अपनी गति की सीमा बढ़ाने के लिए मैं किस तरह का वर्कआउट या स्ट्रेच कर सकता हूं? मैं एक विभाजन करने में सक्षम होना चाहता हूं (मैं काफी करीब हूं)।
मुझे किस तरह का खिंचाव करना चाहिए?
अपनी गति की सीमा बढ़ाने के लिए मैं किस तरह का वर्कआउट या स्ट्रेच कर सकता हूं? मैं एक विभाजन करने में सक्षम होना चाहता हूं (मैं काफी करीब हूं)।
मुझे किस तरह का खिंचाव करना चाहिए?
जवाबों:
आपको अपने हिप-फ्लेक्सर्स, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स को फैलाने की आवश्यकता है।
Youtube जैसे साइटों पर इन क्षेत्रों को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर कई संसाधन हैं। यहां मैंने एक वीडियो पाया है जिसमें अच्छे स्ट्रेच का एक गुच्छा शामिल है।
आप अग्नि-हाइड्रेंट (और विविधताएं), बिच्छू और लोहे के पार भी कर सकते हैं।