कम मिलता है मेरा चक्र मुझे प्रभावित करता है, और मैं पूरे महीने खुशी से प्रशिक्षित करूंगा जिसमें कोई समस्या नहीं होगी।