workout-routines पर टैग किए गए जवाब

मेरे पास पिछले कुछ समय में पीठ के निचले हिस्से की सर्जरी हुई है लेकिन मैं किसी भी गतिविधि को करने के लिए ठीक हूं। पिछले 10 वर्षों के दौरान मैंने मध्य खंड के आसपास थोड़ा अधिक वजन प्राप्त किया है, लेकिन सक्रिय रूप से वजन कम करने की कोशिश …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

मैं 400lbs (181 किलोग्राम) में बहुत अधिक वजन वाला व्यक्ति हूं। मुझे कई डॉक्टरों ने बताया है कि मुझे अपना वजन कम करने की जरूरत है वरना मेरी तबीयत और खराब हो जाएगी। बड़े व्यक्ति के लिए कौन से व्यायाम सुरक्षित हैं? वेट ट्रेनिंग के लिए मैं स्क्वाट्स करने से …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

क्या वास्तव में तबाता है? क्या यह सिर्फ HIIT का एक रूप है? तबाता वसा जलने या थर्मोजेनिक प्रभाव प्रदान करने में क्या प्रभावी बनाता है?

26 workout-routines  hiit  tabata 

मैं हाल ही में देख रहा था स्ट्रोंगलाइफ्स 5x5 वर्कआउट , और मैं इसकी प्रभावशीलता के बारे में सोच रहा था। कार्यक्रम के कुछ बुलंद दावे हैं (सबसे ज्यादा), इसका समर्थन करने वाले कई सबूत हैं, और यह उनके "15 मिलियन आगंतुकों और 23 हजार सदस्यों" को देखते हुए काफी …

20 workout-routines  strength-training  stronglifts 

मेरा बीएमआई 26.8 है, जिसका अर्थ है कि मैं अधिक वजन की श्रेणी में हूं। जब कोई हर दिन नियमित रूप से जिम जाता है, तो एक महीने में उसके वजन में बदलाव देखने के लिए उसे कितनी कैलोरी खर्च करनी चाहिए? मैं आम तौर पर लगभग 20mins (150 Cal) …

19 weight-loss  workout-routines 

आप अपना वर्कआउट प्लान कैसे बनाते हैं? आप कैसे जानते हैं कि अपने प्रतिनिधि बढ़ाना या समान रहना कब है? क्या आप स्प्रैडशीट या अन्य उपकरणों का उपयोग करते हैं? आप अपनी प्रगति पर नज़र कैसे रखेंगे? चूंकि मैं थोड़ा बेवकूफ हूं और मैं वेब 2.0 का आनंद लेता हूं, …

18 workout-routines 

मैं उठाता हूं, लेकिन मेरे ज्यादातर दोस्त नहीं हैं। जब वे मेरे साथ जिम में आने की कोशिश करने का फैसला करते हैं, तो मुझे उन्हें क्या करना चाहिए? मेरे दोस्त फिट नहीं हैं, लेकिन स्थूल चोट के कारण भी नहीं हैं। आइए मान लें कि यह समग्र "आदर्श दोस्त" …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

एक प्रश्न को दूसरे से भूल जाने की प्रक्रिया में , मीडे रुबेंस्टीन ने अपने मूल प्रश्न में मेरे द्वारा कही गई किसी टिप्पणी के बारे में टिप्पणी की। यह अपने आप में एक दिलचस्प पर्याप्त प्रश्न लगता है, इसलिए यहां हम हैं। टिप्पणी थी: अपने शरीर को वर्कआउट के …

17 strength  workout-routines  maintenance 

मैं अपनी नौकरी के लिए एक अच्छी यात्रा करता हूं। नतीजतन, जिन हफ्तों में मैं यात्रा करता हूं उनमें अक्सर शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल होती है क्योंकि मैं मुख्य रूप से एक भारोत्तोलक हूं जब यह व्यायाम करने के लिए आता है और अधिकांश होटल जिम में भारोत्तोलन के …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

मैंने पढ़ा है कि स्क्वाट और बेंच प्रेस जैसे व्यायाम कई मांसपेशी समूहों का काम करते हैं। मेरे पास वास्तव में जिम में सीमित समय है, और मैं एक व्यायाम दिनचर्या बनाने की कोशिश कर रहा हूं जो यथासंभव कुशल है। सबसे कुशल अभ्यास क्या हैं जो अधिकांश मांसपेशी समूहों …

15 workout-routines 

मैंने विभिन्न राय सुनी हैं कि किसी व्यक्ति को भारोत्तोलन की दिनचर्या में कितनी देर तक बदलाव करना चाहिए। कुछ ने 8 सप्ताह, अन्य 12 सप्ताह का उल्लेख किया है। अवधि कितनी होनी चाहिए? साथ ही, दिनचर्या में भारी बदलाव किया जाना चाहिए? तो क्या लिफ्ट के कुछ स्टेपल जैसे …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

जब 5x5, 3x5 (सामान्य रूप से, XxY) जैसे सेट और प्रतिनिधि निर्दिष्ट करते हैं, तो कौन सा है? ऐसा लगता है जैसे आमतौर पर इसका मतलब है "वाई सेट्स का एक्स सेट।" लेकिन कुछ मंचों पर मुझे ऐसे लॉग दिखाई देते हैं जो यह प्रतीत करते हैं कि या तो …

15 workout-routines  programs  sets 

बेंच प्रेस, डम्बल या कुछ और जैसे वजन के बिना घर पर कोई कैसे बड़ा हो सकता है। मेरा घर में कोई वज़न नहीं है, लेकिन मैं रोज़ वर्कआउट करती हूं, जैसे पुश-अप्स, सिट-अप्स और डिप्स, लेकिन न ही कोई परिणाम देखती हूं। मुझे नहीं पता कि समस्या क्या है। …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

मैं अपने शरीर को टोन करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए देख रहा हूं, लेकिन एक विशाल ऊपरी शरीर वाले हल्क या चिकन-पैर वाले लोगों की तरह दिखना नहीं चाहता। मैं लक्ष्य बनाना चाहूंगा: शरीर का ऊपरी हिस्सा शरीर का निचला हिस्सा मध्य क्षेत्र (पेट) कोर मैं सप्ताह में …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

मैं प्रत्येक मांसपेशी समूह को दिए जाने वाले व्यायाम की मात्रा को संतुलित करने में विश्वास करता हूं, लेकिन हाल ही में मुझे यह हुआ कि मेरे पैर की मांसपेशियों को असंतुलित किया जा सकता है। किसी भी चीज से अधिक, स्क्वाट नंबर एक पैर की कसरत है जो मैं …

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