एक क्विडडिच स्नेच के लिए एक अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम क्या है?

Question

आप में से जो हैरी पॉटर के प्रशंसक नहीं हैं, उनके लिए क्विडडिच झाड़ू पर खेला जाने वाला एक जादूगर का खेल है जिसे हमारे गैर-उड़ान वाले लोगों के लिए संशोधित किया गया है और अब यह काफी लोकप्रिय है ( क्विडिच वर्ल्ड कप 12 नवंबर -13 नवंबर को NYC में आ रहा है। । हैरी पॉटर में, एक क्विडिच गेम समाप्त होता है जब साधक फ्लाइंग स्निक पकड़ता है । संशोधित मग्गल संस्करण में, Snitch एक ऐसे व्यक्ति द्वारा खेला जाता है जो किसी भी टीम का हिस्सा नहीं है, और उसका लक्ष्य मूल रूप से चाहने वालों से दूर रहना है।

मुझे यह लेख क्विडिच पदों के लिए प्रशिक्षण युक्तियों के बारे में मिला है , लेकिन यह सब एक Snitch होने के लिए प्रशिक्षण के बारे में कहता है कि कार्डियो किकबॉक्सिंग की कोशिश करना है, और यह क्रॉस कंट्री धावक आदर्श उम्मीदवार हैं। मैं अपनी गति का निर्माण करने के लिए और कैसे प्रशिक्षित कर सकता हूं ताकि मैं निरंतर समय के लिए साधक से दूर भाग सकूं?

Comments

मुझे यह भी पता नहीं है कि लोग अपने पैरों के बीच झाड़ू

— लगाकर

कुछ प्रकार के उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) एक अच्छे विचार की तरह लगता है, तबेटा एक लोकप्रिय आहार है (20 सेकंड की कड़ी मेहनत, 10 सेकंड का आराम, 8 बार दोहराएं)। आप इसे रनिंग, या उदाहरण के साथ कर सकते हैं। अपने हृदय प्रणाली को धकेलने के लिए burpees के साथ।

— VPeric

इसने मुझे हंसाया: 9

— जोज़े

Answer 1

मैंने कुछ मैचों को देखा, और जिन चीजों का आपने उल्लेख किया है, वे बहुत अच्छी शुरुआत हैं, जो साधकों को दूर रखने में मदद करती हैं। यदि आप अपनी दौड़ने की गति और धीरज का निर्माण कर रहे हैं, तो एक ट्रैक के चारों ओर 400 बसें चलाएं (बस एक बार चारों ओर)। निर्धारित समय में ट्रैक के आसपास पहुंचें, फिर एक निर्धारित समय सीमा के लिए ब्रेक लें, और फिर फिर से जाएं। उदाहरण के लिए, 3 मिनट के आसपास घूमने के लिए 2 मिनट का ब्रेक। यदि आप 2 मिनट के आसपास आते हैं, तो आपको 3 मिनट का ब्रेक मिलता है। यदि आप 4 मिनट में मिलते हैं, तो आपको केवल 1 मिनट का ब्रेक मिलता है। समय के साथ रहें और खुद को आगे बढ़ाएं। हर बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप ब्रेक टाइम या लैप टाइम को छोड़ सकते हैं। 5-10 मिनट की जॉगिंग के साथ कम से कम गर्म और ठंडा होना याद रखें।

इसके अलावा, स्प्रिंट और लेग वर्कआउट (स्क्वैट्स, लेग प्रेस, लेग एक्सटेंशन, बछड़ा उठाता है, लेग कर्ल) करके गति को बढ़ाया जा सकता है। शटलेट या डैश चलाकर कुछ आकार रखें और स्प्रिंट को प्रशिक्षित करें।

स्थिति के साथ अच्छे भाग्य!

Answer 2

प्रशिक्षण में आमतौर पर उपेक्षित एक चीज विस्फोटक शुरुआती गति होती है, जिसे एक अच्छी खाई की आवश्यकता होती है। इसके लिए कुछ बेहतरीन सोलो एक्सरसाइज हैं, हालांकि पार्टनर ड्रिल बेहतर काम करता है।

यहाँ एक त्वरित सूची है:

• स्लेज / टायर खींचता है और / या ढलान चलता है (स्ट्राइड लेंथ में सुधार करता है)
• स्किप (लक्ष्य ऊर्ध्वाधर या क्षैतिज अधिकतम के लिए)
• पतन शुरू होता है (आगे झुकना जब तक आप अपना संतुलन खो देते हैं, 20-30 गज की दूरी के लिए पूरी गति तेज करके खुद को पकड़ लें ... मुझे यह किसी कारण से बहुत पसंद है)
• "गियर्स" अभ्यास (नीचे ASCII कला देखें), ये इस तरह के खेल के लिए महान हैं । या फ़ुटबॉल।
• साथी-विरोध शुरू होता है, ट्यूबिंग त्वरण ड्रिल आदि।

गियर्स शांत हैं, और दिशात्मक परिवर्तनों के साथ भी किया जा सकता है।

  ^-- 2nd gear --^-- 3nd gear --^-- 1st gear --^-- 4th gear --^
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  \- that's a cone

तेजी को बदलने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, साथ ही ऐसा करने में सक्षम होना प्रतिद्वंद्वी की क्षमता की भविष्यवाणी करने की क्षमता को फेंकता है जहां आप जा रहे हैं।

ठेठ सीढ़ी अभ्यास धीरज के लिए इतना नहीं है, लेकिन प्रसार को बदलने और विकसित करने की क्षमता के लिए ("जहां मैं अंतरिक्ष में हूं, और मैं खुद को ट्रिपिंग किए बिना इस पैंतरेबाज़ी कैसे करता हूं")।