जो XxY विनिर्देशों (यानी 5x5, 3x5, आदि) में कौन सा है?

Question

जब 5x5, 3x5 (सामान्य रूप से, XxY) जैसे सेट और प्रतिनिधि निर्दिष्ट करते हैं, तो कौन सा है?

ऐसा लगता है जैसे आमतौर पर इसका मतलब है "वाई सेट्स का एक्स सेट।" लेकिन कुछ मंचों पर मुझे ऐसे लॉग दिखाई देते हैं जो यह प्रतीत करते हैं कि या तो वे (ए) दर्जनों 1 प्रतिनिधि सेट (जो मान्य हो सकते हैं) या (बी) वे अन्य क्रम में अंकन का उपयोग कर रहे हैं (यानी "एक्स प्रतिनिधि वाई किया गया" बार ")।

क्या इनको पढ़ने / लिखने का एक "पारंपरिक" तरीका है?

Comments

और इसलिए हमारे पास मेरे प्रत्येक विकल्प के लिए एक उत्तर है। आंकड़े। ;)

— पॉल

अधिकांश हलकों में मैंने इसे पढ़ा है (जहाँ तक शिक्षण जाता है) इसके सेट x प्रतिनिधि हैं। केवल जिन लोगों को मैंने इसके विपरीत तरीके से देखा है, वे ग्रेट ब्रिटन के लोग होंगे। उन्हें 4x5 कैमरा 5x4 पर कॉल करने के लिए भी जाना जाता है - इसलिए यह स्थानीयकरण समस्या से अधिक है। जिस तरह से जर्मन लोग नंबर लिखते समय अल्पविराम और अवधि का अर्थ स्वैप करते हैं।

— बेरिन लोरिट्श

यह सिर्फ जर्मन नहीं है जो सामान्य तरीके से संख्या लिखते हैं ;)

— वीपीरिक

Answer 1

ब्रह्माण्ड एक Uncaring Void है

मैंने सूत्रों को "3x5" (पांच के तीन सेट) कहा है, लेकिन 100x5x3 (100 पाउंड, 5 प्रतिनिधि, 3 सेट) के रूप में उनके वर्कआउट को निरूपित किया है। मैंने सूत्रों को "3x5" भी कहा है और 3x5 लिखा है और दोनों मामलों में पांच के तीन सेट का मतलब है। आपके प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। YxZ मौलिक रूप से अस्पष्ट है।

अपनी इकाइयाँ दिखाएँ

भौतिकी में, मुझे सिखाया गया था कि हम अपनी गणना में अस्पष्ट इकाइयों को कभी न छोड़ें। "5" का मतलब कुछ भी नहीं है; "5 न्यूटन" का अर्थ है। मुझे लगता है कि सलाह यहां भी लागू होती है। हमारे पास प्रतिस्पर्धी मानकों में से प्रत्येक में एक सही उत्तर देने की कोशिश है। कार्रवाई का हमारा एकमात्र उचित कोर्स यह है कि किसी भी तरह से इंगित किया जाए कि इस मामले में 3x5 का मतलब तीन के पांच सेटों के बजाय तीन सेटों का है।

मैंने अपनी इकाइयों को दिखाने के दो तरीकों को स्वतंत्र रूप से विकसित किया: मेरे सेटों को चिह्नित करने के रूप में मैंने उन्हें पूरा किया, और विभिन्न सेट दिखाने के लिए "एक्स प्रतिनिधि" के बीच अल्पविराम लगा दिया।

टिक-ऑफ-सेट विधि

मैं अपने स्वयं के प्रशिक्षण नोटों में यह लापरवाही करता हूं, या तो बस याद कर रहा हूं, या सेट को बंद कर रहा हूं क्योंकि मैं उन्हें पूरा करता हूं:

फ्रंट स्क्वाट: 45x5, 95x5, 145x5, 195x5x3 '' '

यह कहता है कि मैंने अपने काम के सेट से पहले 45, 95 और 145 पाउंड में प्रत्येक के सेट के साथ अपने फ्रंट स्क्वाट को गर्म किया। अंत में तीन टिक मार्क बताते हैं कि मैंने तीन वर्क सेट पूरे किए, यह बताते हुए कि मुझे छह-महीने-अब से मतलब है कि मेरे पास पाँच के तीन सेट हैं। मुझे निश्चित रूप से नहीं लगता कि यह तरीका इष्टतम है।

कॉमा विधि

एक अन्य विधि, मैं सेट्स की संख्या को लिखने के लिए मना कर देता हूं, लेकिन इसके बजाय कॉमा के साथ सेट का सीमांकन करता है, जैसे:

फ्रंट स्क्वाट: (45,95,145) x5, 195 x5, x5, x5

यह ऊपर के रूप में एक ही बात कहता है - तीन वार्म-अप सेट, फिर तीन काम सेट। मुझे लगता है कि यह शायद मेरी सबसे असंदिग्ध और संक्षिप्त धारणा है, जो इसे सर्वश्रेष्ठ बनाती है।

इसकी एक खामी है जो एक लाभ भी है: यह विफलताओं के लिए जिम्मेदार है। यह अच्छा है, क्योंकि यह आखिरी सेट पर विफल होने पर "3x5" को खरोंचने को कम करता है। यह बुरा है, क्योंकि यह नियोजित रूप से सेट को पूरा करने के परिणामों और निश्चितता को कम करता है।

Answer 2

3x5 5 प्रतिनिधि के 3 सेट है - यह उसी क्रम का अनुसरण करता है जब आप लिखते हैं या कहते हैं।

दो प्रसिद्ध ताकत कोच और कार्यक्रमों से दो उदाहरण:

शुरुआती ताकत :

सोमवार को वॉल्यूम कम करें। कभी-कभी सोमवार की कसरत बहुत तनावपूर्ण होती है। आपको ठीक होने के लिए अधिक समय चाहिए।

तुम कोशिश कर सकते हो:

1. एक काम सेट या दो को छोड़ना ( 5x5 4x5 या 3x5 हो जाता है )

या टी नेशन :

प्रत्येक प्रशिक्षण चक्र चार सप्ताह तक चलता है, प्रत्येक प्रमुख लिफ्ट के लिए इन-प्रतिनिधि लक्ष्यों के साथ:

• सप्ताह 1: 3 x 5
• सप्ताह 2: 3 x 3
• सप्ताह 3: 3 x 5, 3, 1
• सप्ताह 4: देरी से

(...)

व्यायाम 1)
स्टैंडिंग शोल्डर प्रेस: ​​3 सेट्स ऑफ़:

• सप्ताह 1 - 5 प्रतिनिधि
• सप्ताह 2 - 3 प्रतिनिधि
• सप्ताह 3 - 5/3/1 प्रतिनिधि
• सप्ताह 4 - 5 प्रतिनिधि

Comments

मुझे यह पसंद है क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण से कम से कम महत्वपूर्ण है। इसमें yyyy-mm-dd की अंतर्राष्ट्रीय तिथि प्रारूप जैसी ही अपील है।

— क्रिस

Answer 3

यह निर्भर करता है कि शब्द कहां है।

5 x 10 pushups
5 x 15 situps
5 x 50 jumping jacks

की तुलना में बहुत अच्छा लग रहा है

10 pushups x 5
15 situps x 5
50 jumping jacks x 5

इसे लिखने का पहला तरीका पहला विकल्प होगा।