मैंने कई सवाल किए हैं, लेकिन मेरे सवालों के जवाब नहीं मिले। वैसे भी, यहाँ सभी विशेषज्ञों और समुदाय के सदस्यों के लिए मेरा बहुत सीधा सवाल है।
मैं 27 साल का हूँ और मैंने सुबह-सुबह व्यायाम और ध्यान करना शुरू किया। चूंकि, मेरे पास अब तक ध्यान और फिटनेस अभ्यासों की कोई विशिष्ट दिनचर्या नहीं है, लेकिन मेरे पास अभी जो कुछ है वह यह है:
- पहला, 10-15 मिनट के लिए चलना / टहलना।
- फिर, 10-15 मिनट के लिए ध्यान।
- अंत में, कुछ स्क्वैश, पुश-अप, जंपिंग जैक और अन्य समान वर्कआउट।
हालाँकि, मुझे नहीं पता कि यह सही तरीका होगा या नहीं। इसका उद्देश्य शक्ति के साथ सहनशक्ति बढ़ाना, एब्स बनाना, शरीर की समग्र मुद्रा में सुधार करना और एकाग्रता और मन की शांति को बढ़ाना है।
कृपया मुझे अपने अनुभव और ज्ञान से मार्गदर्शन दें। अग्रिम में धन्यवाद!
प्रिय @ Raditz_35, चक्रों के बारे में भूल जाओ। क्योंकि, चक्र मेरे लिए एक मुख्य लक्ष्य नहीं है। लेकिन, समग्र शरीर मुद्रा को संवारने के लिए बढ़ी हुई सहनशक्ति और पेट के निर्माण के साथ एक फिट शरीर मेरे लिए एक लक्ष्य होना चाहिए।
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Deepak Jain
ठीक है। सलाह के लिये धन्यवाद। :)
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Deepak Jain