वसा जलाने का सबसे कुशल तरीका क्या है?
सबसे तेज नहीं। मैं जानना चाहता हूं कि विशेष रूप से यदि संभव हो तो वसा को कैसे लक्षित किया जाए या कम से कम प्रयास आउटपुट के लिए सामान्य रूप से कैलोरी। समय बिताने के लिए व्यायाम या गतिविधि उतनी मायने नहीं रखती है जब तक कि कुल ऊर्जा का उपयोग कम हो (या हो सकता है ... माना जाता है कि कम है)।
मैंने सभी के बारे में पढ़ा है कि कैसे एचआईआईटी वसा को विस्फोट करेगा - भले ही आप बाहर काम कर रहे हों, लेकिन यह धीमी गति से चलने से वसा विशेष रूप से लक्षित होगा - और आप लंबे समय तक ऐसा कर सकते हैं।
धीमी गति से चलने का 1 घंटा आम तौर पर 20 मिनट HIIT की तुलना में मेरे लिए आसान लगता है। कम से कम मनोवैज्ञानिक तौर पर। लेकिन क्या यह वास्तव में अधिक कुशल वसा जलता है? आप एक अच्छा HIIT सत्र के बाद मौत की तरह महसूस कर सकते हैं (और चाहिए?) और बहुत लंबे समय तक चलने के बाद बहुत ठीक है।
मैंने जो गणित आजमाया:
HIIT को 100 प्रयास पसंद हैं
आसान जॉग 20 प्रयास की तरह लगता है
HIIT
100 प्रयास 20 मिनट से अधिक खर्च हुए & amp; 500 वसा-आधारित कैलोरी जला दिया
HIIT_EFFORT = 100 * 20 = 2000
आसान जोग
20 प्रयास 60 मिनट से अधिक खर्च हुए & amp; 500 वसा-आधारित कैलोरी जला दिया
JOG_EFFORT = 20 * 60 = 1200
परिणाम
HIIT: 500 कैलोरी / HIIT_EFFORT = 0.25 कैलोरी प्रति प्रयास जला
जोग: प्रति प्रयास जली हुई 500 कैलोरी / JOG_EFFORT = 0.42 कैलोरी
इस मामले में हाइट की तुलना में फैट बर्निंग में आसान जॉग अधिक कुशल है।
