शारीरिक फिटनेस

कभी-कभी जब मैं जिम में होता हूं, तो मैं पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं होता हूं या मैं वास्तव में खुद को धक्का देने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान महसूस नहीं करता हूं और प्रत्येक सेट में उन आखिरी 2-3 प्रतिनिधि के साथ वास्तव में संघर्ष करने के लिए खुद को …

15 weightlifting  muscle-mass 

मैंने कुछ हफ़्ते पहले स्क्वाट्स करना शुरू किया था, और मुझे अपने स्क्वाट के नीचे (जब मैं समानांतर में जाने की कोशिश कर रहा हूं) के पास संतुलन बनाए रखने में परेशानी हो रही है। मुझे स्थिति का वर्णन करने दें। स्क्वाट रुख : मैं अपने पैरों को कंधे से …

15 weightlifting  squats 

मैंने कल पहली बार लंबे समय तक अभ्यास किया। यह जो मैंने किया है: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace आज मैं मुश्किल से चल सकता हूं, मेरे पैर …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

मैं सप्ताह में दो बार, हर बार 7 मील की दूरी पर दौड़ता हूं और इसमें लगभग एक घंटा लगता है। मैंने इस रूटीन को कुछ समय के लिए रखा है (जैसे 5 महीने)। मैं उम्मीद कर रहा था कि समय के साथ मैं तेज हो जाऊंगा लेकिन ऐसा लगता …

15 running 

मैंने पढ़ा है कि स्क्वाट और बेंच प्रेस जैसे व्यायाम कई मांसपेशी समूहों का काम करते हैं। मेरे पास वास्तव में जिम में सीमित समय है, और मैं एक व्यायाम दिनचर्या बनाने की कोशिश कर रहा हूं जो यथासंभव कुशल है। सबसे कुशल अभ्यास क्या हैं जो अधिकांश मांसपेशी समूहों …

15 workout-routines 

इस पोस्ट में सुधार करना चाहते हैं? पद संपादित करके सम्मानित स्रोतों से उद्धरण जोड़ें । बिना सामग्री वाले पोस्ट संपादित या हटाए जा सकते हैं। मैं डॉक्टर है कि द्वारा कहा गया है नंगे पैर चलने रूप में लंबे समय अच्छा है, क्योंकि यह एक पर है बीहड़ सतह …

15 running  barefoot 

आप में से जो हैरी पॉटर के प्रशंसक नहीं हैं, उनके लिए क्विडडिच झाड़ू पर खेला जाने वाला एक जादूगर का खेल है जिसे हमारे गैर-उड़ान वाले लोगों के लिए संशोधित किया गया है और अब यह काफी लोकप्रिय है ( क्विडिच वर्ल्ड कप 12 नवंबर -13 नवंबर को NYC …

15 training 

मैं पतला दिखाई देता हूं, लेकिन जो भी मुझे बिना शर्ट के दिखाई देता है, वह सच्चाई जानता है! मेरी छाती, हाथ और पैर सभी स्वस्थ दिखते हैं (जहां तक ​​मेरा संबंध है) लेकिन मेरा पेट इस फैटी गड़बड़ है। ऐसा नहीं है कि मैं कोशिश नहीं करता। मैं रोज …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

मुझे पार्कौर में दिलचस्पी थी और इसके लिए प्रशिक्षण लेना शुरू करना पसंद था। मैं वेट लिफ्टिंग और शॉर्ट डिस्टेंस चलाने का काम करता था, लेकिन यह अब दस साल से अधिक हो गया है और मैं आकार से बाहर हूं। तो फिर से आकार में आना निश्चित रूप से …

15 training  parkour 

मैंने हाल ही में कुछ लंबी सवारी साइकिल चलाना शुरू किया है, और कुछ घुटने के दर्द को महसूस कर रहा हूं। मुझे नहीं पता कि वास्तव में क्या गलत है; मुझे अपने घुटनों पर छोटी-मोटी शिकायतें हो रही हैं। अधिक विस्तार के लिए मेरा आखिरी प्रश्न देखें । इसलिए …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

मैंने कुछ हफ़्ते पहले अपने आस-पास, फुटपाथों या सड़कों पर दौड़ना शुरू कर दिया था। हाल ही में, मैंने बाइक ट्रेल (डामर?) पर एक नया मार्ग लिया। पांच मिनट के वॉक-अप के बाद, जब मैंने अपने दाहिने पैर में दर्द शुरू किया, तो मैंने धीमी गति से दौड़ना शुरू किया। …

15 running  pain 

मैं अपने कार्डियो को जल्दी और कुशलता से कैसे बना / सुधार सकता हूं? मुझे वज़न कम करने या कैलोरी बर्न करने में कोई दिलचस्पी नहीं है, बस मुझे बिना ब्रेक लिए अधिक समय तक चलने की अनुमति है। मेरे पास इस प्रयास के लिए एक ट्रेडमिल उपलब्ध है। संपादित …

15 cardio  endurance 

मान लीजिए कि मैं एक मोटी जांघ वाला एक सुंदर पतला आदमी हूं। क्या शरीर के किसी हिस्से में विशेष रूप से वसा खोना संभव है? उदाहरण के लिए, क्या मेरे ऊपरी शरीर में कोई वजन कम न करते हुए जांघ की चर्बी कम करना संभव है?

15 fat-loss  legs  thigh 

मैं रोजाना वजन उठाता हूं और पार्कौर भी करता हूं और मुझे अपनी कलाई और अग्र-भुजाओं के साथ समस्या होती है ( संपादित करें: विशेष रूप से यह मेरी दाहिनी कलाई है और मेरी बाईं बांह है। मेरी बाईं कलाई पूरी तरह से ठीक है और मेरे दाएं पैर की …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

मैंने अक्सर पढ़ा और सुना है कि आप केवल अधिक मांसपेशियों-द्रव्यमान (मजबूत हो सकते हैं) का निर्माण कर सकते हैं, यदि आप लगातार प्रतिरोध भार (जैसे यहां ) बढ़ाते हैं । लेकिन मेरे लिए, यह मामला है कि मैं अक्सर प्रतिरोध को बढ़ाने में सक्षम नहीं हूं। मुझे पहले की …

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