शारीरिक फिटनेस

आज सुबह मैं डायनेमिक स्ट्रेच का प्रदर्शन करने वाली वेबसाइट पर आया, यह लेग साइड टू साइड, पाइक स्ट्रेच, वॉकिंग लंज, आदि। स्नो I इस वेबसाइट का लिंक नहीं ढूंढ सकता है। इसमें वास्तव में वीडियो शामिल होता है यदि महिला इन अभ्यासों का प्रदर्शन करती है। मेरा मानना ​​है …

couchto5k 

कुछ संदर्भ: मुझे वजन और मांसपेशियों और वसा दोनों को हासिल करना अविश्वसनीय रूप से आसान लगता है। मैं सामान्य वजन का हूं, लेकिन मैं यथोचित आहार लेता हूं और नियमित रूप से व्यायाम करता हूं (स्क्वैश और वेट) मेरे घरवाले अपना जीवन बचाने के लिए वजन नहीं बढ़ा सकते। …

weight-loss  weight-gain 

मेरा एक छोटा भाई है (मैं 17 वर्ष का हूं, वह 13 वर्ष का है) और थोड़ी देर के लिए मुझे नहीं पता था कि वह कितना अस्वस्थ है। प्रश्न को संबोधित करने से पहले मुझे शायद आपको उसकी स्वास्थ्य स्थिति के बारे में अधिक बताना चाहिए। वह आम तौर …

diet  vegetables 

वसा जलाने का सबसे कुशल तरीका क्या है? सबसे तेज नहीं। मैं जानना चाहता हूं कि विशेष रूप से यदि संभव हो तो वसा को कैसे लक्षित किया जाए या कम से कम प्रयास आउटपुट के लिए सामान्य रूप से कैलोरी। समय बिताने के लिए व्यायाम या गतिविधि उतनी मायने …

exercise  calories  burn-fat 

मैं bicep कर्ल मानक कुछ खास नहीं कर रहा हूं, लेकिन मुझे बाइसेप्स के बीच में मांसपेशियों की व्यथा महसूस नहीं होती है, मैं इसे निचले हिस्से के पास, कोहनी के पास गिराता हूं। क्या यह सामान्य है या मैं गलत कर्ल कर रहा हूं?

exercise  muscle-soreness  biceps 

मैं अपनी फिटनेस रूटीन में बोल्डरिंग को शामिल करने पर विचार कर रहा हूं। मुझे बोल्डरिंग या चढ़ाई का कोई अनुभव नहीं है, मेरी अन्य फिटनेस गतिविधियाँ चल रही हैं। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग सिफारिशें इस पर आधारित हैं कि क्या कोई गतिविधि मध्यम या जोरदार तीव्रता वाली …

met  bouldering 

मेरी उम्र 27 साल है। मैं 5.4 फीट लंबा हूं। इन दिनों मेरा वजन 80 किलो (बीएमआई 29.6) है। मैं इसे घटाकर 67 किग्रा (बीएमआई 25) करना चाहता हूं तीन महीने पहले, जब मैंने जिम शुरू किया था तब मेरा वजन 84 किलो था। मैंने अपने आहार में चीनी, बेकरी …

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मैंने कई सवाल किए हैं, लेकिन मेरे सवालों के जवाब नहीं मिले। वैसे भी, यहाँ सभी विशेषज्ञों और समुदाय के सदस्यों के लिए मेरा बहुत सीधा सवाल है। मैं 27 साल का हूँ और मैंने सुबह-सुबह व्यायाम और ध्यान करना शुरू किया। चूंकि, मेरे पास अब तक ध्यान और फिटनेस …

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इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक उत्तर है: अपने शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र पर वसा को कम करने के लिए मुझे क्या अभ्यास करना चाहिए? 8 जवाब मैं अपने निचले शरीर में कुछ वसा कम करना चाहता हूं और कुछ मांसपेशियों का उपयोग करना चाहता हूं। लेकिन, …

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सोच रहा था कि क्या कोई सलाह दे सकता है, मेरी कंकाल की मांसपेशियां बहुत कमजोर हैं, कोई ताकत जो मुझे असंतुलित और पैरों पर स्थिर नहीं छोड़ रही है, और मेरी बाहों को कुछ हद तक फ्लॉपी लगता है, क्या कोई आहार सलाह किसी को दे सकता है? किसी …

exercise  muscle  muscle-recovery 

कठिन दिन के बाद कभी-कभी, मैं अपने पैरों में दर्द महसूस करता हूं। रात में विशेष रूप से मुझे लगता है कि मेरे पैरों में एक अजीब दर्द हो रहा है। मैं इस दर्द से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?

pain  foot-pain  feet 

मैं 45 साल का पुरुष हूं। 2 महीने से मैं सप्ताह में दो बार स्टार्टिंग स्ट्रेंथ प्रोग्राम के लिए वेट ट्रेनिंग कर रहा हूं। यह उस शक्ति को छोड़कर, जिसे मैं अभी तक साफ नहीं कर रहा हूं। मेरी ताकत में काफी सुधार किया गया है। हालांकि जब मैं छोटा …

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यदि आप 5:30 में एक मील दौड़ सकते हैं, तो क्या आप 5k, 10k, हाफ मैराथन या मैराथन दूरी तक उस गति का विस्तार करने में सक्षम होने की गारंटी देते हैं? दूरी के लिए व्यायाम और निर्माण के लिए आवश्यक समय की अनदेखी करना। एक वर्ष चलने और इसके …

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बार कर्ल पर मेरी प्रगति कम हो गई है। मैं समझता हूं कि बार कर्ल के किसी भी रूप में स्टेपल बाइसप व्यायाम है इसलिए मैं सोच रहा हूं कि जो वजन मैं कर्ल कर सकता हूं उसे सुधारने (बढ़ाने) के लिए एक अच्छा बदलाव या रणनीति क्या है? मेरे …

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छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं करने के निहितार्थ और नकारात्मक दुष्प्रभाव क्या हैं? मैं अपने पूरे शरीर को जबड़े और पैरों के नीचे से गर्दन तक प्रशिक्षित करता हूं, लेकिन मैं पेक्टोरल मांसपेशियों को एकमात्र अपवाद बनाने के बारे में सोच रहा हूं। मेरा तर्क: मैं व्यक्तिगत रूप से …

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