क्या यह आवश्यक है कि पुश अप्स करने से पहले हमारे शरीर को गर्म किया जाए? (स्थिति) क्या हर 2-3 घंटे में शक्ति व्यायाम (मुख्य रूप से पुश अप्स) करना ठीक है? (निश्चित रूप से खाने के ठीक पहले और बाद में नहीं, लेकिन जब भी मुझे मौका मिले)
परिदृश्य:
मान लीजिए मैं अपने कमरे में पढ़ रहा हूं और 2 घंटे के बाद, मुझे खुद को पढ़ाई से थोड़ा आराम देने की जरूरत है, इसलिए मैं स्ट्रेचिंग, पुश अप्स, प्लैंक, डंबेल्स, सिट अप्स, हैंड ग्रिपर पर स्विच करता हूं। क्या ऐसा करना ठीक है?
क्या बोरिंग क्लास के दौरान हैंड ग्रिपर का इस्तेमाल करना ठीक है?
मैं एक देशी अंग्रेजी वक्ता नहीं हूं, इसलिए कृपया मेरी अंग्रेजी और मेरी अक्षमता पर सवाल ठीक से तैयार करने में असमर्थता जताएं।
आपकी अंग्रेजी ठीक है :) अध्ययन सत्रों के बीच में कुछ अभ्यास करने के साथ कुछ भी गलत नहीं है - जब मैं गेमिंग करता था तो मैं इसे करता था। यह सिर्फ इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस पर कितना भारी पड़ रहे हैं। अगर इसका हल्का डम्बल, मध्यम मात्रा में सिटअप्स आदि; तो आप बहुत आराम की जरूरत नहीं होगी। यदि आप एक उच्च वजन / उच्च तीव्रता कर रहे हैं, तो यह बेहतर हो सकता है कि इसे सेशन करें और इसे दिन में एक बार करें / हर दूसरे दिन। आपकी मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता है, अंततः। तीव्रता कम, बाकी समय कम। बाकी समय मार्गदर्शन के रूप में उपयोग करें और आप ठीक होना चाहिए।
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गोरलाईट
वार्म अप करने के लिए, आपको हमेशा किसी भी तीव्रता गतियों को करने से पहले अपनी मांसपेशियों को कम से कम खींचना चाहिए। अनावश्यक दर्द रोकता है / आपको लंबे समय तक / कठिन काम करने की अनुमति देता है। आप एक कोल्ड सेशन कर सकते हैं, जो मूल रूप से एक ऐसा सेशन है जिसमें आप वार्म अप नहीं करते हैं, जो तैराकी में लोकप्रिय है - लेकिन इसका केवल यह परीक्षण करना है कि आप एक आदर्श परिदृश्य में कितने अच्छे हैं। तो व्यक्तिगत रूप से, आप क्या कर रहे हैं, लगभग 5 मिनट के लिए आईडी खिंचाव और फिर मिनी बाहर काम करना शुरू करें।
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गोरलाईट
हैंड-ग्रिपर के बारे में एक बात, यदि आप शोर मचाते हैं, तो आपके शिक्षक को आपत्ति हो सकती है, या यदि वह क्लास के दौरान आपके हाथ से फिसल जाता है, तो आप उसे पहले से चला सकते हैं, शायद यह कहते हुए कि यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
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शॉन दुग्गन