strength-training पर टैग किए गए जवाब

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: मांसपेशियों को कठोर कैसे करें? 2 उत्तर मैं बॉडीवेट ट्रेनिंग में हूं और यह मेरे लिए जिम से बेहतर है। मैं कन्विक्ट कंडीशनिंग प्रोग्राम का पालन करता हूं और यह मेरे लिए अब तक अच्छा काम कर रहा है। मैं …

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मैं अपनी दिनचर्या पोस्ट करना चाहूंगा और देखूंगा कि आप क्या सोचते हैं। मेरे मन में कुछ लक्ष्य हैं और मैंने वर्षों से इस दिनचर्या को कुछ बड़े झटकों के साथ खत्म कर दिया है (एक बच्चे की हुड की चोट से घुटने की सर्जरी कभी तय नहीं होती है …

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मुझे पीठ की समस्याएं हैं और मुझे अपने आसन पर काम करने की आवश्यकता है, एक तत्व मेरे निचले हिस्से को अधिक सीधी स्थिति में खींचने के लिए निचला एब है (मैं एक खोखली पीठ में गिर जाता हूं)। जब मैं सक्रियण के बारे में पूछता हूं, मेरा मतलब है: …

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मैं एक 21 वर्षीय पुरुष हूं, वर्तमान में अपने स्वयं के कार्यक्रम पर यहां पाया जा सकता है । यह काफी तीव्र है और मैं सोच रहा था कि ताकत के लिए प्रशिक्षित करने का इष्टतम समय क्या होगा? कृपया ध्यान दें: मैं मध्यम रूप से भारी वजन उठाता हूं …

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मैं एक साइकिल चालक हूं जो मेरे आवागमन (50 एमपीडब्ल्यू) और मजेदार सवारी (50-100 एमपीडब्ल्यू भिन्न होता है) के बीच प्रति सप्ताह लगभग 100 मील (एमपीडब्ल्यू) औसत है। मैं अपनी ऊपरी शारीरिक शक्ति का निर्माण करना चाहता हूं और कुछ द्रव्यमान जोड़ना चाहता हूं। सामान्य ऊपरी शरीर की ताकत और …

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छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं करने के निहितार्थ और नकारात्मक दुष्प्रभाव क्या हैं? मैं अपने पूरे शरीर को जबड़े और पैरों के नीचे से गर्दन तक प्रशिक्षित करता हूं, लेकिन मैं पेक्टोरल मांसपेशियों को एकमात्र अपवाद बनाने के बारे में सोच रहा हूं। मेरा तर्क: मैं व्यक्तिगत रूप से …

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मुझे प्रशिक्षण प्राप्त हुए लगभग 8 महीने हो गए हैं, लेकिन तब मुझे एक वंक्षण हर्निया की खोज हुई और एक गोद थी। सर्जरी। क्या मैं जिम से बाहर था, मैंने मांसपेशियों को खो दिया। ** लेकिन अब मैं वापस आ गया हूं, मैंने देखा कि मैंने जल्दी से हाइपरट्रोफी …

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क्या यह सच है कि लेग-प्रेस मशीन पर बहुत अधिक वजन उठाने से एक महिला का शरीर प्रभावित हो सकता है। यदि ऐसा ही हो सकता है तो इसका क्या विकल्प हो सकता है?

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हर दिन, मैं यह करता हूं: पुल अप व्यायाम। सस्पेंशन डिप करता है। पैर लिफ्ट (पेट के लिए)। एब्स के लिए साइड तख्तियां। बाइसेप्स कर्ल। ट्राइसेप्स कर्ल। छाती-पुल। बछड़ा उठाने सहित पूर्ण विस्तार तक सिंगल-लेग स्क्वाट। डंबल शोल्डर प्रेस। सवाल: मैं अपनी कसरत में किस मांसपेशी समूह से गायब हूँ? …

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