आप इस उत्तर को पसंद नहीं करने वाले हैं, लेकिन ... यह निर्भर करता है।
तीव्रता के स्तर के बावजूद, आपको निश्चित रूप से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के लाभों के असंख्य होने के कारण अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल होना चाहिए। मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य।
आपके वास्तविक प्रश्न के अनुसार, मेट स्केल आपके व्यक्तिगत फिटनेस स्तर के सापेक्ष है, इसलिए एक धावक के रूप में, आपके लिए एक अच्छा 20 मिनट का जॉग एक मध्यम गतिविधि हो सकती है, मेरे लिए, यह शायद उतना ही तीव्र होगा।
बोल्डरिंग (और चढ़ाई) के लिए आपको तीन मुख्य कारकों, अनुभव, बॉडीवेट और आपके द्वारा प्रयास किए जा रहे मार्ग को ध्यान में रखना होगा।
सबसे पहले, क्योंकि जैसा कि आप कहते हैं, आपने पहले कभी चढ़ाई नहीं की है, आपको सब कुछ नया मिलेगा; आपका शरीर खुद को स्थिति में नहीं जानता होगा (यह सभी कूल्हों में है!), आपको नहीं पता होगा कि आपको अपने पैरों को कैसे (धीरे) या अपनी उंगलियों से पकड़ना है (जितना संभव हो उतना ढीला), इसलिए आपके द्वारा किए जाने वाले सभी मार्ग लंबाई की परवाह किए बिना (बोल्डरिंग मार्ग परंपरागत रूप से कम और चढ़ाई वाले मार्गों की तुलना में कठिन हैं) आप किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे जो कई वर्षों का अनुभव रखते हैं (एक 70 साल के व्यक्ति को एक मामूली पॉट पेट के साथ एक मार्ग प्रवाहित करें) सिर्फ 30 मिनट के साथ लड़ते हुए बिताया, यह एक विनम्र अनुभव है)।
दूसरे, यदि आप भारी हैं, तो यह कठिन होने जा रहा है। वजन अनुपात के लिए शक्ति महत्वपूर्ण है, लेकिन आम तौर पर बोलने वाले, छोटे, हल्के पर्वतारोहियों के लिए यह भारी से अधिक आसान होता है, लम्बे लोग (छोटे लोग इस बात पर बहस करेंगे जब तक कि वे नीले रंग के न हों, लेकिन छोटे लोग स्ट्रैच बनाने के लिए मजबूत हो सकते हैं चाल, लम्बे लोग छोटे नहीं हो सकते)।
अंत में, मार्ग ही महत्वपूर्ण है। यदि आप बड़े स्लैब पर चढ़ रहे हैं (एक ऐसी दीवार जो आपसे दूर हो जाती है), तब भी अगर आपने पहले कभी चढ़ाई नहीं की है और आप कुछ अतिरिक्त पाउंड ले जा रहे हैं, तो यह मुश्किल नहीं है। यदि, हालांकि, आप एक छत के नीचे एक लंबा मार्ग चढ़ाई कर रहे हैं, और आप एक पर्वतारोही के एक अनुभवी, पतले बिजली घर हैं, तो यह आपके शरीर को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए होने वाले तनाव के कारण आपका दिल पंप कर सकता है। अवधि।
दुर्भाग्य से, इन तीन चीजों के कारण, केवल आप वास्तव में इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं।
एक बात जो मैं सुझाता हूँ, हालांकि, अधिकांश नए पर्वतारोहियों के साथ, हमेशा अपने आप को धकेलने और सबसे कठिन मार्ग पर चढ़ने का आग्रह होता है, जो आपको प्राप्त हो सकता है (कुछ ऐसा जो जोरदार अभ्यास माना जाएगा)। मैं थोड़ी देर के लिए इसके खिलाफ सुझाऊंगा। शुरू करने के बाद कुछ महीनों के लिए बोल्डिंग के अधिक मध्यम गतिविधि स्तर के साथ प्रयास करें और छड़ी करें, इसका कारण यह है कि आपके शरीर, विशेष रूप से उंगलियों, चढ़ाई में शामिल कुछ अद्वितीय तनावों के लिए इस्तेमाल होने में थोड़ी देर हो सकती है। अपरिचित तरीके से आगे बढ़ने के लिए सीखने की प्रक्रिया का आनंद लें, उन मार्गों पर अभ्यास करना जो आप पहले से ही उन्हें सुचारू बनाने के लिए कर सकते हैं और एक प्रयास से कम। इसे चलते ध्यान के एक रूप के रूप में सोचें।