workout-routines पर टैग किए गए जवाब

मैं एक 35 वर्षीय महिला हूं और मेरा वजन 105 है। मैं 20 पाउंड हासिल करना चाहती हूं और अपने फिगर को आकार देना चाहती हूं। मुझे पता है कि वजन बढ़ाने के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता है, लेकिन मैं कौन से अभ्यास कर सकता हूं जो मुझे …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

मैंने HIIT के लाभों के बारे में बहुत कुछ सुना है; हालाँकि, किसी को भी पता नहीं लगता है कि इस तरह की गतिविधियों के लिए सबसे अच्छा समय कब है। मुझे यह सवाल तब मिला जब "आपके शरीर की घड़ी का गुप्त जीवन" देख रहा था (बीबीसी क्षितिज 2009)। …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

मैं स्व-नियोजित हूं, जिसका मतलब है कि मैं अपना समय व्यवस्थित कर सकता हूं लेकिन मैं चाहता हूं, इसलिए मैं कर सकते हैं एक सप्ताह में हर दिन जिम मारो। मेरे पास भी ऐसा करने की ऊर्जा है। परंतु, मैंने सुना है कि यह एक अच्छा विचार नहीं है। ऐसा …

12 workout-routines 

मैं ऊंची और लंबी छलांग चाहता हूं। आगे और अधिक कूदने के लिए मुझे किन अभ्यासों का उपयोग करना चाहिए? मैं विशेष रूप से एक चालू शुरुआत से कूदने के बारे में बात कर रहा हूं। मुझे केवल अपने प्रशिक्षण के लिए बॉडीवेट अभ्यासों में दिलचस्पी है।

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

मैं अपनी उम्र (17) के औसत वजन के बारे में हूं, मैं काफी सक्रिय हूं, मुझे पैदल चलने और साइकिल चलाने में मजा आता है लेकिन मैं घर पर या जिम में विशेष रूप से व्यायाम नहीं करता। मैंने एक कॉलेज कोर्स शुरू किया है जो आर्बरकल्चर (पेड़ की सर्जरी) …

11 workout-routines  training 

एक पिरामिड सेट एक स्कीम जैसे 1 प्रतिनिधि, 2 प्रतिनिधि, 3 प्रतिनिधि, 2 प्रतिनिधि है। यदि आपने केवल बहुत कम प्रबंधन किया है तो मैंने पुल अप को प्रशिक्षित करने की सलाह दी है। मैंने सौ पुश अप कार्यक्रम को देखा , यहाँ और इसी तरह के कार्यक्रमों में एक …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

भारोत्तोलन-101 ब्लॉग पोस्ट stackexchange ब्लॉग और fitness.SE पर पदों पर मदद मिली है मुझे शक्ति प्रशिक्षण और बॉडी बिल्डिंग के बारे में और अधिक जानने के। मेरा लक्ष्य एक उचित संरचना (आकार और आकार) प्राप्त करने के लिए अल्पावधि में बॉडी बिल्डिंग (थोक में) करना है और फिर शक्ति प्रशिक्षण …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

मुझे पता है कि इसी तरह के बहुत सारे सवाल हैं, लेकिन किसी ने भी जवाब नहीं दिया कि मुझे क्या पूछना है। यहाँ मेरी स्थिति है। मैं एक 23 साल का पुरुष हूं, लगभग 6'0 फीट लंबा और लगभग 180 पाउंड। मेरे पास एक आंत है, और मैं वास्तव …

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मैंने बस $ 2.99 किंडल बुक खरीदी थी जिसे बर्स्ट वर्कआउट्स कहा जाता है जो उच्च तीव्रता पर बहुत कम वर्कआउट की सिफारिश करता है। उनका मुख्य कार्यक्रम एक व्यायाम के 30 सेकंड के बॉडीवेट अभ्यास का उपयोग करके समयबद्ध अंतराल प्रशिक्षण की सिफारिश करता है, फिर 30 सेकंड का …

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मैं फिट नहीं हूं। मैं अपने शुरुआती 30 के दशक में हूं। मैं 10 पुश-अप करने के लिए संघर्ष करता हूं, क्रंचेस / सिट-अप्स ने मेरी पीठ को चोट पहुंचाई है, और मैं बिना थके 5 मिनट से ज्यादा नहीं दौड़ सकता। मैं बहुत मोटी नहीं हूं, बीएमआई के संबंध …

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मैं टेक्सास मेथड वेरिएंट में से एक का उपयोग कर रहा हूं। मैं अपने साप्ताहिक वर्कआउट में टैबटा स्प्रिंट जोड़ना चाहता हूं। सवाल है, कब? मेरी पसंद हैं: सोमवार। मैं पहले से ही 80% स्क्वाट्स, बेंच, पावर क्लीन पर 5x5 कर रहा हूं। साथ ही तख्तियां। बुध। हल्का दिन: 3x3 …

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पृष्ठभूमि लंबे समय तक आसीन रहने और 299 पाउंड के शिखर पर पहुंचने के बाद, मैंने स्वस्थ होने के बारे में गंभीर होने का फैसला किया। मैंने पहली बार आहार द्वारा अपने वजन पर हमला किया और लगभग 210 पाउंड तक कम हो गया। अगला मैंने कुछ हल्के कार्डियो काम …

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ठीक है, एक आदमी की नस के साथ जा रहा है जो खुद को एक ग्राहक के लिए मूर्ख बनाता है, मैं मार्शल आर्ट रूपों और हथियारों की प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा का समर्थन करने के लिए एक प्रशिक्षण चक्र पर सिफारिशों की तलाश कर रहा हूं, संभवतः विरल (हालांकि मैं …

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मैंने उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) कार्यक्रमों के बारे में कुछ अच्छी बातें पढ़ी हैं, और एक कोशिश करना चाहता हूं। समस्या यह है कि मैं नहीं जानता कि किसी की संरचना कैसे काम करती है, इसलिए मैं अपनी आवश्यकताओं के लिए एक कस्टम का निर्माण नहीं कर सकता। क्या …

9 workout-routines  hiit 

मेरी माँ 89 साल की उम्र तक अपने दोनों हाथों की एड़ी को फर्श पर छू सकती थीं। उनके पैर छोटे थे और एक लंबा धड़ था। क्या यह संभावना है कि कोई व्यक्ति जो अपने पैर की उंगलियों तक नहीं पहुंच सकता है, उसके पास मानक की तुलना में …

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