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शक्ति शुरू करना पॉवरलिफ्टरों के लिए समग्र शक्ति प्रशिक्षण और अमूल्य के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है। हालांकि, मैं उन अधिकांश लोगों के लिए महसूस करता हूं जो फिटनेस के लिए नए हैं, स्ट्रेंथ स्टार्टिंग एक अवास्तविक गाइड है। जबकि बॉडीवेट बेंच प्रेस और डबल-बॉडीवेट डेडलिफ्ट्स से अधिक सराहनीय उपलब्धियां …

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मैं उठाता हूं, लेकिन मेरे ज्यादातर दोस्त नहीं हैं। जब वे मेरे साथ जिम में आने की कोशिश करने का फैसला करते हैं, तो मुझे उन्हें क्या करना चाहिए? मेरे दोस्त फिट नहीं हैं, लेकिन स्थूल चोट के कारण भी नहीं हैं। आइए मान लें कि यह समग्र "आदर्श दोस्त" …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

मैं 4 महीने से एलपी कर रहा हूं। मैंने पहले 3 महीनों में (83-93 किग्रा से) 10kg प्राप्त किया है, सेट के बीच आराम, पर्याप्त नींद, कोई चोट नहीं और बार पर वजन जोड़ना। मैं प्रगति के दौरान किसी भी लिफ्ट पर कमजोर नहीं हुआ, केवल ओवरहेड प्रेस पर। 3 …

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