मैंने हाल ही में कुछ लंबी सवारी साइकिल चलाना शुरू किया है, और कुछ घुटने के दर्द को महसूस कर रहा हूं।
मुझे नहीं पता कि वास्तव में क्या गलत है; मुझे अपने घुटनों पर छोटी-मोटी शिकायतें हो रही हैं। अधिक विस्तार के लिए मेरा आखिरी प्रश्न देखें । इसलिए मैं सोच रहा हूं कि अगर व्यायाम का एक सामान्य कोर्स है, तो मैं अपने घुटनों के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता हूं, और उन्हें तनाव से बचने के लिए।
किस तरह की गतिविधियों से घुटने का दर्द बिगड़ सकता है? मैं आमतौर पर कंप्यूटर पर खड़े होने में (पीठ की समस्याओं से बचने के लिए) बहुत समय बिताता हूं, लेकिन मुझे चिंता है कि इससे घुटने की समस्या बढ़ सकती है। मैंने कम चीजों पर पाने के लिए घुटनों के बल झुकना भी पसंद किया है, जैसे कि व्यंजन करते समय।
मैं अपने घुटनों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं? क्या मैं स्ट्रेच या अभ्यास कर सकता हूं? मुझे कुछ ऐसे प्रश्न मिले हैं जो घुटने की चोटों के उपचार में मदद करने के लिए अभ्यासों पर चर्चा करते हैं, लेकिन मैं अनिश्चित हूं कि क्या इनमें से कुछ को आजमाया जाए या इससे बचने की स्थिति में वे स्थिति को और अधिक खराब कर दें।