Bicep कर्ल में दर्द बिंदु [बंद]

Question

मैं bicep कर्ल मानक कुछ खास नहीं कर रहा हूं, लेकिन मुझे बाइसेप्स के बीच में मांसपेशियों की व्यथा महसूस नहीं होती है, मैं इसे निचले हिस्से के पास, कोहनी के पास गिराता हूं। क्या यह सामान्य है या मैं गलत कर्ल कर रहा हूं?

Comments

मांसपेशियों के आसपास दर्द है, या tendons? आपको पीड़ादायक क्षेत्र की जांच करके अंतर बताने में सक्षम होना चाहिए।

— Sean Duggan

कर्लिंग बंद करो, कंपाउंड लिफ्ट्स करो। physioadvisor.com.au/injuries/elbow-forearm/biceps-tendonitis

— Eric

@ EricKaufman सबसे अच्छी सलाह नहीं। जबकि कंपाउंड लिफ्ट बेहतर हैं, इसलिए ओपी, या उस मामले के लिए किसी को भी कोई कारण नहीं होना चाहिए कभी नहीँ कर्ल। अगर आपका मतलब रोक था अस्थायी रूप से , फिर मेरी माफ़ी।

— Henry

मेरी बाहें मेरे जिम में दर्पण के सामने कर्लिंग से किसी भी लड़के से बड़ी हैं और मैं कभी कर्ल नहीं करता। जब तक आप एक बॉडी बिल्डर नहीं होते हैं, वे अधिक मूल्यवान अभ्यासों में उपलब्ध उपलब्ध मात्रा को छोड़कर कुछ भी नहीं करते हैं। एक श्रृंखला के लिए एक 45lb क्लिप और कुछ पुलअप बाहर दस्तक: बहुत बड़ी बाहों।

— Eric

हम आपको यह नहीं बता सकते हैं कि इंटरनेट पर क्या दर्द हो सकता है। आप सबसे अच्छा शर्त लगा सकते हैं कि आपके पास एक योग्य प्रशिक्षक है।

— JohnP

Answer 1

मैं यह नहीं कह सकता कि यदि आप अपने फॉर्म को देखे बिना कर्ल को गलत कर रहे हैं। हालाँकि अगर आप दर्द महसूस हो रहा है , तो हाँ आप कुछ गलत कर रहे हैं और उचित रूप में वीडियो देखना चाहिए।

दूसरी ओर, यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि यह आपके बीसेप के एक निश्चित हिस्से को लक्षित करता है, तो विभिन्न प्रकार के वर्कआउट्स जोड़ने की कोशिश करें, विभिन्न प्रकार के कर्ल जैसे कि हथौड़ा, बैठा, आदि का प्रयास करें और देखें कि क्या मदद करता है।

अपने वर्कआउट रूटीन में कंपाउंड मूवमेंट को जोड़ना, जैसा कि ऊपर बताया गया है, हमेशा मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक अच्छा विचार है।