मैं प्रत्येक मांसपेशी समूह को दिए जाने वाले व्यायाम की मात्रा को संतुलित करने में विश्वास करता हूं, लेकिन हाल ही में मुझे यह हुआ कि मेरे पैर की मांसपेशियों को असंतुलित किया जा सकता है। किसी भी चीज से अधिक, स्क्वाट नंबर एक पैर की कसरत है जो मैं करता हूं; वे लगभग मेरी सारी दिनचर्या में हैं। यह देखते हुए, मैं चिंतित था कि मैं स्क्वाट पर इतना बड़ा ध्यान केंद्रित करके कुछ मांसपेशियों को संभावित रूप से पछाड़ सकता हूं।
यदि स्क्वैट्स मेरा प्राथमिक पैर का व्यायाम है, तो मांसपेशियों के असंतुलन से बचने के लिए मुझे किन पैरों की मांसपेशियों पर ध्यान देने की आवश्यकता है?
संपादित करें: मैं मेडिसिन बॉल स्क्वैट्स करता हूं (मेडिसिन बॉल को हाथ से बढ़ाकर 90 डिग्री के कोण पर स्क्वैट करता है)। मैं बारबेल स्क्वाट्स करना पसंद करूंगा, लेकिन एक बारबेल रैक नहीं है ...
हम किस तरह के स्क्वैट्स के बारे में बात कर रहे हैं? और आप अन्य लिफ्टों में क्या करते हैं? आपकी स्थिति के बारे में अधिक विवरण बेहतर उत्तरों के लिए बनाता है।
—
डेव लीपमैन
@DaveLiepmann मेरे द्वारा किए गए स्क्वाट के प्रकार के लिए मेरा संपादन देखें (मुझे यकीन नहीं है कि अगर इसके लिए कोई नाम है, तो मैंने इसका वर्णन करने के लिए अपनी पूरी कोशिश की)।
—
मूसा
90 डिग्री कोण को किसके बीच मापा जाता है?
—
डेव लेपमैन
@DaveLiepmann मेरे पैर और बट 90 डिग्री के कोण
—
मूसा