strength-training पर टैग किए गए जवाब

वर्कआउट / नॉन-वर्कआउट के दिनों में कैलोरीज कैरी करके बॉडी रीकॉम्पोज़िट करने का प्रयास ... लेकिन, मुझे ऐसा कोई भी सोर्स नहीं मिल रहा है, जो वास्तव में मुझे कितनी कैलोरी खाने की जरूरत पर सहमत हो। उदाहरण के लिए यहाँ उसी लड़के द्वारा लिखे गए दो लेख हैं जो …

3 strength-training  nutrition 

मैं माफी माँगता हूँ अगर यह पहले से ही एक जवाब है, लेकिन मुरझाए हुए सवाल सभी को थोड़ा अलग लग रहा था, इसलिए मैं इसे यहाँ एक शॉट देता हूँ और देखता हूँ कि मुझे क्या मिलता है। वर्तमान में मेरे पास पांच दिन का वर्क सेटअप इस तरह …

3 weightlifting  strength-training  recovery  rotator-cuff 

मैं हमेशा मजबूत, व्यापक कंधे और मांसल रहा हूं, ज्यादातर आनुवंशिक मुझे लगता है। हालांकि अब मेरे चालीसवें वर्ष में, मेरे पास कुछ साल पहले की तुलना में कम द्रव्यमान है। यदि मैं पुनः प्राप्त करना चाहता हूं, तो क्या मुझे "नई" ताकत और द्रव्यमान हासिल करने की कोशिश करने …

3 strength-training  recovery  muscle-mass  age 

मेरी उम्र 25 साल है और मैं हफ्ते में 3 दिन जिम जाता हूं। जब मैं भारी वजन में बाइसेप्स के लिए वर्कआउट करता हूं, तो मेरे साथी को एहसास हुआ कि मेरा बायां हाथ मेरे दाहिने हाथ की तुलना में अधिक ताकत बढ़ा रहा है। जब मैं दर्पण के …

2 strength  strength-training  workout-types  biceps 

मैं 5’8 और 84kgs का हूं। मैं व्यायाम के सभी नियमित सेट जैसे बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, चेस्ट आदि करता था। कल, मेरे जीवाईएम ट्रेनर मेरे पास आए और कहा कि मुझे अपना पेट कम करने और कुछ और करने की आवश्यकता नहीं है। यहाँ उसने मुझे सलाह दी है: 10 मिनट …

2 weight-loss  exercise  workout-routines  workout  strength-training 

क्या यह आवश्यक है कि पुश अप्स करने से पहले हमारे शरीर को गर्म किया जाए? (स्थिति) क्या हर 2-3 घंटे में शक्ति व्यायाम (मुख्य रूप से पुश अप्स) करना ठीक है? (निश्चित रूप से खाने के ठीक पहले और बाद में नहीं, लेकिन जब भी मुझे मौका मिले) परिदृश्य: …

2 exercise  workout-routines  strength-training  push-ups  grip-strength 

वर्कआउट के बीच मैं स्ट्रेचिंग को लेकर थोड़ा आलसी हो जाता हूं, इसलिए वर्कआउट के बीच ज्यादा स्ट्रेचिंग न करके अगर मैं खुद को या अपने परफॉर्मेंस को नुकसान पहुंचा रहा हूं तो सोच रहा हूं। यदि मेरा प्रश्न बहुत सामान्य है, तो इनमें से कोई भी विशिष्ट प्रश्न इसका …

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मेरे पास रेसिस्टेंस कॉर्ड का एक नया सेट है जिसे मैंने खरीदा था। मैं इसके साथ नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हूं, लेकिन फिर मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं इसका सही तरीके से उपयोग कर रहा हूं? हम कहते हैं कि मैं इसके साथ स्क्वाट कर रहा हूं …

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मैं 4 महीने से एलपी कर रहा हूं। मैंने पहले 3 महीनों में (83-93 किग्रा से) 10kg प्राप्त किया है, सेट के बीच आराम, पर्याप्त नींद, कोई चोट नहीं और बार पर वजन जोड़ना। मैं प्रगति के दौरान किसी भी लिफ्ट पर कमजोर नहीं हुआ, केवल ओवरहेड प्रेस पर। 3 …

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मैं हफ्ते में 3 बार जिम जाता हूं। मैं वर्तमान में 5x5 कर रहा हूं, लेकिन मैं इससे पहले 5/3/1 पर था और एक बार फिर से ऐसा करने की योजना बना रहा हूं जब मैं 5x5 के साथ स्टाल करता हूं, लेकिन मेरी बात यह है कि कुछ वर्षों …

2 strength-training  gym 

EDIT: मैंने इसे उपयोगकर्ता मेएंडरिंगमोसे द्वारा उत्तर में दी गई उपयोगी सलाह के आधार पर जोड़ने के लिए संपादित किया है मैं अब थोड़ी देर के लिए वेटलिफ्टिंग कर रहा हूं, मुख्य रूप से अच्छी तरह से दिनचर्या जानने के लिए (स्ट्रांगलिफ्ट्स-> मैडकोव्स, ग्रेसीकुल एलपी, 5/3/1) बुनियादी जानकारी (संभवतः प्रासंगिक): …

2 strength  strength-training  routine 

कुछ दिन पहले मैंने एक यूट्यूब वीडियो देखा था कि कैसे स्क्वाट ठीक से किया जाए। मैंने उन चरणों का पालन किया और स्क्वाट्स किया, लेकिन बाद में मैंने अपने घुटनों के ऊपर दर्द महसूस किया। मैं कुछ देर तक ठीक से खड़ा भी नहीं हो पा रहा था। क्या …

2 exercise  strength-training 

खैर, पिछले महीने मैंने अपने जिम सत्रों के बाद वास्तव में थका हुआ महसूस करना शुरू कर दिया था और यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरे वजन अब बढ़ नहीं रहे हैं। तथ्य के रूप में मैं लगभग पिछले 2 वर्षों के दौरान पूरे शरीर की कसरत कर …

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मैंने कई दावों को सुना है, और कुछ पढ़ने के लिए किया है, लेकिन मैं इस मामले की सच्चाई को निर्धारित करने के लिए किसी भी तरह से योग्य नहीं हूं: सवाल: क्या आंतरायिक उपवास, वृद्धि हार्मोन स्राव में काफी वृद्धि करेगा, और क्या यह लाभ उपवास के कुछ अन्य …

1 bodybuilding  strength-training 

मैंने देखा कि मेरे समग्र शरीर की तुलना में, मेरे ग्लूट्स थोड़े छोटे दिखते हैं। (मुझे लगता है कि एक पूर्ण ग्लूट्स बहुत एथलेटिक लगते हैं और एक अच्छे लोअर बॉडी लुक को पूरक करते हैं)। इसके अलावा मैं किसी भी ग्लूट अलगाव को नहीं करता क्योंकि मेरे पास केबल …

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